التعافي من انتكاسة المرض العقلي
الشفاء من المرض العقلي ليس خطيًا. لقد انتكس معظمنا في مرحلة أو أخرى. تظهر المحفزات سواء قمنا بدعوتهم للمشاركة أم لا: الأدوية تتوقف عن العمل ، نفقد الأحباء ، الوباء يحدث. نحن لا نضمن مغفرة لا تنتهي. لا يوجد مسار واحد يناسب الجميع للعودة إلى الصحة العقلية ، ولكن هناك طرقًا لجعل الشفاء من مرض عقلي الانتكاس أسهل قليلاً.
قبول مرضي العقلي الانتكاس
إلى أن أتقبل أني أصبت بمرض عقلي انتكاسة ، لا يمكنني البدء في الشفاء منه. إن قبول الانتكاس يعني أكثر من مجرد قبول أنني أعاني من وقت عصيب: أنا أتقبل أنني مريض بالفعل مرة أخرى. أن تكون مريضًا أمر خطير. يجب أن أعالجها على هذا النحو ، أو ستستمر صحتي العقلية في التدهور.
لا عيب في الانتكاس بمرض عقلي ، لكني ألوم نفسي تلقائيًا. أتمنى أن اللوم الذاتي لم يكن افتراضيًا ، لكنه يضر بعملية الشفاء. القبول هو بداية تسليط الضوء على انتكاسي وإخراج العار واللوم من مرضي.
تتطلب حالات الانتكاس العقلي الرعاية الذاتية
لقد نشأت في أسرة حيث كانت الرعاية الذاتية مخصصة فقط لحالات الطوارئ. كان يُنظر إلى الأشخاص الذين مارسوا الرعاية الذاتية على أنهم أنانيون. لقد كان تعلم كيفية الاعتناء بنفسي أحد أكبر التحديات في شفائي.
الرعاية الذاتية ليست أنانية - إنها مطلوبة. إذا لم أضع قناع الأكسجين الخاص بي أولاً ، فلا يمكنني مساعدة أي شخص آخر. أميل إلى وضع احتياجات عائلتي أمام عائلتي ، لكن عندما أفعل ذلك ، يعاني الجميع. عندما أضع نفسي أولاً ، أقوم أيضًا بتعليم ابني أهمية الرعاية الذاتية.
التعافي من انتكاسة المرض العقلي أمر ممكن
أخشى ألا أتعافى مرة أخرى ، لكنني تعافيت من أزمتين رئيسيتين في الصحة العقلية في الماضي. في المرتين ، كنت أخشى أنني لن أتحسن أبدًا. تثبت تجربتي في الحياة أنه يمكنني التعافي وسأعود ، كما تعطيني خريطة طريق للعافية ألقي نظرة على ما فعلته سابقًا لاسترداد واستخدام أي أدوات قد تساعدني هذه المرة أيضًا.
تذكرني أمراضي السابقة أيضًا أن الشفاء لم يحدث بين عشية وضحاها وأنني لم أشعر بتحسن على الفور. استغرق الأمر شهورًا قبل أن أبدأ في الشعور حقًا بنفسي مرة أخرى. كانت كلتا الرحلتين عبارة عن صعود بطيء مليء بالنكسات. عندما أذكر نفسي بهذه الحقائق ، أتوقف عن التفكير في أيامي السيئة. لا أدع الخوف يبتلعني ويوقف تقدمي. يمكنني الاسترخاء في معرفة أن هذا أيضًا سيمر.
