نصائح حول الاضطراب العاطفي الموسمي: مساعدة للاضطراب العاطفي الموسمي

December 05, 2020 06:52 | تانيا ي. بيترسون

إليك ما يحدث على موقع هيلثي بليس هذا الأسبوع:

  • نصائح حول الاضطراب العاطفي الموسمي: مساعدة للاضطراب العاطفي الموسمي
  • عائلة مليئة بالمدمنين - Facebook Live
  • طرق التعامل مع القلق أثناء COVID-19
  • من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
  • أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو الفيسبوك
  • ونقلت الإيجابية للحياة مع المرض العقلي
مع الاضطراب العاطفي الموسمي ، ليس عليك أن تستسلم لفصل شتاء آخر من الاكتئاب. استخدم هذه النصائح لتحسين مزاجك وصحتك العقلية بشكل عام.

نصائح حول الاضطراب العاطفي الموسمي: مساعدة للاضطراب العاطفي الموسمي

الخريف يتعمق ، ويعني ذلك بالنسبة للكثيرين عودة الاضطراب العاطفي الموسمي (حزين). الاضطراب العاطفي الموسمي هو اضطراب مزاجي يمكن أن ينجم عن انخفاض ضوء الخريف والشتاء. من الممكن أن تسبب أعراض الاكتئاب مثل المزاج المنخفض أو الحزن المستمر ، والتعب ، وفقدان الاهتمام بفعل أي شيء ، وتغييرات الوزن ، وتغيير أنماط النوم.

ليس عليك أن تستسلم لشتاء آخر من الاكتئاب. استخدم هذه نصائح لتحسين مزاجك والصحة النفسية العامة:

  • استخدم صندوقًا خفيفًا يوميًا. يمكن أن تحافظ الصناديق الضوئية على إيقاعك اليومي الطبيعي وتؤثر على نشاط الهرمونات للحفاظ على مزاجك وطاقتك وشهيتك ونومك في مستوياتك المعتادة. على الرغم من اعتبارها آمنة بالنسبة للكثيرين ، إلا أنه لا يُنصح بها للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية وعقلية معينة. استشر طبيبك قبل البدء في برنامج Lightbox.
    instagram viewer
  • ابدأ أو زد من ممارسة التأمل. لقد أظهر التأمل في الدراسات أنه يساعد في علاج الاكتئاب (NICCH ، 2016).
  • ضع قائمة بالوجبات الصحية وقم بتخزين المواد الغذائية الأساسية السهلة مثل الأرز والفاصوليا والخضروات والفواكه المجمدة. يمكن أن يجعل الاضطراب العاطفي الموسمي من الصعب التعامل مع الوجبات والأكل ، والاستعداد يمكن أن يساعد.
  • ضع قائمة بالأنشطة مثل اليوجا ، والألغاز ، والقراءة لتسهيل القيام بالأشياء عندما يضعف القلق الاجتماعي دوافعك.

يُحدث الاضطراب العاطفي الموسمي تغييرات في دماغك وجسمك. يمكن أن تساعدك هذه النصائح للتعامل مع اضطراب القلق الاجتماعي في جعلك مسؤولاً عن علم الأحياء الخاص بك حتى تتمكن من تقليل الاضطرابات العاطفية الموسمية هذا العام.

مصدر:

المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NICCH). (2016 ، أبريل). التأمل: في العمق. المعاهد الوطنية للصحة (NIH). استردادها من https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth

مقالات ذات صلة التعامل مع الاضطرابات العاطفية الموسمية والاكتئاب

  • أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) - من هو المعرض للخطر؟
  • علاجات الاكتئاب الموسمية لتجربتها هذا العام
  • كيفية التغلب على البلوز الشتوي
  • طرق الاستعداد للاكتئاب الشتوي
  • ضوء حزين: علاج خفيف للاكتئاب الموسمي للحزن
  • كيف يمكن أن يساعد العلاج بالضوء على حزنك (فيديو)
  • النظام الغذائي والاكتئاب: هل نظامك الغذائي يسبب الاكتئاب؟
  • قائمة أفضل الأطعمة لمحاربة الاكتئاب

افكارك

سؤال اليوم: إذا كنت قد عانيت من الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، فما هي النصائح التي يمكنك اتباعها للمساعدة في علاج الأعراض؟ ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك ومعرفتك وخبراتك على صفحة هيلثي بليس على الفيسبوك.

عائلة مليئة بالمدمنين - Facebook Live

"لقد دمر تعاطي المخدرات حياتنا". شون وزوجته وأفراد أسرتهم الممتدة - كلهم ​​مدمنون. الآن هو قلق بشأن ما قد يعنيه ذلك لطفليه.

في هذا فيديو مباشر من فيسبوك، نتحدث إلى شون حول كيفية تأثير دورة الإدمان من جيل إلى جيل على أسرته. بعد ذلك ، نحضر المعالج Jason Lynch و MS و LMHCA و LCACA و ADS و CCTP للتحدث أكثر عن هذا الموضوع.

من قناة هيلثي بليس يوتيوب

طرق التعامل مع القلق أثناء COVID-19

مع عودة ظهور COVID-19 ، أصبح القلق مشكلة حقيقية لكثير من الناس. يشارك مدون القلق في HealthyPlace ، Rizzo Bermio-Gonzales ، البعض طرق التعامل مع القلق أثناء COVID-19 قد يساعدك. ألقِ نظرة ثم تحقق من مدونة علاج القلق لمزيد من الأفكار المفيدة حول القلق والذعر.

اشترك في قناة هيلثي بليس يوتيوب

من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية

نرحب بتعليقاتكم وملاحظاتكم على جميع مدوناتنا. هذا الشهر هو الشهر الوطني لمنع الانتحار. انظر ماذا يتحدث المدونون لدينا.

  • الرابط بين الاكتئاب ومتلازمة الدجال
  • الرعاية الذاتية للقلق؟ لكن هذا يسبب المزيد من القلق
  • مساعدة صديق يؤذي نفسه على الانفتاح
  • نزهة افتراضية لمحاربة اضطراب الفصام العاطفي
  • أيامي الأولى بعد الرعاية النفسية للمرضى الداخليين
  • الاعتماد على الذات وتقدير الذات
  • خلق بيئة عمل مريحة مع القطبين
  • إيذاء النفس والعزلة: النجاة من الوباء بنفسك
  • إعادة تشكيل التعافي لمكافحة وصمة الصحة العقلية
  • الشعور بالعجز بسبب القطبين
  • تعلم أن أحب طفلي الداخلي في علاج اضطرابات الأكل
  • "القوى الخارقة ADHD": فوائد ADHD
  • كيف يجعل التعب الوبائي تعافي الصحة العقلية أكثر صعوبة
  • إيجابيات وسلبيات تشخيص BPD
  • التحدث إلى الأطفال عن المرض العقلي

لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في أسفل أي مشاركة مدونة. وقم بزيارة الصفحة الرئيسية لمدونات الصحة العقلية لآخر المشاركات.

أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو الفيسبوك

فيما يلي أهم 3 مقالات عن الصحة العقلية هيلثي بليس الفيسبوك ينصح المعجبون بقراءة:

  1. افعل ما هو أقل وليس أكثر لبناء احترام الذات
  2. التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
  3. تطبيقي المفضل للدعم الافتراضي؟ ويسدو

إذا لم تكن بالفعل ، أتمنى أن تفعل ذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. يوجد الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.

ونقلت الإيجابية للحياة مع المرض العقلي

تذكرنا اقتباسات الحياة الإيجابية أنه بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك "الشفاء ممكن تمامًا. لا تقلل من شأن قوة الإيجابية.

اقرأ أكثر يقتبس إيجابية هنا.

هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه النشرة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تقوم بتمريرها إليهم. يمكنك أيضًا مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على تحديثات طوال الأسبوع ، تابع هيلثي بليس على تويتر أو تصبح من محبي هيلثي بليس على الفيسبوك. أيضا ، تحقق من هيلثي بليس على إنستغرام و موقع YouTube.

ارجع الى: فهرس النشرة الإخبارية للصحة العقلية لـ HealthyPlace.com