الاعتماد على الذات وتقدير الذات

غالبًا ما تحمل العلاقات الحميمة مرآة لنا حتى نتمكن من رؤية الأجزاء غير الصحية في أنفسنا. لقد أقمت مؤخرًا علاقة مهمة بسلوكياتي الاعتمادية وتقديري لذاتي ، وبالتالي اكتشفت مرحلة جديدة في رحلة العافية الشخصية. بصفتي معالجًا ، قد يكون من الصعب مشاركة صحتي العقلية ونضالات العلاقات ، لكنني أعتقد ذلك من المهم أن نتذكر أن المعالجين هم أشخاص يحاولون التنقل في حياتنا بأفضل ما نستطيع ، تمامًا مثل أي أحد غيره. بعد قولي هذا ، هذا ما كنت أتعلمه عن العلاقة بين الاعتماد على الذات وتقدير الذات ، من الصراع الشخصي مع كليهما.

السلوكيات المعتمدة ليست دائمًا كما تبدو

حتى وقت قريب ، لم أكن أصف نفسي بالاعتماد على الآخرين. أنا مستقل تمامًا من نواح كثيرة. أنا على درجة عالية من التعليم ، وأدير ممارسة خاصة ناجحة ، وأستمتع بالعديد من الهوايات وممارسات العافية بشكل مستقل. لقد كنت دائمًا قادرًا على الاعتناء بنفسي. في الواقع ، غالبًا ما أكون الشخص الذي يأتي إليه الآخرون عندما يحتاجون إلى المساعدة. لقد صنعت سمعة في عائلتي المباشرة لكوني "مثبتًا" وأحب أن ألعب دور البطل ، وانقضت لمساعدة دائري الداخلي بأي طريقة يحتاجونها ، وفي أي لحظة.

لم يكن الأمر كذلك حتى تم الكشف مؤخرًا عن أنني أدركت أن دور بطلي كان في الواقع شكلاً من أشكال الاعتماد على الآخرين. أدركت أنني كنت أساعد الآخرين على حساب نفسي ، وأعطي الكثير من نفسي جسديًا وعاطفيًا وعقليًا وحتى ماليًا. عندما أدركت أن سلوكي المساعد كان يؤذيني ، علمت أن لدي مشكلة.

يعكس الاعتماد على الذات الفقراء

كيف توصلت إلى هذا الاستنتاج؟ أنا بكل المقاييس ، شخص ناجح. يصفني معظم الناس في حياتي بأنني واثق وقوي الإرادة. عندما فكرت في الطريقة التي أتخلى بها عن نفسي للاعتناء بالآخرين ، أدركت ما الذي يدفع سلوكي غير الصحي. أريد أن أكون محبوبًا لكنني أخشى أنني لست محبوبًا ، لذلك أفعل كل ما هو ممكن إنسانيًا لمساعدة من أحبهم حتى يعيدون الحب لي. أخشى أن أخيب أملي ، أن لا يكون لدي الحل ، أن أكون غير قادر على إصلاح مشاكل الجميع لأنه في مكان ما في أعماقي ، أعتقد أنه الشيء الوحيد الذي يجعلني ذا قيمة للأشخاص الذين أحبهم أكثر.

هذا الخوف من أن أصبح غير مفيد وبالتالي يمكن التخلص منه لأحبائي يبقيني محاصرًا في سلوكيات لا تشرفني أو تخدمني جيدًا. في كل مرة أقوم فيها بدور البطل ، أقوم بتعزيز الاعتقاد بأنني محبوب مثل آخر أفعالي المفيدة. لتعديل هذا الاعتقاد الخاطئ ، أعمل على وضع حدود مع نفسي ومع الآخرين والانفتاح على أحبائي بشأن مخاوفي حتى نتمكن من إجراء حوار مفتوح حول مشاعري. الآن ، في كل مرة أختار فيها عدم الانخراط في سلوكيات الإصلاح الاعتمادية ، أؤكد أنني ما زلت محبوبًا وقيمًا خارج ما يمكنني فعله للآخرين.

هل عانيت من الاعتماد على الذات أو تدني قيمة الذات؟ ما المهارات التي ساعدتك في التغلب على معتقداتك السلبية؟

هايدي جرين هي طبيبة نفسية إكلينيكية وعشاق حب الذات. تعيش حياتها السعيدة في ولاية أريزونا حيث تستمتع بالتنزه والتجديف بالكاياك وتحضن الجراء الذين ينقذونها. تجد هايدي في تويتر, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرام و مدونتها.

يرجى ملاحظة ما يلي: تشارك الدكتورة غرين آراءها وخبراتها الشخصية ولا يجب اعتبار أي شيء مكتوب بواسطتها خدمات أو نصيحة مهنية أو شخصية.