كيف تتغلب على مخاوفك من الفشل

إن التغلب على خوفك من الفشل يمكن أن يكون مصدر قوة ولكن العيش مع الخوف من الفشل يمكن أن يضر بك احترام الذات. على سبيل المثال ، قد يمنعك الخوف من الفشل من تجربة أنشطة جديدة ، أو بدء أو إنهاء المهام ، أو السعي وراء فرص العمل أو التعليم. كما يمكن أن يعيق تكوين العلاقات والتنشئة الاجتماعية بشكل عام. قد ترضى بشيء تشعر بالراحة تجاهه لضمان نجاحك ، بدلاً من تحدي نفسك بشيء أكثر إرضاءً. عندما تفعل هذا ، فأنت لا تعيش بأقصى إمكاناتك ويمكن أن تتعثر بسهولة في وضعك الحالي. غالبًا ما يرتبط الخوف من الفشل بـ القلق و كآبة ويؤثر على جودة حياتك. إن التغلب على خوفك من الفشل يحفزك على القيام بالأشياء التي تريدها ويساعد على تحسين احترامك لذاتك.

لماذا قد تخاف من الفشل

عندما تخشى الفشل ، فمن المحتمل أن تتوقع حدوث الأسوأ. قد تخشى أن تخيب ظن الآخرين أو نفسك ، أو تخشى أن يتم رفضك أو الحكم عليك ، أو ترى الفشل على أنه شيء مخجل. من المحتمل أنك تقلق كثيرًا بشأن ما يعتقده الآخرون أو يعتقدون أن قيمتك تعتمد على النجاحات أو الإخفاقات.

الفشل يعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين والطريقة التي تحددها تحدث فرقًا كبيرًا. إذا كانت لديك ميول إلى الكمال ، فقد تكون لديك معايير عالية غير واقعية. قد تأتي التوقعات غير الواقعية ، وكذلك النقد اللاذع ، من الآخرين بالإضافة إلى نفسك.

طرق للتغلب على مخاوفك من الفشل

• فكر في الفشل كدرس. كل تجربة هي درس يؤدي إلى اكتساب المعرفة والحكمة. انظر إلى كل تجربة كفرصة تعلم.
• اسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء. تحتاج إلى ارتكاب الأخطاء من أجل التعلم والنمو. الجميع يرتكب أخطاء ومن غير الواقعي تصحيحها من المرة الأولى. امنح نفسك الإذن لتجربتها.
• اتركها الكمالية. من المهم أن يكون لديك توقعات واقعية عن نفسك. كن على ما يرام مع ما يكفي من الجيد بدلا من الكمال. ليس عليك أن تكون جيدًا في كل ما تفعله ويستغرق الأمر وقتًا لتصبح جيدًا في شيء ما.
• ركز على العملية بدلاً من النتيجة. تخلَّ عن التوقعات وكن حاضرًا بالكامل هنا والآن. لا تقلق كثيرًا بشأن النتيجة النهائية.
• اعلم أن قيمتك لا تعتمد على النجاحات أو الإخفاقات. قيمتك هي من تكون كشخص.
• توقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون. توقف عن الاعتماد على الآخرين للموافقة. لا يهتم الناس حقًا بقدر ما تعتقد ولا يمكنك إرضاء الجميع. القلق هو إهدار للطاقة.
• ضع الأمور في نصابها. سؤال جيد يجب أن تطرحه على نفسك ، "ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟" عندما تخاف من شيء ما ، فمن المحتمل أن ترى العواقب كارثية. ومع ذلك ، هناك احتمالية أنه لن يكون بالسوء الذي توقعته. أنت تفقد الكثير من خلال عدم إعطائها فرصة.
• كن مستعدًا للانزعاج. من المحتمل أن تسبب مواجهة خوفك من الفشل مشاعر غير مريحة ومن الأسهل عدم فعل أي شيء. ومع ذلك ، من المهم الخروج من نطاقك منطقة الراحة من أجل النمو. خطوات الطفل تحدث فرقًا كبيرًا ولا يجب أن تكون قفزة هائلة.
• استعمال التأكيداتهذا العمل من أجلك. على سبيل المثال ، "أمنح نفسي الإذن بارتكاب الأخطاء."
• تصرف بغض النظر عن مشاعرك. الخوف مثل أي شيء آخر الفكر السلبييشوه واقعك. من المهم اتخاذ إجراء بغض النظر عن مشاعرك.
• احصل على مساعدة الصحة العقلية. من المهم أن تعرف أنك لست وحدك وأن هناك مساعدة إذا احتجت إليها.

الخوف من الفشل يمكن أن يكون مقيدًا ، لكن يمكن التغلب عليه بالعمل الجاد والتصميم. عندما تتغلب تدريجياً على خوفك من الفشل ، ستجد أن احترامك لذاتك وحياتك بشكل عام سوف تتحسن. إنه يستحق العناء ويمكنك فعل ذلك.

يمكنك العثور على Fay Agathangelou على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, Google+, تويتر, بينتيريست وهي موقع الكتروني.