زيفها حتى تصنعها؟ ليس عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب

مثلي ، أنا متأكد من أنك سمعت النصيحة الشعبية "زيفها" حتى تفعلها مرة واحدة على الأقل في حياتك. بينما قد يساعدك ذلك على المضي قدمًا في حياتك المهنية ، أعتقد أنه لن يخدمك في حالة كآبة. أقول هذا لأنني عانيت من عواقب ذلك عقلية سامة في رحلة الاكتئاب - وآمل أن أساعدك على تجنب هذا المصير.

لماذا تزييفها حتى تجعلها لا تعمل مع الاكتئاب

مما رأيته ، فإن الطريقة المزيفة حتى تجعل منه نهجًا خاطئًا لأنه كلما استخدمها أكثر ، قل التركيز عليها إدارة الاكتئاب. بدلاً من البحث عن علاج ، ينصب التركيز على الحفاظ على التظاهر "بأنك بخير". متأخر، بعد فوات الوقت، تزوير الحياة الطبيعية يمكن أن يزيد الاكتئاب ويؤدي إلى الإرهاق - وهذا بالضبط ما حدث لي في عام 2018.

في ذلك الوقت ، أمضيت شهورًا في إنكار إصابتي بالاكتئاب بسبب انتهاء زواجي. ارتديت قناعًا وتصرفت كما لو كنت سعيدًا. عملت ساعات إضافية بدلاً من التعامل مع مشاكلي. انفجر كل شيء في وجهي عندما استيقظت ذات يوم في منتصف فترة ما بعد الظهر ، مستنفدة عقليا وجسديا. لم أتمكن من العمل، غير قادر على العمل. لولا معالجي النفسي ، لما عشت لأرى هذا اليوم.

في الحقيقة ، هذا ليس أنا فقط. حسب البحث:¹

"يبدو أن إجبارك على الظهور بمظهر سعيد في العمل يسبب مشاكل صحية تتراوح من الاكتئاب إلى أمراض القلب والأوعية الدموية".

ومع ذلك ، فإن التظاهر بأنك بخير أمر منطقي في بعض الأحيان. على سبيل المثال ، إذا كان لديك اجتماع مهم مع عميل فظ أثناء نوبة اكتئاب ، فإن إجبارك على الابتسام من أجل وظيفتك أمر جيد. حتى مع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بعدد المرات التي تتظاهر فيها بالاكتئاب حتى تعرف متى تطلب المساعدة.

ما يمكنك القيام به بدلا من ذلك

توقف عن التظاهر ، وتوقف عن الإنكار ، وتوقف عن الابتسام لمجرد الاندماج في العمل. ابق على اتصال مع حالتك الذهنية الحقيقية. الوقوف في وجهك الداخلي وصمة العار ضد الاكتئابوالعلاج والأدوية. إنه صعب ، لكن يمكنك فعل ذلك. أعرف هذا لأنه كان علي محاربة هذه الشياطين الداخلية قبل أن أتمكن من استشارة أ أخصائي الصحة العقلية.

وإذا كنت أنا ، امرأة هندية من الطبقة المتوسطة وهي أول امرأة في عائلتها تطلب المساعدة ، يمكنني القيام بذلك ، فيمكنك ذلك أيضًا. أنت مدين لنفسك بالتوقف عن إبطال معاناتك المتعلقة بالصحة العقلية والاستثمار في الرعاية الذاتية الأساسية بدلاً من ذلك.

مصدر

1. دوق ك. "تزوير السعادة في العمل يمكن أن يصيبك بالمرض." المجلة الطبية البريطانية، أبريل 2006.

ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في العرف وإعادة تعريف العادي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.