أنا في حالة التعافي من مشكلات الصحة العقلية غير المشخصة

إن وجود مشكلات صحية عقلية لم يتم تشخيصها أمر صعب حقًا ، ولن أكذب. لسنوات عديدة كنت أتوق إلى امتلاك ميزة مميزة ونهائية تشخيص الصحة العقلية، ولكن يبدو أنه لم يحدث أبدًا. لقد أُصبت بالعديد من التشخيصات على مر السنين ، لكن لم يشعر أي منها على ما يرام. أحيانًا أتساءل عما إذا كنت أنا المشكلة ، إذا لم أشعر بأي شيء على ما يرام بالنسبة لي.

لماذا لم يتم تشخيص مشاكل الصحة العقلية

كما قلت ، لم يتم تشخيصي بسبب قلة المحاولة. لقد قمت كان في العلاج لسنوات وفي ذلك الوقت ، تلقيت العديد من التشخيصات المختلفة ، من اضطراب ذو اتجاهين إلى الاكتئاب والقلق و اكثر. ولكن بعد بضع سنوات أصبح من الواضح أن الاضطراب ثنائي القطب ليس صحيحًا. وما لم يكن لدي أشكال غير عادية نسبيًا من كآبة و القلق، فهذه ليست تشخيصاتي الرئيسية أيضًا. لا يوجد شيء تم تشخيصي به حتى الآن يشمل بالفعل أكثر الأعراض إشكالية ، والتي تتمثل في كراهية الذات ، وعدم الاستقرار العاطفي ، والانفصال بين مشاعري وسلوكي.

لقد بحثت في تشخيصات مختلفة على مر السنين ، وعلى الرغم من أنني أتفق بشدة مع أشياء مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD), اضطراب الشخصية الحدية (BPD)

و معقد اضطراب ما بعد الصدمة (C-PTSD) ، لم يتم تشخيصي رسميًا بأي منها. وأنا لا أعرف حتى ما إذا كانوا سيشعرون أنني على ما يرام إذا كنت كذلك.

كيف أتعافى من مشاكل الصحة العقلية غير المشخصة

لفترة طويلة ، لم أكن متأكدًا من كيفية البدء في التعافي بدون تشخيص رسمي يبدو صحيحًا. أعني ، إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فسيكون العلاج مختلفًا تمامًا عما إذا كنت مصابًا بـ C-PTSD أو BPD أو أي شيء آخر تمامًا. إذن كيف يمكن المضي قدمًا دون فكرة قوية عن المكان الذي تبدأ منه أو ما الذي تتعامل معه؟

لم أكن متأكدا في البداية. ثم سئمت من مجرد البقاء على قيد الحياة ، في انتظار ظهور التشخيص الصحيح وإصلاح كل شيء بطريقة سحرية. على الرغم من أنني علمت منطقيًا أن ذلك لن يحدث ، اعتقد جزء مني حقًا أنه لا يمكنني إحراز أي تقدم دون العثور أولاً على التشخيص الصحيح ، ولكن في النهاية ، حصلت تعبت من الشعور بأنك عالق. لقد تعبت من عدم المضي قدما بطريقة هادفة.

كان هذا صحيحًا عندما بدأت الكتابة في HealthyPlace. أدركت أنه سواء تم تشخيصي أم لا ، كنت على استعداد لبدء العلاج. إذن ها هي كيف كنت أفعل ذلك. أولاً وقبل كل شيء ، أحاول أن أتصالح مع صدماتي. في بعض الأيام أقوم بخطوات مذهلة في هذا المجال ، لكن في أيام أخرى أجد صعوبة في الاعتقاد بأن ما مررت به يعتبر صدمة. أحاول ببساطة أن أتقبل ما أشعر به من يوم لآخر ، لكنني عادة أحاول أن أخجل نفسي لأشعر بالشيء "الصحيح".

بالإضافة إلى عمل الصدمة ، أعمل أيضًا في العلاج لتقليل تثبيطي المفرط. أخشى أن أفعل أي شيء تقريبًا ، مما يجعلني أشعر بالضيق وعدم الرضا والملل معظم الوقت. لذلك أنا ومعالجتي نعمل على طرق بسيطة يمكنني من خلالها التخلص من المشكلة والبدء في التمثيل ، حتى لو لم أكن متأكدًا بنسبة 100٪ أنه الشيء "الصحيح" الذي يجب القيام به.

كيف تتعامل مع مشاكل الصحة العقلية التي لم يتم تشخيصها

كان أكبر جزء من علاجي لسنوات عديدة هو محاولة اكتشاف التشخيص. وفي ذلك الوقت ، بلدي الفعلي الصحة النفسية بالكاد تحسن. الآن بعد أن خففت قبضتي على فكرة التشخيص (لا أستطيع أن أقول إنني تركتها تمامًا) ، فأنا أحقق تقدمًا أكثر بكثير. في بعض الأيام ، أشعر بالصدمة من مدى استطاعتي أن أشعر بتحسن كبير ، حتى بدون التسمية الصحيحة لما أتعافى منه.

إذا لم يتم تشخيصك ، فإن نصيحتي الأكبر هي عدم التخلي عن التشخيص أو البحث بلا هوادة حتى تجد واحدًا. بدلاً من ذلك ، أوصي بإيجاد طريقة للاحتفاظ بحقيقتين في ذهنك في وقت واحد: أولاً ، التشخيص مهم لشفائي ، وثانيًا ، التشخيص ليس شرطًا أساسيًا لشفائي. إن قبول حقيقة أن كلا الأمرين صحيح في نفس الوقت سيساعدك على تحقيق المزيد من التقدم نحو استعادة الصحة العقلية ، أعدك.

هل لديك تشخيص للصحة العقلية؟ كيف كانت رحلتك لتلقي هذا التشخيص ، وإذا كنت تعيش مع مشكلة صحية عقلية لم يتم تشخيصها مثلي ، فكيف تتأقلم وتتعافى؟ شارك قصتك في التعليقات أدناه.