التعافي من إيذاء النفس أثناء الجائحة

مع استمرار انتشار جائحة COVID-19 ، أصبح العيش في ظله مألوفًا لنا بشكل تدريجي. لكن الألفة لم تجعل التعايش مع أي من هذه الأمور أسهل ، لا سيما أولئك الذين كانوا يعانون بالفعل من صحتنا العقلية قبل هذا العام. إن التعافي من إيذاء النفس أثناء الجائحة ليس بالأمر السهل - لكنه يكون ممكن.

لماذا تعتبر مقاومة إيذاء النفس أثناء الوباء أمرًا صعبًا

اشتهرت "الحياة الوبائية" على أنها قول مأثور وميم ، ولكنها أيضًا مناسبة بشكل لا يصدق. كان أحد تحديات هذا العام هو تعلم التعايش مع حقيقة الفيروس ليس فقط نفسها ، ولكن في الطرق التي يمكن أن تؤثر بها تقريبًا على كل جزء من حياة الشخص - خاصةً عقليته الصحة. هناك العديد من العوامل في حياتنا التي يمكننا تغييرها أو الابتعاد عنها من أجل تحسين رفاهيتنا ، ولكن في حالة حدوث جائحة عالمي ، لا يوجد مكان نذهب إليه.

عندما نواجه مشكلة لا يمكننا الهروب منها جسديًا ، فمن الطبيعي فقط أن نتجه نحو الداخل لطلب الإغاثة. بعض الناس يشاهدون عروضهم المفضلة أو يغوصون في كتاب تلو الآخر بحثًا عن تأجيل مؤقت. بالنسبة للآخرين ، يبدو أن الإصابات الذاتية توفر إطلاقًا مشابهًا ، مهما كان قصيرًا ، ومع العزلة الاجتماعية التي تحدث يمشي جنبًا إلى جنب مع الحياة الوبائية ، فقد يكون من الصعب العثور على صوت العقل بصوت عالٍ بما يكفي لإغراق تلك الرغبة في ارتياح.

مع مرور الأشهر بدون لقاح أو تاريخ انتهاء واضح ، يبدأ الصبر في التضاؤل ​​وتتلاشى المرونة. تزداد صعوبة مقاومة الانخراط في إيذاء النفس أثناء الوباء على وجه التحديد لأن الوباء يمكن أن يبدو ، في أسوأ الأيام ، وكأنه لن ينتهي أبدًا.

بالطبع ، أي شخص مر بنوبة اكتئاب ووجد نفسه على الجانب الآخر منها يمكن أن يقول لك الحقيقة - لمجرد الشعور بأن الأمر سيستمر إلى الأبد لا يعني ذلك.

نصائح للتعافي من إيذاء النفس أثناء انتشار الوباء

يمكن أن يكون التعافي من إيذاء النفس أثناء الجائحة أمرًا صعبًا ، على أقل تقدير ، ولكنه ليس مستحيلًا. كما هو الحال دائمًا ، يتعلق الأمر إلى حد كبير بالحصول على الأدوات المناسبة للوظيفة.

العلاج ، وشبكة دعم قوية ، وبعض الموارد المفيدة ليست مفيدة فحسب - إنها تمكّنك أيضًا. ستذكرك هذه الأشياء ، وأنت تمضي قدمًا في حياتك ، أنك لست عاجزًا. حتى في مواجهة شيء منتشر بشكل كبير مثل الوباء ، لا يزال بإمكانك تغيير حياتك للأفضل. الشفاء لا يزال ممكنا. الأمل ليس بعيد المنال.

ما هي تقنيات المواجهة التي وجدتها مفيدة للتعافي من إيذاء النفس أثناء الجائحة هذا العام؟ شارك باقتراحاتك في قسم التعليقات أدناه!