كيف تكون محارب ADHD
الكبار مع ADHD يجب أن نسعى جاهدين لتكون مرنة. أنا أتحدث عن العثور على المحارب داخل كل منا.
سواء كنا نعرف ذلك أم لا ، فقد تطور المحارب على مدار سنوات من القتال من أجل هوياتنا في المدرسة - محاطًا بالعائلات التي قاتلت جنبًا إلى جنب معنا - وفي منطقتنا يكافح في مكان العمل والمجتمع. في النهاية ، هذا هو ما نحن عليه.
ولكن في كثير من الأحيان ، في وجه البقاء في المدرسة أو في العمل أو في علاقة ، ننسى كيفية صياغة طريقنا ، و حتى في كيفية هز القارب في بعض الأحيان - مثل الطفل الصغير الذي لن يجلس على مكتبه ولكن يطلب شرحًا لماذا ينبغي.
إن العيش في حياة أقل من المعتاد يعني أن تكون محاربًا وأن تخبرهم بأنهم يلفون نجومهم الذهبية وهوياتهم المعادلة. سيكون من المفارقات ، أليس كذلك ، إذا حاولت إخبارك بكيفية القيام بذلك؟ لا استطيع في الواقع ، لم أكن حتى أجرؤ. ولكن فيما يلي بعض الأشياء التي يجب التفكير بها للمساعدة في تطوير المحارب الذي يعيش بداخلك.
تحديد النجاح.
أنت تملك تعريفك للنجاح. حدد معنى أن تكون ناجحًا في حياتك وليس الآخرين.
["لا أحد يتحدث عن إيجابيات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - لذلك وجدت بعضًا"]
الحصول على نادي المعجبين.
تجد الناس في حياتك من يستطيع أن يحتفل بنجاحاتك معك. في بعض الأحيان يكون أفضل الأشخاص للقيام بذلك هم أولئك الذين كانوا هناك منذ البداية. عندما يحدث شيء جيد لك - عرض ترويجي أو زيادة أو مجرد رهان من الرئيس - أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى نادي المعجبين بك أو اتصل بهم عبر الهاتف لمشاركة الأخبار والاستمتاع بمشاهدتهم.
البقاء على قيد الحياة النكسات.
النكسات تمتص. لا مزيد من التحليل اللازم. والأسوأ من ذلك ، أنها حقيقة من حقائق الحياة ويمكنها أن تستهل المخاوف والشكوك حول قدراتك. عندما تنكسر النكسات - وسوف ، إذا كنت تهز القارب - استرخ ، خذ نفسًا عميقًا ، واعرف أنها المنتج الثانوي الحتمي للعمل الجاد وتحمل المخاطر. إذا لم تواجه النكسات أبدًا ، فأنت لا تحاول بجد بما فيه الكفاية. (انظر "وضع نكسة خلفك" أدناه).
احتضان النضال والمخاطر.
هذان الشخصان الكبيران اللذان تم تعليمهم مع البالغين المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكنهم في الواقع ، هم مفتاح أن يصبحوا أشخاصًا مفوضين. كثير من الناس يساوي السعادة بالكمال ، وهكذا ، حاول تجنب النضال. والمخاطر تثير الخوف من الفشل. ولكن هناك معنى في النضال ، وفقط من خلال المجازفة سوف تنمو وتجد النجاح.
لا تخف الفشل.
لقد كبرنا خوفًا من "كلمة F" الكبيرة. عندما نحصل على خ م ، لا نحصل على النجوم الذهبية ، أليس كذلك؟ لكن المفارقة هي أنه من دون المخاطرة بالفشل ، لن نحقق أبدًا أي شيء حقيقي لنا. إن التزام نفسك بالعيش حياة وفقًا لشروطك الخاصة ومتابعة أهدافك الخاصة وتعريف النجاح أمر محفوف بالمخاطر. اعلم في الجزء الخلفي من عقلك أن الجزء المرن من نفسك قوي ، وأن هويتك مستقلة عن أدائك أو نجاحك. عندما ينظر إلى هذا الضوء ، وبدون خوف ، يصبح الفشل ببساطة لعبة بوكر مثيرة ولكن بلا معنى.
[الموارد الحرة: رين في المشاعر ADHD مكثفة]
نصيحة أخيرة: استرجاع الذات من المؤسسات التي نحن جزء منها هو كفاح مدى الحياة ، لكنه أيضًا درس للحياة. المدارس التي نلتحق بها والمهن التي نتبعها والعلاقات التي نشارك فيها تفرض قيماً علينا. كونك محاربًا في كل ما تفعله هو طريقة واحدة لتغيير حياتك مع الحفاظ على نفسك.
وضع نكسة ورائك
الحصول على المنظور. فكر في النجاحات السابقة ، وتحدث مع شخص ما حول المشكلة ، وانظر إلى مجالات أخرى من حياتك حيث قمت بعمل جيد.
قم بعمل ما. اطلب المساعدة في معرفة كيفية التعامل مع النكسة في المرة القادمة.
تتناسب وتظهر. لا تخفي رأسك في الرمال بعد نكسة. استمر في الظهور وبذل قصارى جهدك.
الحصول على منتعشة. ممارسة ، والتأمل ، واتخاذ المشي.
هذا المقال مقتطف من التعلم خارج الخطوطبقلم جوناثان موني وديفيد كول. كل الحقوق محفوظة. نشرته فايرسايد ، مركز روكفلر ، 1230 شارع الأمريكتين ، نيويورك ، نيويورك ، 10020.
تم التحديث في 2 أغسطس 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
