لا تعمل نصائح الميزنة النمطية العصبية مع أدمغة ADHD. هذه تفعل.

لا يحب العديد من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه النظر إلى مواردهم المالية لسبب واحد بسيط: غالبًا ما تكون الأخبار غير سارة. على الرغم من أنهم يعرفون فكريًا أفضل ، إلا أنهم يحبون الاعتقاد بأن كل شيء سينجح - عبر الأصابع. تكمن المشكلة في أنهم تخطوا القاعدة الأولى لإدارة الأموال: المال يحب الاهتمام!

كثير من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هم أساتذة في تجنب الاتصال المباشر بأموالهم. يتجاهلون كشوف الحسابات المصرفية أو يتركون البريد يتراكم لأشهر في لعبة الروليت الروسية المالية: "إذا لم نر الفواتير ، فهي غير موجودة بالفعل ، لذلك لا يتعين علينا التعامل معها."

الحقيقة الصعبة هي أن مواجهة التدفق النقدي الحالي بشجاعة - الأموال التي تأتي والأموال التي تخرج - هي الطريقة الوحيدة للسيطرة عليها. يستغرق ذلك الميزانية الصديقة ADHD من نوع ما - بالإضافة إلى نصائح الموازنة الأخرى التي تعمل مع أدمغة ADHD.

نصائح الميزانية ل ADHD الدماغ

1. إعادة التفكير كيف حالك حدد الميزانية

الكلمة "ميزانية"يثير قلق العديد من الأشخاص ADHD; إنه يثير صور الندرة والصلابة. لكن الميزانية هي مجرد إسقاط لما تتوقع أن تحصل عليه وتنفقه. تأتي القوة من مقارنة توقعاتك بالمال الفعلي الذي يتأرجح ويتدفق كل شهر.

[اقرأ: توقف عن معالجة الأرقام ، وابدأ في وضع خطط الميزانية]

يتضمن إعداد الميزانية:

• معرفة راتبك الشهري
• حساب المصاريف الشهرية الأساسية (السكن ، المرافق ، البقالة ، القروض ، إلخ)
• طرح الخطوة 2 من الخطوة 1 للحصول على فكرة عن مقدار الإنفاق التقديري لديك شهريًا
• معرفة مواعيد استحقاق السداد

كلما تحقق من تقدمك في كثير من الأحيان ، زادت احتمالية ملاحظتك عندما تخرج عن القضبان. آه ، إغراء سيارة جديدة أو مكتب الوقوف. لكن هل لديك المال "الإضافي" لهذا الشهر؟

ومع ذلك ، فإن التحقق من رصيدك المصرفي كل بضعة أيام يختلف عن الميزانية. هذا هو مراقبة إنفاقك بعد الحقيقة. حتى البحث في كشف حسابك المصرفي يعد مهمة ما بعد الإنفاق. إن الاهتمام بالمال يتعلق بالتوقيت ، لذا انتبه إلى التدفق النقدي أسبوعيًا. إذا لم تنفع إلا عندما تتلقى إشعارًا بالسحب على المكشوف ، فقد فات الأوان!

2. فئات نفقات منفصلة بالطرق التي تناسبك

الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هم "أناس متكدسون". نود أن نفصل بين فئات النفقات لدينا حتى لا تتشوش.

[كيف تنفق أقل عندما يريد دماغ ADHD المزيد والمزيد والمزيد]

خيار واحد هو "وعاء مربى" طريقة تتبع النفقات. في ظل الظروف العادية ، يعد هذا نظامًا نقديًا: يتم وضع النقد في برطمانات أو مظاريف مختلفة لكل فئة من فئات الميزانية (فكر في الغاز ، والهاتف ، والكهرباء ، والماء ، وما إلى ذلك). إنه مرئي وعميق ، دائمًا ميزة إضافية لمن يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

إذا كنت تفضل عدم التعامل مع النقد ، فهناك برامج البرمجيات هذا يحاكي وضع الميزانية مثل mvelopes.com ، الذي يستخدم مغلفات افتراضية ، و mint.com ، وهو برنامج موازنة مجاني.

هناك طرق أخرى ممتعة ومفيدة لتتبع النفقات. في عملي السابق ، نجحت في تتبع التدفق النقدي الخاص بي على 3 "× 3" ورق ملاحظات - لم يكن خياليًا ، لكنه نجح. ثم طالبني مدربي التنفيذي بالانتقال إلى جداول البيانات; كانت كارثة.

يفتح بعض الناس حسابات بنكية متعددة للإبقاء على فئات ميزانياتهم منفصلة: فئة للإجازة ، والمدخرات ، والنفقات المنزلية ، وحالات الطوارئ. إذا كانت هذه الفكرة تروق لك ، فتأكد من أن البنك لا يفرض رسومًا على الخدمة أو الحد الأدنى للرصيد على كل حساب.

أ ميزانية الورق والقلم الرصاص هو الأفضل أحيانًا لمخ ADHD. أوصي نظام التنظيم المالي مشغول جدا للميزانية(#CommissionsEarned) بواسطة كاثي ميلر. يحتوي على صفحات ملء الفراغات للإيرادات والمصروفات ، بالإضافة إلى تقويم لتسجيل الأرقام الفعلية مقابل الأرقام المتوقعة.

إن شعار الميزانيات الملائمة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو "بسيط". تحمل بعض البرامج أو الأساليب المعقدة عبر الإنترنت منحنى تعليمي حاد. إذا وجدت نفسك متعثرًا ، فمن غير المرجح أن تستمر في الاهتمام بأموالك وميزانيتك.

5 خطوات لوضع ميزانية ملائمة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

تستغرق هذه الخطوات وقتًا ، ولكن بعد الخطوتين الأوليين ، يصبح الإبحار سلسًا. يكمن جمال هذا النظام في أنه يمكنك التنبؤ بموعد حدوث النفقات. ستعرف أيضًا متى ينقص النقد ، لذا يمكنك تعديل إنفاقك لتجنب السحب على المكشوف والرسوم المتأخرة.

الخطوة الأولى: جمع الدخل والمصروفات

الخطوة الثانية: طرح المصاريف من الدخل

الخطوة 3: ضع تواريخ الاستحقاق في التقويم

الخطوتين 4 و 5: تتبع النفقات ومراقبة التدفق النقدي

نصائح الميزانية للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية

• من قرائنا: "أفضل نصيحة لدي للبقاء على الميزانية هي ..."
• نصيحة إختصاصية: أنت بعيد عن الأمن المالي بأربع خطوات
• اقرأ: “توقف عن إنفاق الكثير من المال! " دليل الميزانية ADHD

---

إضافة الدعم
شكرًا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير التعليم والدعم ADHD ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا.

---

#CommissionsEarned بصفتك شريكًا في Amazon ، تحصل ADDitude على عمولة من عمليات الشراء المؤهلة التي يقوم بها قراء ADDitude على الروابط التابعة التي نشاركها. ومع ذلك ، فإن جميع المنتجات المرتبطة في متجر ADDitude تم اختيارها بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا و / أو أوصى بها قرائنا. الأسعار دقيقة والعناصر الموجودة في المخزون اعتبارًا من وقت النشر.

تم التحديث في 23 أكتوبر 2020