إيجاد مجتمع لمكافحة الإدمان
لقد كنت في مرحلة التعافي منذ سنوات حتى الآن ولم يتوقف الأمر عن إدهاشي بمدى تأثير وفعالية المجتمع الداعم عند محاربة إدمانك. كان الحفاظ على مجتمع متماسك طوال عام 2020 تحديًا بشكل خاص بسبب المستوى العالي الأمراض المعدية لـ COVID-19 والعديد من المجموعات والتجمعات محدودة للغاية أو ملغاة كليا. بسبب هذا التحول المؤسف في الأحداث ، يضطر المدمنون المتعافون إلى أن يكونوا أكثر إبداعًا وتعمدًا من أجل تحميل أنفسهم المسؤولية وطلب الدعم في مجتمعاتهم.
أهمية الصداقة والمجتمع في التعافي
مثل العديد من الأفراد في جميع أنحاء العالم في الوقت الحالي ، كان لـ COVID-19 بعض الآثار السلبية على صحتي العقلية والعاطفية. على الرغم من أنني أحاول عن قصد الوصول إلى الناس في مجتمعي ، إلا أن العيش في الأوقات الصعبة والمدمرة للوباء يمكن أن يكون وحيدا وعزلا للغاية.
بصفتي انطوائيًا فخورًا ، لطالما استمتعت تمامًا بوقتي وحدي وأقدر كثيرًا جلسات العزلة والرعاية الذاتية التي يمكنني تحقيقها بمفردي. ومع ذلك ، حتى مع طبيعتي الانطوائية ، بدأت أدرك أن قضاء الكثير من الوقت بمفرده يمكن أن يكون ضارًا بشكل لا يصدق ، خاصة بالنسبة لمتعافي المدمنين.
في الآونة الأخيرة ، وجدت نفسي أكثر اكتئابًا ، وقلقًا ، وسهل التحفيز ، وأواجه المزيد من الرغبة الشديدة في الإدمان مما كنت عليه منذ سنوات. بسبب الطبيعة المنعزلة لهذه الأوقات الصعبة ، حاولت أن أكون استباقية في صداقاتي وخاصة في العلاقات التي تساعد في دعم تعافي.
لقد تعلمت في الأسابيع الأخيرة أنه حتى تخصيص وقت لتاريخ FaceTime مع الأصدقاء أو مكالمة هاتفية في وقت متأخر من الليل مع أحبائهم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تعافي من الإدمان. من المهم بشكل خاص العثور على الأصدقاء والمجتمعات حيث يمكنك أن تكون صادقًا بنفسك وتناقش أحلك ما لديك الأسرار ، وماضيك المؤلم ، وصراعاتك العاطفية ، وجميع الموضوعات الصعبة الأخرى التي قد تميل إلى تجنبها من عند.
لا أقترح عليك الانفتاح على إدمانك أو صراعات الصحة العقلية مع أي شخص. بعض الناس مجهزون لهذه المعرفة وقد لا يكون الأشخاص الآخرون في حياتك مستعدين لسماع التفاصيل الدموية.
أنت تعرف الأشخاص في مجتمعك أفضل مني ، لذا يمكنك فقط فك شفرة من هو مستعد لهذه المحادثات الصعبة ومن ليس كذلك. لقد وجدت أن الأشخاص الآخرين الذين يعانون من الإدمان أو اضطرابات الصحة العقلية هم غالبًا الأفضل والأكثر حلفاء داعمون يثقون بهم لأن لديهم فهمًا أعمق وتعاطفًا فيما يتعلق بهذه التحديات المواضيع.
لا يمكنك محاربة الإدمان بمفردك
إذا كنت قد تعلمت أي شيء طوال رحلتي التي استمرت 11 عامًا مع الإدمان السلوكي ، فهذا يعني أنه لا يمكنك محاربة هذه الوحوش بمفردك. نحن بحاجة إلى الأصدقاء والعائلة ومجموعات التعافي ومدربين التعافي والمعالجين والعديد من منافذ الدعم للتغلب على الإدمان بشكل فعال.
بالنظر إلى الحقائق المؤسفة لعام 2020 ، يصعب العثور على مجموعات التعافي أكثر من أي وقت مضى. ومع ذلك ، لا أريد أن يكون هذا ذريعة لك للتخلي عن التعافي من الإدمان تمامًا. على الرغم من أن الهيكل الرسمي للمجموعات الشخصية قد يكون غير موجود في مجتمعك المحلي ، فأنا على ثقة من أنه لا تزال هناك طريقة للعثور على المساعدة والأمل في كثير من الأحيان من راحة منزلك.
بالإضافة إلى تجنيد أشخاص داعمين شخصيًا في دوائرك الاجتماعية لمساعدتك في التعافي من الإدمان ، أنا أرغب أيضًا في أن أوصيك بشدة بالتحقق من خيارات العلاج عن بعد أو جلسات تدريب الاسترداد الافتراضية المتاحة أنت.
مساعدة المتخصصين في الصحة العقلية أمر حتمي في مكافحة الإدمان (سواء الجوهر أو سلوكي) ، ومع ذلك ، لا يجب عليك أبدًا استبعاد أو التشكيك في أهمية الحصول على الدعم من a صديق.
من أجل التنقل بشكل فعال في التعافي من الإدمان ، نحتاج إلى قرية كاملة من الناس لتقديم الحب والدعم والمساءلة عندما نكون في أمس الحاجة إليها. لا يمكننا محاربة الإدمان بمفردنا. لقد جربتها من قبل وصدقني ، إنها ليست معركة عادلة.
قدم لنفسك معروفًا واتخذ خطوة صغيرة لطلب دعم المجتمع اليوم من أجل تعافيك. اتصل بأحد أفراد العائلة أو قم بإجراء محادثة بالفيديو مع صديق أو أرسل رسالة نصية إلى شخص تعرف أنه يمكنك الاعتماد عليه. ستكون سعيدًا جدًا لأنك فعلت.
أماندا كاتبة محترفة في مجال الصحة والعافية متخصصة في إنشاء محتوى مخصص للجمهور النسائي. إنها شغوفة بشكل خاص بالظلم الاجتماعي والصحة العقلية والتعافي من الإدمان.
ابحث عن أماندا في موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر و مدونتها الشخصية.
لمزيد من المعلومات حول خدمات الكتابة الاحترافية لأماندا ، تأكد من إطلاعها على تأثير الكتابة ريتشاردسون.
