وضع حدود صحية مع أحد أفراد الأسرة المصابين بمرض عقلي
يعد وضع حدود صحية مع أحد أفراد الأسرة المريض عقليًا خطوة أساسية لرعايتك الذاتية كمؤيد. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن أنواع الحدود الصحية التي وضعتها مع أخي ، الذي يعاني من الاكتئاب المزمن والقلق.
لماذا وضع حدود صحية أمر مهم
إن وضع حدود صحية مع أحبائك المصابين بأمراض عقلية يحمي كلاكما. عندما ارتفعت أعراض أخي قبل تشخيصه الرسمي ، كان يسيء إليّ لفظيًا في عدة مناسبات. بينما لم يتعرض للإيذاء الجسدي ، شعرت بالتهديد أحيانًا من خلال الطريقة التي تحدث بها معي. ستبلغ هذه الحوادث ذروتها في حصول أخي على "نزول" ، حيث سيكون شديد الاعتذار عن الطريقة التي تصرف بها.
كان رد فعلي في ذلك الوقت هو رفض الاعتذارات. بعد كل شيء ، كان هنا رجل من الواضح أنه لم يكن يتحكم في سلوكه - وبالتأكيد قبول اعتذار سيكون إلقاء اللوم عليه ، أليس كذلك؟ كنت قلقة أيضًا بشأن جعل أخي يشعر بمزيد من الاكتئاب بإخباره كيف أثرت أفعاله علي.
سرعان ما تحول هذا إلى حلقة مفرغة - كان أخي يسيء إليّ لفظيًا بينما كان شديد القلق ، ويعتذر بغزارة ، وأصر على أنها ليست مشكلة كبيرة ، بل ستحدث مرة أخرى. طوال الوقت ، كانت صحتي العقلية تعاني لأنني كنت خائفًا من وضع حدود صحية مع أحد أفراد الأسرة المصاب بمرض عقلي.
التحدث عن نفسي ووضع حدود صحية
من خلال نصيحة مستشاري ، تعلمت التعبير عن استيائي لأخي بعد هذه الحوادث بطريقة غير قضائية. تمكنت من شرح كيف أضر الإساءة اللفظية بتقديري لذاتي ورفع مستويات القلق لدي. على الرغم من أن سماع هذه المعلومات تسبب في الكثير من الذنب لأخي ، إلا أنها كانت الخطوة الأولى نحو ذلك إنشاء حدود صحية بيننا - لقد أوضحت أنني لست على ما يرام مع هذا النوع من التفاعل.
في الوقت الحاضر ، أضع حدودًا صحية مع أخي طوال الوقت - أخبره بالساعات التي سأكون فيها نائمًا وأعمل ، وأطلب منه عدم الاتصال بها إلا في حالة الطوارئ. أترك الغرفة أو أغلق الهاتف إذا كان يسيء إليّ. أنا أيضًا أتحدث طوال الوقت لأخي أنني أحبه وأريده أن يكون على ما يرام - يمكن أن يتعايش هذا الشعور بسلام إلى جانب حدود صلبة.
تأثير الحدود
عندما أرسم حدودًا صحية ، يتعلم أخي السلوك غير المناسب ، وقد يدفعه ذلك إلى طلب مساعدة محددة إذا لزم الأمر. على سبيل المثال ، بمجرد أن علم أن نوباته اللفظية كانت تسبب لي انزعاجًا كبيرًا ، طلب المشورة بشأن إدارة الغضب. في حالتنا ، كان وضع الحدود وضعًا مربحًا للطرفين.
ما هي خبراتك في وضع حدود صحية مع أحد أفراد الأسرة المريض عقليًا؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات.
