الملل والقلق: كيف يشفي الإبداع الأفكار القلقة
يتطابق الملل والقلق مثل الساعة - عندما تنتهي من هذه المهمة ، أو عندما تنتهي نوبتك ، أو عندما تطفئ الضوء للذهاب إلى النوم ، تبدأ أفكارك في الدوران. بمجرد أن تسمح لعقلك بالالتفاف حول نفسه ، القلق يتموضع في.
القلق عندما تشعر بالملل
القلق مرعب عندما يتم القبض عليك: لديك الكثير لتفعله ، ولا توجد طريقة يمكنك القيام بها كلها. تذكر هذا الشيء المحرج الذي قلته قبل عام؟ لم تنجز نصف ما يجب أن تنجزه الآن. أصدقاؤك لا يهتمون بك حقًا. إنه لأمر لا يصدق مدى السرعة التي يمكن لعقلك أن يقذف بها أفكار قلقة من حيث لا أدري. ال ضغط عصبى يبدأ ، وتشتت انتباهك حتى يختفوا - فقط لتجد أنهم يدورون في المرة القادمة التي تخذل فيها حذرك.
لحماية نفسك ، تصبح جيدًا حقًا في إلهاء نفسك في كل مرة تشعر فيها بالملل. يمكنك التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة مسلسل جديد أو إرسال رسائل نصية إلى أصدقائك. أنت لا تسمح لنفسك بتجربة الملل.
الملل كطفل وكبالغ
عندما كنت طفلاً ، غذى الملل. كان الفناء الخلفي لي عبارة عن غابة أو مدرسة أو قلعة أو جزيرة. لقد كتبت ولوّنت وأخبز. أنا خلقت. عندما كبرت ، تخليت عن هذا الإبداع. كانت أفكاري صاخبة جدًا ، لذلك تحولت إلى مصادر تشتيت الذهن. كان لدي انطباع أنني إذا بقيت أشعر بالملل ، فسوف أشعر بالقلق أكثر. وعلى الرغم من أن المشتتات أدت إلى التخلص من التوتر ، شعرت بالفراغ.
لدهشتي ، وجدت أنه عندما أسمح للملل بالبقاء هناك للحظة ، أفهم سبب شعوري بالقلق الشديد. أبحث عن منافذ إبداعية بدلاً من مصادر الإلهاء التي تمتص الروح. أنا أكتب أو أقرأ أو أمشي في نزهة أو أعزف على البيانو. هذه الأنشطة المتعمدة لتخفيف الضغط تخفف الضغط الذي أشعر به داخل رأسي. ما زلت أعاني من التوتر ، لكنني أواجهه برحمة وفضول بدلاً من الخوف.
على حد سواء مخدر والإبداع يمكن أن يجعل القلق يختفي ، لكن واحدًا منهم فقط يجعلك تشعر بالرضا. في كل مرة تشعر بالملل ، يكون اختيارك لكيفية الرد.
تحويل الملل والقلق إلى الإبداع
متى كانت آخر مرة لك في الواقع جلست مع افكارك؟ متى كانت آخر مرة وقفت فيها في الصف دون فحص هاتفك؟ متى كانت آخر مرة نمت فيها دون مشاهدة برنامج تلفزيوني؟ متى كانت آخر مرة ركبت فيها حافلة أو سيارة دون الاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست؟
أحيانًا في هذه اللحظات يكون القلق أمرًا لا مفر منه. ومع ذلك ، فإن طريقة استجابتك تؤدي إما إلى الشفاء أو تبقيك في حالة ركود. حاول أن تنظر إلى الملل على أنه طريق جديد للاستكشاف ، وليس بابًا مغلقًا للابتعاد عنه. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحكة يصرف نفسك عن أفكارك، خذ نفسًا عميقًا واجلس هناك لفترة أطول. يمكن أن يكون الإبداع بسيطًا مثل المرور عبر "ماذا لو؟" سيناريو في رأسك أو تجربة وصفة جديدة. لقد بدأت في مراقبة الناس في محاولة لتجنب التخدير. اتبع عقلك وانظر إلى أين يذهب.
في حين أن الملل قد يسبب بعض القلق ، فإنه ليس شيئًا تحتاج إلى الهروب منه. يمكن أن يجلب الملل فرصة ل تواصل مع نفسك. عندما تسمح لعقلك بالتجول بدلاً من حشوه بالمشتتات ، سيتدفق الإبداع. استجابتك للملل يمكن أن تشفي القلق الذي تشعر به.
