خلق بيئة عمل مريحة مع القطبين

لطالما كنت شخصًا شديد الحساسية. لا أقوم بمعالجة الضوضاء الصاخبة المفاجئة بشكل جيد للغاية ، ويمكن أن تربكني الأحاديث الكثيرة في الخلفية تمامًا. تؤذي إضاءة الفلورسنت عيني ، ولا يمكنني التركيز إذا كنت شديد البرودة أو إذا كانت بيئتي المباشرة ليست "ملونة وجذابة". لفترة طويلة ، اعتقدت أنني ببساطة أعاني من مشكلة الانضباط الذاتي وأنني بحاجة إلى الابتسام والتحمل إذا أردت الوصول إلى أي مكان في الحياة. ولكن بعد تشخيصي بالاضطراب ثنائي القطب ، علمت أن العديد من الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب يعانون أيضًا من مشكلات في المعالجة الحسية. بينما كان من المريح معرفة أنني لم أكن ببساطة غير منضبط أو ميلودرامي ، فقد أعطاني أيضًا مخطط للتنقل في عالم - ومكان عمل - لا يستوعب دائمًا الأشخاص الذين لديهم ثنائي القطب.

مزيج الفائز (نوع من)

وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ونشرت في المجلة الأمريكية للطب النفسي ، فإن هذا ليس نادرًا على الإطلاق يعاني الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب من المدخلات الحسية بشكل مختلف عن النمط العصبي المتوسط شخص.¹ لقد لاحظت أنه عندما أكون مهووسًا ، تبدو الألوان أكثر إشراقًا ، وتزداد حواسي بالرائحة والذوق. عندما أشعر بالاكتئاب ، فإن حاسة اللمس لدي تكون حساسة للغاية - في بعض الأحيان لا أستطيع تحمل ارتداء الملابس التي أحبها عادة لأن النسيج أو التركيب يزعج بشرتي. حتى عندما أكون في الأساس ، يمكن للبيئات الصاخبة أن ترسلني بسهولة إلى الحمل الزائد الحسي. إن العمل على التقلبات المزاجية للاضطراب ثنائي القطب هو بالفعل فن بحد ذاته ؛ إضافة إلى الحمل الحسي الزائد ، ومن السهل معرفة سبب معاناة الأشخاص المصابين باضطراب ثنائي القطب من صعوبات في العمل.

من المفيد التفكير في دماغي ثنائي القطب كنظام تشغيل: أنا Mac ، والأشخاص الذين يعانون من النمط العصبي هم أجهزة كمبيوتر. أنظمة مختلفة تؤدي وظائف مختلفة ولكن لكل منها غرضه الخاص. أواجه الكثير من التحديات في العمل بسبب الاضطراب ثنائي القطب ، لكن معرفة حدودي ومحفزاتي تسمح لي بالإبداع أثناء العمل على حلها.

كيف أجعل العمل يعمل من أجل دماغي ثنائي القطب

أنا محظوظ جدًا لأنني قادر على العمل في الغالب من المنزل ، على الرغم من أن لدي حاليًا وظيفة للبيع بالتجزئة بدوام جزئي في متجر محلي للحيوانات الأليفة. عندما قررت الحصول على وظيفة بدوام جزئي ، تقدمت على وجه التحديد إلى الشركات الصغيرة في الحي الذي أعيش فيه وما حوله: كشخص يشعر بالإرهاق من التسوق فقط في المتاجر الكبيرة (ويخرجون عن طريقهم لتجنبهم قدر الإمكان) ، أعلم أنه لا يمكنني الاستمرار في العمل لدى بائع تجزئة ضخم مثل وول مارت استهداف. منذ البداية ، أوضحت لمديري أنني أعاني من حالة طبية مزمنة تتطلب مني الالتزام بجدول نوم ثابت ولا يمكنني العمل في نوبات مسائية. أدرك أنه لشرف كبير أن يكون لديك هذا النوع من إمكانية الوصول والإقامة ، وأنا ممتن للمنصب الذي أجد نفسي فيه حاليًا. أنا سعيد أيضًا لأنني تعلمت أهمية الدفاع عن نفسي وتحديد أولويات احتياجاتي وحدودي. هذه مهارات مهمة يجب أن يمتلكها الجميع ، ولكن عندما تعيش وتعمل مع ثنائي القطب ، فهي غير قابلة للتفاوض على الإطلاق.

في المنزل ، أبقي مكتب الكتابة الخاص بي مريحًا مع الأشياء التي تشغل حواسي بطريقة لطيفة: الشموع المعطرة ، ونبتة الهواء ، وبعض من البلورات المفضلة ، ومخطط كتاب التلوين الخاص بي ، عادةً ما أحتفظ ببطانية مريحة معي لأن القوام الناعم يساعدني على تأريض نفسي و التركيز. يعد التعامل مع الضوضاء أمرًا صعبًا بعض الشيء لأنني وشريكي نعمل من المنزل في شقة صغيرة (شكرًا لك ، COVID-19) ولكن توصيل سماعات الأذن والاستماع إلى موسيقى الآلات عادةً ما يحل المشكلة لي. وإذا بدأ عقلي في الانحراف عن مساره ، فإن أخذ ثانية في صنع كوب من الشاي أو عاب بعض الفشار يساعدني في العودة إلى اللحظة الحالية.

ستبدو احتياجاتك البيئية مختلفة اعتمادًا على مكان عملك ونوع الوظيفة التي تؤديها ، ولكن يجب ألا تشعر بالخجل أبدًا من أجلها الدفاع عن نفسك مع صاحب العمل أو وضع حدود في المنزل ، خاصة في هذه الأيام عندما يكون الخط الفاصل بين العمل والحياة المنزلية أكثر ضبابية من أي وقت مضى. ليس من العبث أن تخلق بيئة عمل مريحة عندما تكون مصابًا باضطراب ثنائي القطب. في الواقع ، إنها الطريقة الوحيدة للحفاظ على نفسك - وحياتك المهنية - على المدى الطويل.

كيف تدير بيئة عملك حول القطبين؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات.

المصادر

1. باركر ، جوردون وآخرون. الظواهر الحسية المتغيرة من ذوي الخبرة في الاضطراب ثنائي القطب.المجلة الأمريكية للطب النفسي ، ديسمبر 2017.

نوري روز هوبرت كاتبة مستقلة ومدونة ومؤلفة الرواية القادمة ساعة الحلم. تكسان طوال حياتها ، تقسم وقتها حاليًا بين أوستن ودالاس. تواصل معها عليها موقع الكتروني, متوسطو و انستغرام و تويتر.