كيفية تنشيط دماغ طفلك ADHD للتعلم عن بعد

في نهاية هذا الصيف الأكثر غرابة ، يقوم العديد من الأطفال بشيء تقليدي وتقليدي بشكل ملحوظ (رغم ذلك ليس بالضرورة مرحبًا به): ينتقلون من العطلة إلى بيئة تعليمية جامدة نسبيًا و جدول. تحت ضغط كبير تكمن وظائفهم التنفيذية (EFs) - المهارات التي تسمح لنا بالتخطيط والتنظيم والتوفيق بين العديد من العناصر في رؤوسنا. أضف إلى ذلك التوتر القلق الذي يأتي من الترتيبات المدرسية غير المألوفة ، وأطفالنا - خاصة المتعلمين البديلين وأولئك الذين يعانون من صعوبات التعلم - يحتاجون إلى مساعدة وموارد خاصة هذا العام.

لتعزيز مهارات أطفالنا في EF خلال هذا الانتقال الحرج ، نحتاج إلى تركيز انتباهنا على ثلاثة مجالات رئيسية: ممارسة اليقظة ، وتجهيز البيئة المنزلية الدراسة عن بعد، وتشجيع الاستقلالية والمساءلة.

كيفية التركيز على المدرسة الآن: استراتيجيات لتعزيز الوظائف التنفيذية

تنشيط الفص الجبهي الخاص بك مع تركيز كامل للذهن

من أقوى الطرق لتشغيل الدماغ وتهيئته للتعلم والتركيز هي اليقظة. لماذا ا؟ الذهن يساعد على بناء مهارات التنظيم الذاتي - خاصة تلك المستخدمة للحصول على مشاعرنا و مراقبة السلوكيات وتقليل تأثيرات المشتتات - التي تكون ذات قيمة خاصة أثناء أوقات غير مستقرة.

عندما تكون عواطفنا تحت السيطرة ويمكن أن نمنع الضغوطات من إخراجنا عن مسارنا ، فنحن قادرون بشكل أفضل على الاستفادة من الفص الجبهي لدينا ، وهي منطقة الدماغ التي تدعم مهارات EF. عندما نحقق التنظيم الذاتي ، يتم توجيه جميع مواردنا المعرفية هنا. عندما نكون مضطربين أو متوترين أو غير منظمين بطريقة أخرى (القاعدة خلال هذه الأوقات) ، لا يمكن للفص الأمامي المشاركة بشكل فعال. بدلاً من ذلك ، يتم تنشيط جذع الدماغ - الجزء التفاعلي من الدماغ الذي يضعنا في وضع القتال أو الطيران أو التجميد.

نرى هذا في العمل عندما يكافح الأطفال للاستماع أو التركيز. عندما يبدو أنهم يتجاهلون توجيهاتنا أو يقاومون بنشاط ، فمن المحتمل أنهم ليسوا في الواقع في "فراغ الرأس" الصحيح للامتثال. بعبارة أخرى ، هم غير منظمين ومعرفيين في وضع القتال أو الطيران أو التجميد.

[احصل على هذا التنزيل المجاني: 5 تمارين اليقظة للطلاب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]

يعمل اليقظة على بناء مهارات التنظيم الذاتي لدى الأطفال التي تعزز التركيز. إنه ، بطبيعته ، تمرين في التركيز. كما يقول خبير التأمل جون كابات زين ، "اليقظة هي الانتباه عن قصد ، في الوقت الحاضر ، وبدون إصدار أحكام." الاكثر يمارس أطفالنا اليقظة الذهنية ، كلما أصبحوا أفضل في التنظيم الذاتي والتعرف على وقت بدء القتال أو الطيران.

لممارسة اليقظة مع طفلك ، جرب ما يلي:

• ركز على الأحاسيس - اجعلهم يضعون أقدامهم على الأرض أو يهزوا أصابعهم داخل أحذيتهم.
• تمارين التنفس - التركيز على التنفس البطني. اجعل طفلك يضع يده على بطنه ، وتصوره كمرساة أثناء الشهيق والزفير. التكرار لأنفسهم ، "أنا أتنفس ، أتنفس" يساعد أيضًا. تعتبر الأنشطة اليومية الأخرى ، مثل نفخ الفقاعات ، تمارين رائعة في التحكم في التنفس.
• الأكل الواعي - لاحظ حقًا كيف يتذوق الطعام ويشعر به ، وخذ الوقت الكافي للمضغ بعناية وتوقف قليلاً قبل لقمة أخرى.
• اليقظه و تطبيقات التأمل - أصبحت هذه الأدوات بشكل مطرد موارد مخصصة للآباء والأطفال. تشمل البرامج الشعبية للأطفال من مختلف الأعمار Smiling Mind؛ فراغ. هدوء؛ تنفس 2 استرخ. وتوقف وتنفس وفكر في الأطفال.
• جمع تمارين الذهن الملائمة للأطفال من كتب مثل الجلوس مثل الضفدع: تمارين اليقظة الذهنية للأطفال (وأولياء أمورهم), ماذا يعني أن تكون حاضرًا؟و و اليقظة لقلق المراهقين: كتاب عمل للتغلب على القلق في المنزل والمدرسة وفي كل مكان آخر (مساعدة فورية للمراهقين).

اعمل على تمارين اليقظة عندما يكون طفلك في حالة منظمة. يمكن أن يكون هذا في الليل عندما يستعدون للنوم ، أو في أي وقت راحة آخر عندما يكون تركيزهم مغلقًا.

قد يتراجع بعض الأطفال ، وخاصة المراهقين ، عن تمارين اليقظة ، ويصفونها بأنها مملة أو مضيعة للوقت. وجدنا في عملنا أن الأطفال يتعلمون في النهاية حب اليقظة الذهنية ورؤية فوائدها حقًا. لمساعدتهم في الوصول إلى هذه النقطة ، كن نموذجًا يحتذى به لليقظة الذهنية - مارس هذه التمارين بمفردك حتى يتمكن أطفالك من رؤية الفوائد التي يجلبونها. من المفيد أيضًا محاولة "إعادة صياغة العلامة التجارية" لليقظة بحيث لا يكون تركيز طفلك على الكلمات الرنانة ، بل على الفوائد. قد يكون إدخالهم بلطف في نشاط يومي يستمتعون به ، مثل التلوين أو تناول الطعام بدون هاتفهم على الطاولة ، أفضل من دفع ذلك الوقت كتمرين في اليقظة.

[قراءة: Remote School Round 2 - كيفية تحسين التعلم عن بعد للطلاب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]

صمم بيئتك لتحسين التركيز

تلعب البيئات المادية حيث يتعلم أطفالنا ويدرسون دورًا مهمًا في الحفاظ على التركيز والإنتاجية الشاملة ، خاصةً إذا كان لدى أطفالنا احتياجات حسية محددة ، أو اضطراب المعالجة الحسية. مع التعلم عن بعد ، يعد الحفاظ على المنزل منظمًا لتنشيط الدماغ أمرًا أكثر أهمية.

ومع ذلك ، حتى مع الإعدادات المخصصة للتعلم في المنزل ، فإن الاحتياجات البيولوجية والحسية غير الملباة يمكن أن تعطل أو تحيد تركيز أطفالنا ، وقد لا يدركون حتى ما يحدث. لهذا السبب نطلق على هذه الاحتياجات الأساسية "غير مرئية". يشملوا:

• النوم والراحة أثناء النهار
• ترطيب
• التغذية
• تمرن واللعب
• الترابط
• التنبيه الحسي

ابدأ بمساعدة طفلك على التكيف مع احتياجاته. إنشاء هيكل بحيث يتم تلبية احتياجاتهم الأساسية ، مثل الكميات المناسبة من النوم والوجبات المربعة يوميًا. قم بدمج التمارين والاحتياجات الأخرى في الأطر الزمنية الرئيسية - ربما يركز طفلك بشكل أفضل بعد الركض السريع ، أو يتحسن مزاجه وقدرته على التنظيم الذاتي مع التحفيز الاجتماعي الواسع.

شجع الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين على تعيين تذكيرات لأشياء مثل إعداد وجبة خفيفة قبل بدء الواجب المنزلي ، أو وجود سماعات قريبة في جميع الأوقات لمنع الضوضاء المشتتة للانتباه. إذا كان طفلك غالبًا ما ينسى الحفاظ على رطوبته ، ففكر في الإشارات المرئية - اترك إبريقًا من الماء على المنضدة لتذكيره بشرب الماء.

لإنشاء بيئة مادية منتجة ، حافظ على المنزل منظمًا وقم بتبسيط القرارات المتعلقة بالنظافة والجدولة. ضع في اعتبارك هذه المجالات الحسية الأربعة عند هندسة بيئات صديقة للتعلم:

المرئية

• الإضاءة - هل هي قاسية جدا؟ ليس كافي؟ هل يعمل طفلك بشكل أفضل مع الضوء الاصطناعي أو الطبيعي؟ هل يصدر أي أصوات طنين؟
• الألوان والمشتتات - هل الغرفة شديدة الإثارة بالملصقات والديكورات؟ هل من الممكن نقل طفلك إلى منطقة أخرى أو تبسيط الغرفة؟

اصوات

• ضوضاء الخلفية - يمكن لأجهزة التلفزيون أو الموسيقى أو المراوح أن تشتت الانتباه أو تركز ، حسب الضوضاء وعلى الطفل
• الحيوانات الأليفة - يمكن لأي ضوضاء مفاجئة أن تقلل من التركيز ، لذا تأكد من أن منطقة الدراسة خالية من الحيوانات الأليفة غير المتوقعة
• الناس - قد يكون هناك آخرون يعملون أو يتعلمون من المنزل. ضع في اعتبارك ما إذا كان أطفالك يمكنهم تحمل ضوضاء الآخرين ، أو إذا كانوا بحاجة إلى مزيد من التباعد.

الروائح
يعاني بعض الأطفال من حساسية فائقة للروائح ، مما قد يشتت انتباههم أثناء محاولتهم التعلم. تشمل المحفزات الشائعة ما يلي:

• طعام
• الشموع والعطور
• الحيوانات الأليفة
• رائحة الجسم
• مواد تنظيف

اللمس
من المعروف أيضًا أن العناصر التالية تؤثر على راحة الطفل وقدرته على التركيز.

• جلوس
• الفراش
• البطانيات
• ملابس - جوارب ونعال

اطرح أسئلة لتشجيع الاستقلال

تجعل الوظائف التنفيذية الضعيفة من الصعب على الأطفال التنظيم والتخطيط المسبق وإجراء انتقالات سلسة إلى البيئات الصعبة - مثل التبديل من الوضع الصيفي إلى الوضع المدرسي. غالبًا ما يشعر الآباء بأنهم مضطرون لإخبار أطفالهم بما يجب عليهم فعله ، ولكن هذا فقط يبقي مهاراتهم في اللغة الإنجليزية ضعيفة عندما تكون في أمس الحاجة إليها. لتقوية مهارات إي أف عند الأطفال ، اسألهم أسئلة إرشادية بدلا من الأمر أو التوجيه. تعمل الأسئلة الموجهة على تنشيط الفص الأمامي وتحفيز التفكير الاستباقي ، بينما يمكن للأوامر في كثير من الأحيان أن تثيرهم - وتحويل الموارد المعرفية إلى منطقة جذع الدماغ للقتال أو الهروب.

تكون الأسئلة الموجهة مفيدة عند مساعدة أطفالنا على توقع المشكلات بشكل استباقي للعام الدراسي الجديد والعمل بشكل مستقل من خلال الحلول. أولاً ، استكشف كيف يفكر طفلك في العام الدراسي الجديد - كل شيء بدءًا من روتين الصباح والمساء، إلى اليوم الدراسي نفسه - من خلال جعلهم يفعلون "رسم المستقبل." اجعل أطفالك يرسمون ما يتخيلون أن أيامهم ستبدو عليه. انضم إلى النشاط من خلال استخلاص أفكارك الخاصة أيضًا. قد تفاجأ بالاختلافات - قد يتوقع طفلك أن يكون في البيجامة طوال اليوم ويعمل من السرير مع الجرو في حضنه. إن معرفة المكان الذي لا ترى فيه أنت وأطفالك وجهًا لوجه يفتح المجال للأسئلة الموجهة التي تعمل على تحفيز EFs ومهارات حل المشكلات التعاونية.

على سبيل المثال ، إذا لم يخطط طفلك لإطار زمني للواجب المنزلي ، أو استغرق وقتًا طويلاً للبدء ، فاسأله عن أفكاره حول كيفية إنهاء واجباته المدرسية قبل موعد المساء المحدد. غالبًا ما يكون هذا أكثر فاعلية من مطالبتهم بأداء واجباتهم المدرسية الآن. إذا كان مخططهم المستقبلي لا يتوقع أي عوامل تشتيت ، اسألهم عن الأفكار التي يخطر ببالهم إذا شعروا بالملل أو الإحباط أو مروا بتعب Zoom. اجعلهم يفكرون فيما قد يكون أصل المشكلة وينطلقوا من هناك.

لتبديل العقول إلى وضع التفكير العقلاني ، حاول جميعًا استخدام العبارات التعاونية. إذا كان طفلك يعتقد أنه سيبقى في البيجامة طوال اليوم ، على سبيل المثال ، امنحه خيارين مناسبين للزي.

فيما يلي المزيد من الأمثلة على الأسئلة والعبارات التي تشجع الأطفال على المتابعة بشكل مستقل:

• بدلاً من "ضع الأطباق في غسالة الصحون" ، اسأل: "ما الذي وافقت على مساعدتي به بعد العشاء؟"
• بدلاً من "اذهب إلى الفراش" ، اسأل: "ما هي الخطوة التالية في روتين وقت النوم؟"
• بدلاً من "لا تنسى معطفك أو قناعك / مطهر اليدين" ، اسأل: "هل لديك كل ما تحتاجه لليوم؟"
• بدلاً من "التوقف عن فعل x" ، قل ، "عندما تنتهي من ذلك ، حان وقت العشاء / الواجب المنزلي".

قد يكون هذا الانتقال من العودة إلى المدرسة هو الأصعب حتى الآن ، خاصة بالنسبة للأطفال الذين يعانون من تحديات في الوظائف التنفيذية. تم تصميم هذه الأساليب التصاعدية لمساعدة أطفالك على تنشيط أدمغتهم للحصول على تجربة تعليمية أفضل ، بغض النظر عن شكل ذلك. لمزيد من الإستراتيجيات والأدوات لتعزيز EFs ، قم بتنزيل موقعنا المجاني "اجعل التعلم الاجتماعي والعاطفي عصا - مجموعة أدوات النجاة من العودة إلى المدرسة".

كيف تركز على المدرسة: الخطوات التالية

• تحميل: استراتيجيات التعلم عن بعد للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
• اقرأ: التحليق في المنزل - كيف يمكن للوالدين ذوي النوايا الحسنة أن يهددوا تطوير الوظيفة التنفيذية
• تعلم: شرح الخلل التنفيذي!

تم اشتقاق محتوى هذه الندوة عبر الويب من ندوة خبراء ADDitude "ارفع مستوى الوظائف التنفيذية لطفلك من أجل عام دراسي ناجح" بقلم ريبيكا برانستيتر ، دكتوراه ، وإليزابيث أ. Sautter، MA، CCC ، والذي تم بثه مباشرة في 11 أغسطس 2020.

---

هذه المادة هي جزء من التغطية المجانية للوباء
لدعم فريقنا في سعيه محتوى مفيد وفي الوقت المناسب طوال هذا الوباء، رجاء انضم إلينا كمشترك. قرائك ودعمك يساعدان في جعل هذا ممكنًا. شكرا لك.

تم التحديث في 31 أغسطس 2020