بدائل إبداعية لتكديس الأوراق والفواتير
بالنسبة لعقول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، تعني كلمة "بعيدًا عن الأنظار" فقدان العقل ، وهو ما يعني المهام المنسية والفواتير المتأخرة والإحباط. لكن أكوام الورق لا تعمل أيضًا. فيما يلي بعض الأفكار البديلة لإبقاء الورق مرئيًا ولكن منظمًا أيضًا.
س: "نحن بحاجة إلى مساعدة كبيرة فيما يتعلق بميول تكديس الورق لدى ابننا وزوجتي. يبدو أن ابننا البالغ من العمر 10 سنوات غافل عن الأكوام التي يصنعها ، في حين أن زوجي سيعلن أنه يعمل بشكل جيد مع الأكوام بينما ، في الواقع ، تزيد من قلقه. كلاهما يقاوم كل أنواع الأفكار للأنظمة لتحسين المشكلة. كلاهما يجدان صعوبة في العثور على الأشياء والوفاء بالمواعيد النهائية المهمة بسبب العادات غير المنظمة. ما هي الاستراتيجيات التي تساعد الناس مثل هذا؟ " - الأم المتعثرة
مرحبا تكافح أمي:
لا أعرف لماذا يقاوم زوجك أو ابنك تحسين المشكلة ، لذلك سأبدأ بتقديم أفكاري حول سبب نجاح الأكوام معهم.
العديد من الأفراد مع ADHD بحاجة إلى وضع "الأشياء" الخاصة بهم في خط عيونهم بشكل صحيح حتى يتمكنوا من تذكرها. بمعنى آخر ، إذا لم يروا ذلك ، فهو غير موجود. لذلك ، على الرغم من أن زوجك وابنك قد يواجهان بعض القلق عندما يكافحان للعثور على ما يحتاجانه أو تفويت موعدًا نهائيًا ، فقد يكون التفكير في أن أوراقهم خارج الموقع ، أو خارج العقل ، أمرًا أكبر الإجهاد.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يعتقد زوجك أن الحل الوحيد المتاح له له ورقة العمل هي خزانة ملفات مع مجلدات معلقة. أو قد يكون ابنك على دراية فقط بالمجلدات الكبيرة الضخمة ومجلدات الملفات غير الشفافة. ربما ، إذا تم تعريفهم على الأنظمة التي تعمل من أجل طريقتهم تنظيم، قد يكونون أكثر ملاءمة لاستخدامها.
قاعدتي الأساسية العامة لأولئك الذين يحتاجون إلى رؤية أكوامهم هي جعل الأوراق "مرئية" قدر الإمكان. هنا فكرتان لتجربتهما
[اقرأ: كيف يمكنني متابعة كل هذه الأكوام؟]
- حاول استخدام مجلدات شفافة وشفافةأو صناديق أو أغلفة بلاستيكية أو حتى ملفات مجلات لتنظيم الأوراق. ولا تنس تصنيف كل واحدة. تقدم الحاويات الشفافة تذكيرًا مرئيًا طبيعيًا وبسيطًا بمكان تواجد أوراقهم.
- استخدم مجالها الجوي. إنها حرفيًا الطريقة المفضلة لتنظيم الأوراق. قم بتعليق حاملات المجلات أو الملفات السلكية على الحائط لتنظيم البريد والمستندات المهمة الأخرى بطريقة فعالة. يساعد استخدام المجال الجوي الخاص بك في إبقاء الأوراق المهمة مرئية وفي الاعتبار ، ولكن لا تتراكم على كل سطح. قم بتسمية الملفات المعلقة لجعل التنظيم سريعًا وبسيطًا. يمكنك أيضًا استخدام الألواح المغناطيسية أو الفلين أو المشابك لحمل الأوراق التي يحتاجون إليها للوصول إليها بسرعة وبشكل مرئي.
أخيرًا ، لا تكن عاملاً مساعدًا. لكن لا تتذمر أيضًا. شاركي زوجك وابنك ببعض هذه الحلول بهدوء وهدوء. ربما إذا رأوها في "العمل" قد يكونون أكثر قابلية لتنفيذ بعضها.
حظا سعيدا!
أكوام الورق غير المنظمة: الخطوات التالية
- نصيحة إختصاصية: كيف يمكنني إخراج جميع أوراقي المهمة من أماكن الاختباء في منزلي؟
- تحميل: دليلك المجاني للسيطرة على الفوضى
- تعلم: كيف تتغلب على الورق الفوضى
مدربة عائلة ADHD ليزلي جوسيل ، من النظام من الفوضىسوف يجيب على الأسئلة من إضافة القراء عن كل شيء من الورق الفوضى إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان قوائم المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير التعليم والدعم ADHD ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا.
تم التحديث في 28 سبتمبر 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
