ماذا يعني أن تكون صحيا عاطفيا؟
أن تكون بصحة عاطفية هو أن تخلق بنشاط ومتعمد تجربة إيجابية ومتوازنة في حياتك وكذلك داخل نفسك. أن تكون بصحة جيدة عاطفيًا لا يعني دائمًا الشعور بالسعادة ، وهذا لا يعني عدم حدوث أشياء سيئة أبدًا. كونك بصحة عاطفية لا يعني أيضًا تجاهل المواقف والمشاعر السلبية ؛ في حين أن، العافية العاطفية هو أن تكون مدركًا لجميع مشاعرك ، وقبول الخير والشر ، والحفاظ على نظرة إيجابية على الرغم من الصعود والهبوط في الحياة والتحولات والمنعطفات.
لوضع تصور أفضل لتعريف صحي عاطفيًا ، من المفيد أن نتصور كيف تكون الصحة العاطفية الإيجابية وضعف الصحة العاطفية للناس.
تخيل شخص يدعى سام. يمكن أن يكون سام ذكرًا أو أنثى أو محايدًا بين الجنسين وأن يكون في أي عمر (للتناسق ، سنستخدم "هو"). انتهت علاقة سام الرومانسية التي تبلغ قرابة 10 سنوات. كما أخبره رئيسه مؤخرًا أنه للحفاظ على وظيفته ، يجب عليه الانتقال إلى مكان مختلف في جميع أنحاء البلاد. سام لا يريد التحرك ، لكن فرص العمل في منطقته ضئيلة.
في جزء منه ، فإن رد فعل سام على هذه المحنة سوف يؤثر على صحته العاطفية. ومع ذلك ، سوف تلعب صحته العاطفية دورًا في كيفية مواجهة هذه التحديات. دعنا نلقي نظرة على سام عاطفي وصحفي عاطفي.
خصائص الناس عاطفيا بصحة جيدة
يتمتع الأشخاص الأصحاء عاطفياً بخصائص أو سمات معينة تساعدهم على المضي قدمًا على الرغم من أكبر المطبات في طريق الحياة. لأن سام يتمتع بصحة عاطفية ، فمن المحتمل أن يفعل ذلك
- تشعر بالحزن ، وربما دمرت ، حول نهاية علاقته الحميمة وترك نفسه يشعر بالسوء
- أشعر بالغضب أو القلق حيال وضعه الوظيفي ، واعترف بهذه المشاعر ، واعرف أنها مناسبة لهذا الموقف
الأشخاص الأصحاء عاطفيا يتركون لأنفسهم تجربة المشاعر لأنهم يعرفون أن تكون وسيلة إنسانية لديهم مجموعة واسعة من المشاعر. إنهم لا يجوبون مشاعرهم أو يدعون مشاعرهم تحدد ما يفعلونه أو لا يفعلونه. سام يترك لنفسه عواطف ، لكنه لا يسمح لتلك العواطف بالسيطرة عليه.
الأشخاص الأصحاء عاطفياً يقبلون عواطفهم بدلاً من إنكارها أو مكافحتها. إذا كانت المشاعر تأتي من ارتكاب خطأ ، فهم يقبلون ذلك ، ويتعلمون منه ، ويستمرون في ذلك.
الأشخاص ذوو درجة عالية من الصحة العاطفية ينخرطون فيها أنشطة العافية العاطفية واختر:
- لا تزال متفائلة حتى خلال النكسات
- ركز على ما هو صحيح وليس على خطأ
- ابحث عن أشياء واقعية تكون ممتنة لها
- وضع الأهداف والخطط حتى يتمكنوا من الحفاظ على المسار الصحيح عندما تحاول الأشياء إخراجهم عن العمل (يعرف سام عمله وقيمه وأهدافه المالية وسيستخدمها لإرشاده في قراره بشأن حياته المهنية)
- الوصول إلى الدعم عند الحاجة
- لديك مفهوم صحي صحي وتجنب كل من الغطرسة واللوم الذاتي غير المناسب
- تحمل مسؤولية أفعالهم بدلاً من إلقاء اللوم على الآخرين في جميع المشاكل
- لديهم مجموعة واسعة من مهارات التأقلم للتعامل مع التوتر والمشاكل الأخرى
- الانخراط بنشاط في أنشطة الاسترخاء
أن تكون بصحة عاطفية يعني أن تعرف أنك موجود بشكل منفصل عن الأشياء التي تحدث لك.
أعراض ضعف الصحة العاطفية
عندما يعاني الناس من ضعف الصحة العاطفية ، فإنهم يصبحون محاصرين في الجوانب السلبية للحياة. بدون دعم أو مهارات التأقلم ، يمكن أن يواجه الأشخاص صعوبة في التعامل مع المشكلات.
سوء الصحة العاطفية يؤثر على كل من العقل والجسم ، الشخص كله. لو كانت صحة سام العاطفية سيئة ، فقد يفعل
- هاجس على مشاكله
- خصم إيجابي وتجاهل كل الخير الذي لا يزال موجودا ، بما في ذلك أهدافه وقيمه
- أشعر كما لو كان وحيدا وغير قادر على الحصول على الدعم
- كارثة ، تهب كل شيء بشكل غير متناسب وتخيل أسوأ النتائج الممكنة
- تشعر بالكراهية الذاتية واللوم
- الخوف من التغييرات التي تنتظرنا
- تجربة الأوجاع والآلام في جميع أنحاء جسمه
- لديك صداع متكرر ، الدوار
- تجربة مشاكل في الجهاز الهضمي وفقدان الوزن أو الزيادة
- كن مرهقا
يواجه كل من "سام" و "سام" اللذين يتمتعان بصحة جيدة عاطفيًا ، نفس الحالة الصحية. لا تؤثر الصحة العاطفية على ما يحدث للناس ، ولكنها تؤثر بشكل كبير على كيفية استجابة الناس.
إن الشيء الرائع في الصحة العاطفية هو أنها مهارة. يمكن لأي شخص تعلمه وزراعته في أي وقت في حياته. الصحة العاطفية لا تتعلق بظروفك الخارجية. يتعلق الأمر بالأفكار والعواطف والسلوكيات التي تنشأ في داخلك.
يمكن للناس ، مع ما يبدو أنه أفضل حياة وظروف ، أن يتمتعوا بصحة عاطفية سيئة. وبالمثل ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الشدائد الشديدة أن يكونوا بصحة جيدة عاطفياً. لتكون وسيلة صحية عاطفية لتقييم حياتك وظروفك ، وخلق أهداف (بما في ذلك أهداف للصحة العاطفية) ، واتخاذ خطوات العمل ، ومواصلة المضي قدما بغض النظر عن ما.
مراجع المادة
