لدي مشاكل في الصحة العقلية لم يتم تشخيصها ، وما زلت أتعافى

إن وجود مشكلات صحية عقلية لم يتم تشخيصها أمر صعب حقًا ، ولن أكذب. لسنوات عديدة كنت أتوق إلى الحصول على تشخيص مميز ونهائي ، لكن يبدو أنه لم يحدث أبدًا. لقد أُصبت بالعديد من التشخيصات على مر السنين ، لكن لم يشعر أي منها على ما يرام. أحيانًا أتساءل عما إذا كنت أنا المشكلة ، إذا لم أشعر بأي شيء على ما يرام بالنسبة لي.

لماذا لم يتم تشخيص مشاكل الصحة العقلية

كما قلت ، لم يتم تشخيصي بسبب قلة المحاولة. أنا أعالج منذ سنوات وفي ذلك الوقت تلقيت العديد من التشخيصات المختلفة ، من الاضطراب ثنائي القطب إلى الاكتئاب والقلق وأكثر من ذلك. ولكن بعد بضع سنوات أصبح من الواضح أن الاضطراب ثنائي القطب ليس صحيحًا. وما لم أعاني من أشكال غير معتادة نسبيًا من الاكتئاب والقلق ، فهذه ليست تشخيصاتي الرئيسية أيضًا. لا يوجد شيء تم تشخيصي به حتى الآن يشمل بالفعل أكثر الأعراض إشكالية ، والتي تتمثل في كراهية الذات ، وعدم الاستقرار العاطفي ، والانفصال بين مشاعري وسلوكي.

لقد بحثت في تشخيصات مختلفة على مر السنين ، وعلى الرغم من أنني أتعامل بقوة مع أشياء مثل فرط النشاط الناجم عن نقص الانتباه اضطراب (ADHD) ، واضطراب الشخصية الحدية (BPD) ، واضطراب ما بعد الصدمة المعقد (C-PTSD) ، لم يتم تشخيصي رسميًا بأي منهم. ولا أعرف حتى ما إذا كانوا سيشعرون بالراحة إذا كنت كذلك.

كيف أتعافى من مشاكل الصحة العقلية غير المشخصة

لفترة طويلة ، لم أكن متأكدًا من كيفية البدء في التعافي بدون تشخيص رسمي يبدو صحيحًا. أعني ، إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فسيكون العلاج مختلفًا تمامًا عما إذا كنت مصابًا بـ C-PTSD أو BPD أو أي شيء آخر تمامًا. إذن كيف يمكن المضي قدمًا دون فكرة قوية عن المكان الذي تبدأ منه أو ما الذي تتعامل معه؟

لم أكن متأكدا في البداية. ثم سئمت من مجرد النجاة ، في انتظار ظهور التشخيص الصحيح وإصلاح كل شيء بطريقة سحرية. على الرغم من أنني علمت منطقيًا أن هذا لن يحدث ، إلا أن جزءًا مني اعتقد حقًا أنني لم أستطع إحراز أي تقدم دون العثور أولاً على التشخيص الصحيح ، لكنني في النهاية سئمت يشعر بالضيق. لقد تعبت من عدم المضي قدما بطريقة هادفة.

كان هذا صحيحًا عندما بدأت الكتابة في هيلثي بليس. أدركت أنه سواء تم تشخيصي أم لا ، كنت على استعداد لبدء العلاج. إذن ، ها هي كيف كنت أفعل ذلك. أولاً وقبل كل شيء ، أحاول أن أتصالح مع صدماتي. في بعض الأيام أقوم بخطوات مذهلة في هذا المجال ، لكن في أيام أخرى أجد صعوبة في الاعتقاد بأن ما مررت به يعتبر صدمة. أحاول ببساطة أن أتقبل ما أشعر به من يوم لآخر ، لكنني عادة أحاول أن أخجل نفسي لأشعر بالشيء "الصحيح".

بالإضافة إلى عمل الصدمة ، أعمل أيضًا في العلاج لتقليل تثبيطي المفرط. أخشى أن أفعل أي شيء تقريبًا ، مما يجعلني أشعر بالضيق وعدم الرضا والملل معظم الوقت. لذلك أنا ومعالجتي نعمل على طرق بسيطة يمكنني من خلالها التخلص من المشكلة والبدء في التمثيل ، حتى لو لم أكن متأكدًا بنسبة 100٪ أنه الشيء "الصحيح" الذي يجب القيام به.

كيف تتعامل مع مشاكل الصحة العقلية التي لم يتم تشخيصها

كان أكبر جزء من علاجي لسنوات عديدة هو محاولة اكتشاف التشخيص. وفي ذلك الوقت ، تحسنت صحتي العقلية الفعلية بالكاد. الآن بعد أن خففت قبضتي على فكرة التشخيص (لا أستطيع أن أقول إنني تركتها تمامًا) ، فأنا أحقق تقدمًا أكثر بكثير. في بعض الأيام ، أشعر بالصدمة من مدى استطاعتي أن أشعر بتحسن كبير ، حتى بدون التسمية الصحيحة لما أتعافى منه.

إذا لم يتم تشخيصك ، فإن نصيحتي الأكبر هي عدم التخلي عن التشخيص أو البحث بلا هوادة حتى تجد واحدًا. بدلاً من ذلك ، أوصي بإيجاد طريقة للاحتفاظ بحقيقتين في ذهنك في وقت واحد: أولاً ، التشخيص مهم لشفائي ، وثانيًا ، التشخيص ليس شرطًا أساسيًا لشفائي. إن قبول حقيقة أن كلا الأمرين صحيح في نفس الوقت سيساعدك على تحقيق المزيد من التقدم نحو استعادة الصحة العقلية ، أعدك.

هل لديك تشخيص للصحة العقلية؟ كيف كانت رحلتك لتلقي هذا التشخيص ، وإذا لم يتم تشخيصك مثلي ، فكيف تتأقلم وتتعافى؟ شارك قصتك في التعليقات أدناه.