6 طرق يعبث بها القلق بحياتك

القلق يعبث بالحياة. هذا حقا هو بيت القصيد القلقأليس كذلك؟ إنه يدخل في حياتنا بدون دعوة ويتصرف كضيف بائس. إنه يسبب كل أنواع الأعراض البائسة ، والتي هي مزعجة بدرجة كافية كما هي. لسوء الحظ ، لا يقتصر القلق على مجموعة من الأعراض فحسب ، بل إنه يدخل نفسه في حياتنا وله آثار سلبية تسبب الاضطراب. في حين أن تأثيرات القلق فريدة لكل شخص يعاني منها نوع القلق، هناك بعض التأثيرات التي يشاركها الكثير من الأشخاص المصابين بالقلق. بروح "البؤس يحب الرفقة" وهكذا تعرف أنك لست وحدك ، إليك الآثار الشائعة للقلق - ست طرق يعبث بها القلق بالحياة.

6 طرق يتدخل فيها القلق في حياتك

يتدخل القلق في حياة الناس بعدة طرق. لقد عطل القلق حياتي بهذه الطرق الست ، وفي التحدث مع الناس والعمل معهم ، لاحظت أن هذه موضوعات مشتركة. ربما يؤثر القلق على حياتك في واحد أو أكثر من هذه المجالات.

1. يمكن أن يجعلك القلق أكثر عاطفية مما تريد أن تكون. أسباب القلق رد الفعل العاطفي. عندما نشعر بالقلق ، يكون جسمنا في وضع القتال أو الهروب ، ونختبر فيضانًا منه الهرمونات مثل الكورتيزول، وأطرافنا تستهلك الأكسجين وإمدادات الدم (حتى نتمكن من القتال أو الهروب والاختباء). يمكن أن يؤدي هذا إلى إبعاد الدماغ عن التوازن ، ويمكن أن نشعر بالانزعاج ، أو البكاء بسهولة ، أو نشعر عمومًا أننا في قطار أفعواني.
   instagram viewer
2. يمكن أن يؤثر العيش مع القلق على صحتك الجسدية. ليس فقط يمكننا التجربة أعراض القلق في أي مكان وفي كل مكان في الجسم ، ولكن يمكن أن يعاني الجسم من الضرر بسبب القلق أيضًا. تم ربط القلق بأمراض المناعة الذاتية واندلاعها¹، اضطرابات هضمية²، أمراض القلب والأوعية الدموية³، ومشاكل صحية أخرى.
3. القلق هو العجلة الثالثة في العلاقات. سواء كنت قلقًا بشأن إيجاد العلاقات والحفاظ عليها ؛ كيف ينظر إليك شريكك أو أصدقاؤك أو زملائك في العمل ؛ أو صحة وسلامة الأحباء ، يمكن أن يكون القلق جدارًا من الطوب بينك وبين الأشخاص في حياتك.
4. يمكن أن يتدخل القلق في اتصالاتك. يمكن أن يكون القلق حفرة أو حاجزًا في الطريق بين عقلك وفمك. يمكن أن تجعلنا نتحدث كثيرا أو قليلا جدا أو نقول أشياء لا نعنيها حقًا.
5. لتجربة القلق هو أن يكون لديك شك في النفس. يدمر القلق الثقة والإيمان السليم بقدراتنا على فعل ما نحتاجه أو نريده. يمكن أن يؤدي هذا إلى التردد والتسويف والشعور بعدم الارتياح بأننا غرباء في بشرتنا ولا نفعل شيئًا سوى الوقوف في طريق الجميع لأننا لا نستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح.
6. يمكن أن يؤدي القلق إلى التجنب. القلق يقف في طريق ما نريد القيام به وكذلك ما نحتاج إلى القيام به كل يوم. يمكن أن يجعل من الصعب مواجهة العمل والانخراط في اللعب. في الحالات القصوى ، فإنه يساهم في اضطراب في الشخصية الانطوائية.

النتيجة النهائية للقلق

هذه التأثيرات الستة للقلق تضيف ما يصل إلى عاقبة واحدة كبيرة ومزعجة ومؤسفة: القلق يبقيك خارج حياتك. يخرجك من لحظتك الحالية ويضعك في الماضي أو المستقبل أو محاصرًا بأفكارك حول حاضرك. من أكثر جوانب القلق مأساوية أنه يخلق لك حياة ، وهي حياة لا تريدها.

إذا واجهت أيًا من هذه التأثيرات للقلق أو أي تأثيرات أخرى للقلق ، فاعلم أنك لست وحدك. اعلم أيضًا أن هذه آثار القلق بالفعل وليست عيوبًا شخصية أو شيء تفعله عن قصد. اعلم أيضًا أن القلق يؤثر على حياتك ، لكنه ليس حياتك الحقيقية أو نفسك الحقيقية. في المنشور التالي ، سوف نستكشف بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل آثار القلق واستعادة حياتك.

المصادر

1. جمعية المناعة الذاتية الأمريكية والأمراض ذات الصلة (AARDA) ، "القلق"، تم الوصول إليه في 7 أكتوبر 2020.
2. هيلثبيت ، "اتصال القناة الهضمية". منشورات الصحة بجامعة هارفارد: كلية الطب بجامعة هارفارد ، تم الوصول إليها في 7 أكتوبر 2020.
3. ماكان ، يو. القلق ومرض القلب. معهد القلب والأوعية الدموية: Johns Hopkins Medicine ، تم الوصول إليه في 7 أكتوبر 2020.

تانيا ج. يقدم Peterson تعليمًا شخصيًا للصحة العقلية عبر الإنترنت للطلاب في المدارس الابتدائية والمتوسطة. وهي مؤلفة للعديد من كتب المساعدة الذاتية للقلق ، بما في ذلك The Morning Magic 5-Minute Journal ، The Mindful Path Through Anxiety ، 101 طرق للمساعدة في وقف القلق ، مجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، مجلة اليقظة للقلق ، كتاب اليقظة للقلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز حول الصحة العقلية التحديات. كما تتحدث على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجدها على موقعها على الإنترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرامو و تويتر.