الكساد في عيد الميلاد حقيقي - إنه أكثر من محزن

من المفترض أن تكون أعياد الميلاد مثيرة ، أليس كذلك؟ لسوء الحظ ، فإن أعياد الميلاد بالنسبة للكثيرين منا تسبب الاكتئاب والقلق والتوتر بشكل عام. بالنظر إلى أنني أحد هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من كآبة عيد الميلاد ، يمكنني أن أخبرك أنه تمامًا مثل الاكتئاب السريري ، فإن اكتئاب عيد الميلاد حقيقي أيضًا وليس اختيارًا.

ما هو الاكتئاب في عيد الميلاد (وليس كذلك)

كما ذكرت في عنوان هذا المقال ، فإن اكتئاب عيد الميلاد يتجاوز الشعور بالحزن. إنه نوع من الاكتئاب يصيب الناس قبل عيد ميلادهم أو خلاله أو بعده. في تجربتي ، إنه معطل تمامًا مثل الاكتئاب، والتي تانيا ج. أوضح بيترسون تمامًا في المقال "هل يمكنك مساعدتي في فهم الاكتئاب؟ شرح الاكتئاب ". لحسن الحظ ، لا تدوم طويلاً ؛ عادةً ما تختفي كآبة عيد الميلاد بعد بضعة أيام أو بعد أسبوع على الأكثر.

ومع ذلك ، لمجرد أنه قصير العمر لا يعني أنه من السهل التعامل معه. حقيقة أن الناس سوف يذنبونك لأنك جاحد للجميل والقوة الإيجابية السامة عليك يجعل الأمور أكثر صعوبة.

كيف يؤثر عيد الميلاد الاكتئاب علي

الكشف الكامل: لقد "احتفلت" مؤخرًا بعيد ميلادي الثلاثين. نظرًا لأنه كان عيد ميلاد بارزًا وحدث أيضًا في منتصف جائحة ، فستكون على حق إذا خمنت أنه كان أحد أسوأ أعياد ميلادي على الإطلاق. نعم ، على الرغم من أنني تعاملت مع الهدايا والتحية المدروسة ، كنت محبطًا في المقالب. على الرغم من أنني أقدر كرم أحبائي ، شعرت بالقلق والاكتئاب وسرعة الانفعال والخجل وعدم المبالاة. ظهر هذا المزيج الغريب والمتناقض من المشاعر قبل أربعة أيام من D-day واستمر حتى ثلاثة أيام بعد ذلك.

متى تطلب المساعدة للاكتئاب في عيد الميلاد

لم يعد اكتئاب عيد ميلادي موجودًا عندما استيقظت هذا الصباح. استغرق الأمر سبعة أيام لتختفي ، مقارنة بأربعة أيام العام الماضي. لقد كنت دائمًا أزرق اللون في أعياد ميلادي منذ السنوات القليلة الماضية ، ومع ذلك ما زلت أشعر بالذنب حيال ذلك في بعض الأحيان. لذلك هذا تأكيد لنفسي بقدر ما هو لك: لا بأس أن لا تكون في حالة ذهنية احتفالية في عيد ميلادك.

حتى لو كان الأشخاص من حولك غير متعاطفين أو يصدرون أحكامًا ، فلا يتعين عليك التظاهر بالسعادة لمجرد التأقلم. إذا كنت صادقا مع نفسك يجعلك تبدو الشخص الأكثر جنونًا في العالم (وهو بالتأكيد لست كذلك)، اذا ليكن ذلك. بعد كل شيء ، إنه يومك الكبير ، وليس يومهم.

كن لطيف مع نفسك، احتفل بأصغر الإنجازات لتحسين حالتك المزاجية ، والتحلي بالصبر لأن هذا أيضًا سوف يمر. ومع ذلك ، من المهم مراقبة فترة كآبة عيد ميلادك. إذا أصبح الأمر لا يطاق أو ساء ، فتأكد من استشارة أ أخصائي الصحة العقلية.

كيف تتعامل مع قضية كآبة عيد الميلاد؟ اسمحوا لي أن أعرف عن اكتئاب عيد ميلادك في التعليقات أدناه.

ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف العادي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.