"أنا متخصص في صناعة الموسيقى وأعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وعسر القراءة. أقول إنه حان الوقت لإفساح المجال للتنوع العصبي ".

كان تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذي أجريته مؤخرًا صادمًا ومتوقعًا تمامًا. اتضح أن معاناتي الأخرى - عسر القراءة ، وعسر الحساب ، والقلق والأرق المزمن - حجبت اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عندي طوال معظم حياتي. ومع ذلك ، كان لديّ فكرة أن هناك شيئًا أكثر لمزيجي.

كان التشخيص موضع ترحيب. لقد أوضح العديد من التحديات الشخصية والمهنية التي واجهتها على مر السنين وما زلت أواجهها. ولكن مع مراعاة الاختلافات الأخرى ، بلدي ADHD يساعد أيضًا في شرح منبع الأفكار والإبداع والرؤى والصلات الاجتماعية العميقة. في النهاية ، أنا مدين بجزء كبير من كل ما لدي - في حياتي الشخصية وفي حياتي المهنية التي أحلم بها - للتنوع العصبي. الحمد لله أن الصناعات الإبداعية تحتفل الآن القدرات الفريدة للأشخاص المتنوعين في الأعصاب مثلي لأننا ما زلنا في البداية فقط.

تنوع عصبي وفخور

عملي من أجل جمعية الموسيقى الإلكترونية (AFEM)، وهي منظمة عالمية غير ربحية تمثل الشركات وموظفيها العاملين في هذا النوع ، فهي مشغولة بقدر ما هي مجزية. من التخطيط وقيادة مجموعات المؤتمرات إلى إنتاج البودكاست والسفر حول العالم (ما قبل الجائحة) ، استغلت

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وعسر القراءة لتحقيق وخلق أكثر مما حلمت به ممكنًا. في تناقض صارخ مع التفكير الأكثر منهجية لزملائي ، تمكّنني الظروف المتقاطعة من التنقل بسرعة بين الأفكار والبحث عن أفكار جديدة ومثيرة.

إن التفكير خارج الصندوق في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدي ، دماغي المصاب بعسر القراءة يتم عرضه بالكامل عندما أقوم بتنسيق لوحات المؤتمرات الكبيرة. في الحقيقة ، غالبًا ما لا أعرف ما سأقوله حتى أقول ذلك ، وهو نوع مرعب و مبهجة في آن واحد ، خاصة عندما تواجه مجموعة موهوبة ومتنوعة من أعضاء اللجنة والمئات أعضاء الجمهور. أعلم أن مزيج النورادرينالين واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يساعدني على الازدهار في هذه المساحات.

أنا أيضا أعرف أن بلدي يتوق اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط إلى تجارب جديدة ومحفزة. ساعدني حب لقاء أشخاص جدد في أماكن مثيرة للاهتمام ومناقشة مواضيع رائعة في البناء شبكة كبيرة ، حتى أنها دفعت أحد خبراء الصناعة إلى وصفي بأنني "أفضل متصل بالشبكة" يعرفونه. هذه كلمات مشجعة تساعد في تحقيق التوازن بين "الإخفاقات" التي أواجهها غالبًا في عملي وحياتي الشخصية.

[الاختبار الذاتي لأعراض: هل يمكن أن يكون لديك ADHD؟]

الموسيقى هي شغفي - داخل المكتب وخارجه. أنا دي جي كهواية وكنت محظوظًا بما يكفي للعب الحفلات اللاحقة لكرنفال نوتينغ هيل - أكبر كرنفال في أوروبا - وفي أندية سرية مخبأة في عزبة فخمة في لندن. يقدم DJing with ADHD مزيجًا مثيرًا للاهتمام من التركيز الشديد والتركيز في آن واحد. بمجرد أن أكون قادرًا على تجاوز "الضجيج" وقلق ما قبل الحفلة ، أصل إلى نقطة التركيز المفرط التي ترفع عملي.

هنا ، أتوقف عن "التفكير" في الاختلاط وغالبًا ما أصل إلى حالة التدفق ، حيث أكون على اتصال مع الجمهور والموسيقى وأستغرق تمامًا في هذه اللحظة. حتى بعيدًا عن منصات DJ ، فرط التركيز ADHD تسهل حالات لا تصدق من التدفق المستمر ، والتي يمكن أن تنتج عملًا بجودة عالية - سواء كان ذلك التخطيط لبودكاست ، تقديم لوحة أو التعمق في محادثة مع زميل متخصص في الصناعة في مؤتمر موسيقي في مكان بعيد موقعك.

التحديات الفريدة للتنوع العصبي

ينتج عن عسر القراءة واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الكثير من الفوائد - والأخطاء. في العام الماضي ، على سبيل المثال ، أمضيت ستة أشهر في التخطيط لاجتماع رفيع المستوى مع أحد رواد الترويج للمهرجانات الإلكترونية في برشلونة. عند وصولي إلى إسبانيا ، وجدت أنني قد حجزت الاجتماع في الوقت الخطأ وفاتته ، بعد أن أربكت مناطقي الزمنية. لحسن الحظ ، كانوا يتفهمون الأمر وأعيدوا تحديد موعدهم بعد ظهر ذلك اليوم. ومع ذلك ، فإن الأوقات والتواريخ وتخطيط اليوميات تشكل تحديًا دائمًا.

كان من أهم معاناتي إدارة الضوضاء العقلية. لا يميل التركيز إلى الظهور بسهولة عندما أتعرض للقصف المستمر من عوامل التشتيت الداخلية والخارجية ؛ صعوبات في القراءة والكتابة تزيد من الضغط.

[هل أعاني من عسر القراءة؟ قم بإجراء اختبار الأعراض هذا]

حتى وقت قريب تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، كل يوم في حياتي المهنية كان صراعًا باعتراف الجميع. كان التركيز على جبل إيفرست. تطلب تجنب المشتتات جهدًا هرقلًا ، ورفع العضلات العقلية وإمساكها بشكل غير متناسب تمامًا مع المهمة التي أقوم بها تعجب من الطريقة التي اجتاز بها الآخرون عملهم بمهارة فعالة ، ويبدو أنهم غافلين عن الهواتف ، والثرثرة ، والمكالمات المثيرة ، والمكتب أصوات. لا تزال هناك أيام يمكن أن تكون فيها القراءة والكتابة تحديًا بطيئًا وشاقًا ومحبطًا للغاية.

الأدوات والاستراتيجيات التي تجعلني أستمر

منذ أن أدركت لأول مرة في عام 2018 أنني قد أعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD أو ADD) ، فقد طورت مجموعة من الأدوات للمساعدة في تهدئة جسدي وعقلي. هذه الأدوات ، بالاشتراك مع أدوية ADHD، تغير قواعد اللعبة.

مثل العديد من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، كنت قلقًا من أن الدواء قد يكتم إبداعي أو يغير شخصيتي بطريقة ما. تم الآن تهدئة هذه المخاوف من خلال التجربة الحية. يكتم دواء ADHD ضجيجي العقلي ، ويستبدل الهدوء بالهدوء. أشبه تناول الأدوية بارتداء النظارات والقدرة على الرؤية بوضوح. أنت تمامًا كما كنت من قبل ، مع كل نفس المهارات والمواهب ، الآن فقط كل شيء في بؤرة التركيز. فيما يتعلق بالأدوية ، يغمر ذهني شعور جديد بالسلام ، مما يوفر المزيد من الوقت للتفكير والتركيز.

الروتين أساسي أيضًا لإدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وعسر القراءة. كل صباح ، أركز على اليوجا ، والتأمل ، ووجبة فطور مغذية ، والكتابة العميقة ، حيث أقرأ (عادة الفلسفة) بصوت عالٍ أثناء تدوين الملاحظات. لقد فعلت ذلك لسنوات قبل الحصول على الدواء وكان فعالًا بشكل رائع في مساعدتي على تهدئة جسدي وعقلي - حتى أثناء سفري للعمل. الآن ، بالاقتران مع الأدوية ، فهو قوي بشكل لا يصدق. يتحسن تركيزي وهدوئي الجسدي ، وكذلك سرعة القراءة والكتابة.

الدعوة للتنوع العصبي

يزدهر الأفراد ذوو التنوع العصبي عندما يفهم الزملاء مواهبهم ويلعبون على نقاط قوتهم المهنية كلما أمكن ذلك. من تجربتي الخاصة ، فإن محاولة العمل مثل أي شخص آخر أو التوافق مع قالب أداء عام يؤدي فقط إلى إهدار المواهب والطاقة. الكشف عن تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على وسائل التواصل الاجتماعي ساعدتني في رؤية أنني لست وحدي. لقد غمرتني رسائل الدعم بالإضافة إلى الرسائل العامة والخاصة من المتخصصين في الصناعة حول نضالاتهم وأفراحهم التي ولدت من تنوعهم العصبي.

يتماشى اهتمامي بنشر هذه الرسالة مع شغف آخر: أن أصبح داعية للتوعية بالصحة العقلية في فضاء الموسيقى الإلكترونية تجربة مجزية للغاية تعني إجراء محادثات مع بعض كبار الفنانين والمهنيين في الصناعة ، وإقراض الخبرة في مقابلات مع دي جي ماج, لوحة و بي بي سي نيوز. ليس سيئًا بالنسبة للمُعسرين قرائيًا الذي لا يزال يكافح في الأيام السيئة لتهجئة اسمه!

إنه لشرف عظيم أن أساعد كبار خبراء الموسيقى على الانفتاح بشأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المشتبه به ومرافقتهم في رحلتهم نحو التشخيص. اتصلت بي العلامات التجارية الكبرى أيضًا للحصول على معلومات لإثراء نهجها في التنوع العصبي - وكلها مشجعة للغاية بالنسبة لي ، شخصيًا ، وللمجال.

التنوع العصبي والموسيقى والمستقبل

لا يزال هناك الكثير من العمل لإزالة وصمة التنوع العصبي في جميع الصناعات. مبادرات ملهمة ، مثل مبادرة Universal Music UK كتيب الاختلافات الإبداعية، تعزز فهمنا للتنوع العصبي وتدوين أفضل الممارسات لأماكن العمل الداعمة. الشركات التي تغتنم هذه الفرصة ستضمن حتمًا ميزة إبداعية وميزة تنافسية في مجالها.

إذا كان لديك ، مثلي ، عقل مختلف ، من فضلك لا تشعر بالوحدة - لأنك لست كذلك! مواهبك مذهلة وتستحق الاحتفال بها. سواء كنت تحتفل بالفعل بتنوعك العصبي أو ما زلت تعمل من خلاله ، اعلم أنه يمكنك النجاح بسبب طبيعتك الفريدة ، وليس على الرغم من ذلك.

عسر القراءة واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية

• اقرأ:5 حقائق عن جمال التنوع العصبي التي كان علي أن أعيشها لأتعلمها
• تفهم:الحقيقة حول عسر القراءة عند البالغين
• تعلم:اتصال ADHD وعسر القراءة

---

إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير التعليم والدعم ADHD ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا.

تم التحديث في 29 سبتمبر 2020