الأغاني للتعامل مع الاكتئاب: بعض المفضلة

من الممكن استخدام الأغاني للتعامل مع الاكتئاب. كثير منا من هم تم تشخيصه بالاكتئاب، بما فيهم أنا ، أجد الراحة في الموسيقى. في كثير من الأحيان يمكننا التماهي مع الفنان ومشاعره / تجاربها ؛ أيضًا ، قد نجد أن مؤلفي الأغاني قادرين على التعبير ببلاغة عن أفكارنا وصراعاتنا ولكننا غير قادرين على التعبير بصوت عالٍ. هذا هو السبب في أنني أجد استخدام أغاني الاكتئاب مفيد في التعامل مع اكتئابي. لذا ، كيف يمكنني استخدام الأغاني للتعامل مع الاكتئاب؟

الأغاني المفضلة للتعامل مع الاكتئاب

الغضب

بادئ ذي بدء ، عندما أشعر بالغضب من يوم لآخر صراع الاكتئاب، أستمع إلى موسيقى أثقل وأعلى صوتًا. يساعدني ذلك على إطلاق مشاعري بدلاً من إبقائها مكبوتة بداخلي. أحيانًا أتعب جدًا من التعامل مع الاكتئاب. أشعر بالغضب من تأثير الاكتئاب على حياتي. تعبت من التعليقات الجاهلة والمؤذية ؛ لقد سئمت وصمة عار الاكتئاب. أشعر بالضجر من الطريقة التي يمكن أن ترهقني المهام اليومية ، وفي بعض الأحيان تستنفدني. لقد أنهكتني معركة محاربة عقلي حتى أتمكن من البقاء على قيد الحياة. يستمر الغضب بداخلي ، وقد وجدت أن الاستماع إلى الموسيقى التي تعبر عن هذه الأنواع من المشاعر الغاضبة يساعدني في التغلب على مشاعري الخاصة

الغضب من اكتئابي. أغنيتي المفضلة عندما أشعر بهذه الطريقة هي أغنية One Step Closer للينكين بارك.

ظلام الكساد

عندما أعاني من نوبة اكتئاب مظلمة بشكل خاص ، سأذهب بإحدى طريقتين لاختيار أغنيتي. قد أستمع إلى الأغاني المكتوبة عن أعمق صراعات الاكتئاب حتى أتذكر أنني لست وحدي. إنه مثل صديق أو بطانية دافئة هناك لتهدئني. الفنان قادر على التعبير عما أشعر به عندما لا أشعر بالرغبة في التواصل مع أي شخص. الأغاني التي أستمع إليها خلال هذا الوقت هي "ثقيلة" للينكين بارك (الفذ. Kiiara) و "Hurt" ، نسخة Nine Inch Nails ونسخة Johnny Cash الجديدة. في أوقات أخرى ، أستمع إلى الأغاني التي تبعث على الارتياح. يذكرونني بأنني تغلبت على نوبات الاكتئاب المظلمة من قبل وأنني أستطيع فعل ذلك مرة أخرى. الأغاني المفضلة لدي لهذا هي "Fight Song" لراشيل بلاتن و "قل لقلبك أن يضرب مرة أخرى" لداني جوكي.

احتفالات

عندما أصل إلى مراحل العلاج أو الأهداف الشخصية ، أستمع إلى الأغاني التي تتحدث عن كونك محاربًا وناجيًا ؛ هذا ما أنا عليه. أعرف مدى صعوبة معركة الاكتئاب ، ومن منا من يتعامل معها كل يوم في حياتنا يستحق الاحتفال بكل انتصار نحققه. يجب الاعتراف بالعمل الجاد الذي بذلناه في كل خطوة من خطوات التعافي. أحب إقامة احتفالات صغيرة مع وجباتي الخفيفة والموسيقى المفضلة عندما أحقق أهدافًا. أغنياتي المفضلة التي يجب الاحتفال بها هي: أغنية "Survivor" لفرقة Destiny's Child وأغنية "Other One Bites the Dust" للمغنية Queen.

يساعدني استخدام الأغاني في التغلب على اكتئابي. إذا لم تكن قد حاولت استخدام الموسيقى كجزء من التكيف مع اكتئابك ، فجربها ؛ أو ، إذا كان لديك بالفعل أغانٍ معينة تساعدك في التعامل مع الاكتئاب ، أود أن أسمع ما هي وكيف تساعدك. أتطلع لقرأة ملاحظاتك.