لماذا لا أتحدث عن قلقي كثيرا

December 05, 2020 06:04 | لورا أ. بارتون

أنا لا أتحدث عن قلقي كثيرًا. أعتقد أن جزءًا من ذلك يرجع إلى كيفية تأثير وصمة الصحة العقلية على اضطراب القلق باعتباره مخاوف أو أفكارًا لا يمكن للناس تجاوزها. من الصعب أن تشرح لهؤلاء الأشخاص عمق تأثير القلق ، وأحيانًا حتى أولئك الذين لديهم مفهوم وفهم أفضل له ، قد يكون من الصعب نقل كيف بالضبط يشعر.

قد يكون من الصعب فهم القلق

المخاوف غير المنطقية أو المتضخمة هي أجزاء مألوفة من اضطراب القلقr التي يكون لدى الناس عمومًا بعض المعرفة عنها. ولكن قد يكون من الصعب فهم القلق ، وحتى الأشخاص الأكثر حسنة النية قد يبالغون في تبسيط الموقف ليصبح "كل شيء في رأسك" ، حتى لو لم يقولوا تلك الكلمات بالضبط. (للتسجيل ، أدرك أن الأمر كله في رأسي).

المفاهيم الأكثر شيوعًا مثل المخاوف غير المنطقية والمتضخمة هي أشياء اختبرتها أيضًا. لقد حاولت أن أكون جزءًا من جعل هؤلاء أكثر قابلية للفهم ، وتحدثت إلى حد ما عن الامتلاك القلق وراء تلك الأفكار الأكثر شهرة أيضًا - كيف كانت الأفكار المستمرة تجعلني مستيقظًا في الليل ، وكيف القلق الاجتماعي ليس مجرد خجل، والأعراض الجسدية للقلق.

حتى مع هؤلاء ، لقد قوبلت بنصيحة بعدم السماح لأفكاري بالوصول إلي أو حول كيف أنها مجرد أفكار. هناك أوقات أتحدى فيها هذه الأفكار ، ولكن هناك أجزاء من القلق لا أتحدث عنها لأنها ، في رأيي ، حتى 

instagram viewer
أكثر صعب الفهم.

من الصعب فهم جزء من القلق: الأحلام

أحد جوانب قلقي التي لا أتحدث عنها هي الأحلام. أجد صعوبة في شرح ذلك ، لذلك أتخيل أنه سيكون من الصعب فهمها أيضًا.

لدي أحلام لا حصر لها ناتجة عن أفكار قلقة نشطة أو حتى نائمة ، كما لو أن عقلي يريد أن يلعب لعبة What If بطريقة أكثر إقناعًا. القلق للغاية جيد في لعبة What If ، التي تستخدمها لثني الحجج العقلانية التي قد ألقيها بها ، وعندما يتعلق الأمر بإحياء ذلك في الأحلام ، يمكن أن تكون أقوى.

يختلف مستوى التأثير ، لكن هناك دائمًا بعض التأثيرات المتبقية بعد الاستيقاظ. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل الشعور بالقلق من الحلم الذي يعلق معي طوال اليوم. يمكن أن تكون معقدة ومثيرة للقلق مثل الأحلام القلقة التي تشوه الواقع. نعم، يمكن القول إن القلق يشوه الواقع بطريقة ما على أي حال ، لكن هذا مختلف.

لقد كان لدي حلم قلق مشوه للواقع مرة واحدة. كان ذلك منذ سنوات ، لكن ذكرياته لا تزال حية في ذهني بعد فترة طويلة من تلاشي آثارها. تسبب الحلم حرفيًا في الخلط بينه وبين الواقع لدرجة أنني شعرت بالشلل بسبب لحظات شعرت أن الحلم حقيقي أكثر من العالم من حولي. كان الأمر أشبه بانتظار ظهور الفخ وتحطيم ما اعتقدت أنني أعرفه. حتى هذه الكلمات لا تشعر أنها تشمل عمق التجربة.

أثناء حدوث ذلك ، لا أعلم أنه كان بإمكاني حقًا أن أضعها في كلمات لأفهمها ، لذلك لم أتحدث عنها. اخترت التعامل معها بنفسي.

كيف تتحدى وصمة العار وتحصل على مواثيق حول القلق

أريد أن أكون قادرًا على إجراء المزيد من هذه المحادثات حول القلق. يمكن أن يكون التعامل مع اضطراب القلق أمرًا منعزلاً ، ولا أريد ذلك لأي شخص آخر. أريد أن يكون الناس قادرين على التحدث عن القلق لتجاوز اللحظات كما ذكرت أعلاه. في الفيديو التالي ، أشارك نصائح حول كيف يمكن لشخص ليس لديه قلق أن يتحدى وصمة العار بطريقة تشجع على المحادثات حول القلق.

لورا أ. بارتون كاتب روائي وغير روائي من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجدها على تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرامو و جودريدز.