التجارب المعيشية الثقيلة والصادقة للبالغين ADHD

المعايير التشخيصية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه منفصلة عن الواقع بالنسبة لمعظم البالغين المصابين بهذه الحالة. تم تصميمه لتشخيص أعراض فرط النشاط أو عدم الانتباه عند الأطفال DSM-5 يتجاهل العديد من الجوانب الأكثر إعاقة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التي يذكرها ويعيشها البالغون. "ال DSM-5 معايير ADHD - من حدود العمر التعسفية إلى الأوصاف الغامضة للأعراض - مثيرة للقلق لأنها كذلك لا تعكس بدقة التجارب التي تمت ملاحظتها للأفراد في هذه الفئة المحددة من السكان أو الأبحاث القابلة للتطبيق ، " يقول راسل باركلي ، دكتوراه.

في استطلاع حديث ، طلبنا من قرائنا مشاركة أعراض ADHD التي تؤثر حقًا على حياتهم. ها هي إجاباتهم الكاشفة والمؤثرة. ماذا تضيف؟ تقول لنا في قسم التعليقات أدناه.

ضعف ADHD # 1: التحديات الاجتماعية والاستبعاد

"لقد كنت فتاة لئيمة طوال حياتي لأن الناس لا يفهمونني. إنهم لا يرون نواياي ولا قلبي ، أنا فقط أخطاء اجتماعية ويعتقدون أنني غريب أو عالق أو مجرد b * & # h. لم أعد أتواصل اجتماعيًا على الإطلاق. أتجنب التحدث إلى الأمهات الأخريات قدر الإمكان في المدرسة ، وما إلى ذلك. أنا دائما أقول الشيء الخطأ.

"أنا أبلغ من العمر 44 عامًا ويمكنني الاعتماد على أصدقائي من جهة. أفضل البقاء في المنزل مع كتاب أو الاختباء في الاستوديو الفني الخاص بي على التفاعل مع إنسان آخر. لم أعد أمانع كثيرًا ولكني أشعر بالسوء تجاه أطفالي لدرجة أنه يحد من حياتهم لأنه ليس لدينا لقاءات ، ونادرًا ما نرى أبناء العم / العائلة ، وأتجنب مواعيد اللعب بأي ثمن. بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة أو المجموعات المختلفة التي أنضم إليها (العمل ، المدرسة ، الأسرة ، الشؤون الاجتماعية) ، أنا غير مناسب ". - بيث

ضعف ADHD # 2: التسويف

“مماطلة كلفني المال والوظائف والأصدقاء. لقد ضيعت الفرص ، وفشلت في معالجة المشاكل الصحية ، وفقدت الائتمان. يبدو أنه مرتبط باحترام الذات الرهيب ؛ غالبًا ما يرعبني المضي قدمًا في الحياة لأنني أعتقد أنني لست "كافيًا". لذا أؤجل الأمور ، الأمر الذي يزيد قلقي فقط ، لذلك أنا أؤجل أكثر. أحاول بشدة أن أجبر نفسي ، أو أقنع نفسي ، أو أفاوض نفسي - أي شيء لأقوم به! إنه لا يعمل. يمكنني التغلب على النسيان والاستخدام فرط التركيز للخير ، وأحب أن تكون قادرًا على التفكير خارج الصندوق ؛ لكن تأجيل كل شيء "حتى اللحظة الأخيرة قد حطم جزءًا كبيرًا من حياتي". - جيل

[ما مدى جديتك المماطلة؟ خذ هذا الاختبار لمعرفة ذلك]

ضعف ADHD # 3: عمى الوقت

"لا أشعر بأن الوقت يمر. أي مهمة يمكنني التركيز عليها تصبح شاملة للجميع ، لدرجة حجب كل وعي بالمسؤوليات المعلقة (الحساسة للوقت). أبذل قصارى جهدي عندما أسمح لنفسي بأن أصبح غير مرتبط تمامًا "بتوقعات الوقت" - وهو أمر نادر الحدوث. أرتدي ساعة وأحيط نفسي بساعات ومؤقت وتطبيقات للأجهزة ذات الصلة بالوقت - كل ذلك لأنني أعرف أنني أعيش في عالم يكون فيه الأشخاص المصابون بالنمط العصبي شديد الإدراك وأعلم أنهم يتوقعون مني أن أكون واعيًا بالوقت أيضًا ". - لورا

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه # 4: خلل النطق الحساس للرفض

“RSD كان سببًا متكررًا للبؤس. أسمع بشكل انعكاسي أي نقد على أنه "أنت شخص سيء" وأقفز إلى الوضع الدفاعي ، والذي يبدو وكأنه نوبات هلع وانهيارات في العمل أو تفجير في وجه شريكي وقول أشياء شريرة. أجد نفسي أيضًا مندهشًا من "الفشل" ، والذي يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل أن تنحرف الخطة قليلاً. لقد تعلمت بعض تقنيات التنفس للمساعدة في تهدئة نفسي ، وبدأت مؤخرًا في استخدام guanfacine ، مما يساعد ترويض فيض العواطف ، لكني ما زلت أجد نفسي في قبضة RSD أكثر بكثير مما أريد ". - ايميت

ضعف ADHD # 5: الذاكرة العاملة

"لا يمكنني الاحتفاظ بالمعلومات لأن ذهني دائمًا ما يكون مشتتًا. إذا لم أكتبها ، فلن أتذكر المعلومات. أضطر أحيانًا إلى القراءة وإعادة قراءتها وإعادة قراءتها مرة أخرى قبل أن تبدأ في الانغماس فيها. ومن الصعب تذكر المعلومات في اللحظة التي أحتاجها ". - ميليندا

ضعف ADHD # 6: عدم التنظيم العاطفي

"زوجي رجل صبور ومحب وحنون ، وأنا أختبر الحدود الخارجية لصبره أحيانًا عن طريق التحرر من المقبض والتصرف بالسلبية. أنا أفضل كثيرًا في هذا مما كنت عليه في السابق ، لكن الضرر لا يزال قائمًا ومن الصعب جدًا التحكم فيه في بعض الأحيان. في بعض الأيام ، يبدو أن أي شيء يمكن أن يوجهني في الاتجاه الخاطئ ويبدو الأمر أشبه بلعب لعبة شد الحبل مع قطار يخرج عن مساره بحركة بطيئة. أستطيع أن أرى ذلك يحدث ، لكني أشعر بالعجز عن إيقافه حتى أكون في فوضى البكاء ، وأعتذر حتى لا أستطيع التنفس ". - ج.

[تنزيل مجاني: 15 طريقة للتخلص من عواطف ADHD الكبيرة]

ضعف ADHD # 7: النوم غير المنظم

"خلال النهار ، يأكلني ضباب الدماغ معظم اليوم وأركز لفترات قصيرة جدًا من الوقت. في الليل مزمن الأرق وتؤثر دورات النوم المتأخرة وتؤثر على كل جزء مني وفي حياتي. إنها حلقة مفرغة ". - باتريشيا

ضعف ADHD # 8: الاندفاع والثرثرة

"أعلم أن العلاقة بين مركز الاندفاع / اللوزة الدماغية ومركز إعادة التوجيه / التخطيط / PFC أقل قوة في أدمغة ADHD مما هي عليه في أدمغة الأنماط العصبية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الشعور بالذنب والإحراج ضريبًا للغاية ثرثرة طوال الوقت. يجب أن أكون على دراية بكيفية تلقي الرسائل النصية وتحرير كتاباتي كثيرًا. إنها عملية أقوم بها يومًا واحدًا في كل مرة ، لكنها تستحق العناء. إنني أقدر أولئك الصادقين معي ويقدمون لي ملاحظات حول ذلك ، رغم أنه يجب أن يكون من الصعب مواجهة هذه المشكلة ؛ سيكذب بعض الناس علي بشأن هذه القضية ويقولون إنهم لا يمانعون عندما أعرف على مستوى ما ، أنه من الصعب الرد عليهم وأنهم يمانعون. " - قارئ ADDitude

ضعف ADHD # 9: الحزن على سنوات الضياع

"لأنني كنت مشتتة للغاية طوال حياتي ، لم يأخذني الناس على محمل الجد. لقد دُعيت ألقاب عندما كنت طفلاً بسبب حماقتي ، وسخرت مني بسبب سذاجتي. حتى أساتذتي قالوا لوالدي إنني لست ذكيًا جدًا. في سن 65 ، علمت أن لدي معدل ذكاء أعلى من المتوسط ​​بالإضافة إلى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لقد أحببت حياتي المهنية كمدرس موسيقى. ولكن لم يكن حتى بلغت الستين من عمري عندما بدأت في أخذ أديرال ورأيت كيف يمكن أن تكون حياتي أفضل عندما لم أكن في مباريات كرة بينج بونج الذهنية المستمرة. ما زلت أعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وما زلت أعاني من التركيز والتنظيم يوميًا ، لكنني تعلمت التحكم في اندفاعي ، ولا أقاطع الناس كثيرًا. أنا قادر على كتابة (الموسيقى والقصائد) وإنهائها بالفعل ، والاستمتاع بتوجيه طاقتي إلى التنس ". - ديبي

ضعف ADHD # 10: هل تريد مني اختيار واحد ؟؟؟

"الجانب الأكثر إضعافًا لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو الضغط الذي ينطوي عليه اتخاذ القرار. لا ، إنه يدير منزلًا به 4 أطفال ، 3 منهم يعانون أيضًا من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. (لا يمكنني تعليمهم مهارات إي أف عندما لا أستطيع أن أفعل ذلك بنفسي.) لا ، إنه النسيان. في الواقع ، إنها الرغبة الخالصة في الرغبة في تولي كل شيء وكل شيء له نفس القدر من الأهمية ويجب أن أفعل كل شيء جيدًا ، لذلك انتهى بي الأمر بلا شيء. وبنفس القدر من الإعاقات ، بالطبع ، هو عدم التنظيم العاطفي والإرهاق من كل الضغط الذي أضعه على نفسي. يكون الأمر صعبًا بشكل خاص عندما لا أثق في أنني سأتذكر كل شيء ، لذلك أشعر أنني يجب أن أكتب كل شيء وأمامي طوال الوقت. في الأساس ، أنا فقط أرهق نفسي ". - هيلينا

التجارب الحية للبالغين ADHD: الخطوات التالية

1. كلاسيك: 5 أشياء لا تعرفها عني وعن ADHD
2. اقرأ: ما هو أسوأ أيامي مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
3. شارك: 9 طرق يكسر قلبي ADHD

---

إضافة الدعم
شكرًا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير التعليم والدعم ADHD ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا.

تم التحديث في 20 نوفمبر 2020