5 دروس تعلمتها عن الأفكار السلبية
لقد كافحت مع الأفكار السلبية طالما أستطيع أن أتذكر. في بعض الأحيان كانت هذه الأفكار تتعلق بآرائي في نفسي ، أو المشاعر السيئة حول موقف أو شخص ما ، أو أفكاري حول الحياة بشكل عام. سماعي لأشخاص آخرين يقولون لي أن أتوقف عن أن أكون سلبيًا للغاية يجعلني أشعر كما لو أن أفكاري غير صالحة. ومع ذلك ، خلال سنوات من العلاج ، تعلمت العديد من الحقائق حول الأفكار السلبية. فيما يلي خمسة دروس تعلمتها.
5 دروس حول الأفكار السلبية
- كل شخص لديه أفكار سلبية. في بعض الأحيان ، أشعر أنني الشخص الوحيد الذي يكافح معه الأفكار السلبية. ولكن بعد التحدث إلى الأصدقاء والعائلة والأشخاص من مجموعات الدعم ، وجدت أن الكثير منا يعاني من حالة عدم أمان مماثلة. أيضًا ، كان لدى أشخاص آخرين أفكار حول مواقف لم أختبرها: الحمل ، وإساءة معاملة الوالدين ، والتشرد ، وإدمان المخدرات. بينما يحزنني معرفة أن الآخرين يمرون بقضايا خطيرة ، فإنه يريحني أن أعرف أنني لست وحدي.
- كل الأفكار مؤقتة. عندما يبدو أن أفكاري تستمر لفترة طويلة ، أتساءل عما إذا كانت ستنتهي على الإطلاق. قال لي معالجي أن أفكر فيهم مثل السحب التي تمر في السماء. ستصبح سماء مظلمة وغائمة صافية مرة أخرى. يمكن للأفكار أن تهدأ وتختفي في أي وقت.
- أفكاري لا يجب أن تفسد يومي. في كثير من الأحيان ، تبدأ أفكاري غير السارة في الصباح. على سبيل المثال ، أتخيل أن يومي سيكون فوضويًا للغاية بحيث لا يمكنني التعامل معه. أنا كارثة بإخبار نفسي أنني لن أتمكن من البقاء على قيد الحياة اليوم. حديثي السلبي عن النفس يغذي أفكاري السلبية. ومع ذلك، هذا لا يجب أن يكون عليه الحال. في بعض الأحيان ، تكون أفكاري مثل مرايا المرح. إنهم يشوهون الحقيقة. من خلال تذكر أن أفكاري لا تتنبأ بواقعي ، يمكنني منع أفكاري من تدمير يومي.
- الكتابة هي مهارة تأقلم قوية. سواء كنت أكتب عن أفكاري أو أكتب قصة خيالية ، كانت الكتابة فعالة للغاية. تحتوي قصصي دائمًا على صراعات ، لكنها عادة ما تنتهي بملاحظة إيجابية. هذا يذكرني بأن أفكاري تثير وتخلق أحيانًا صراعات ، لكنها يمكن أن تنتهي بنتيجة إيجابية أيضًا. بهذه الطريقة ، أستخدم الكتابة لحل المشكلات و إعادة صياغة افكاري.
- يقلل الامتنان من ثقل الأفكار السلبية. بينما تؤدي العديد من الأشياء إلى التفكير السلبي ، فإن أشياء كثيرة تجعلني أشعر بذلك شاكر. على سبيل المثال ، أنا ممتن للأصدقاء والعائلة وزملائي في العمل وعملي والتكنولوجيا والإيمان والهواء والماء والأيام الجميلة. عندما تظهر المحفزات في المستقبل ، يمكنني تذكر قائمة الامتنان الخاصة بي لإيقاف قوة الأفكار السلبية من السيطرة على ذهني.
