تجاهل القلق - انتبه لما لا يعنيه القلق

ليس سرا أن القلق من الصعب جدا تجاهله. يمكن أن يكون القلق مرتفعًا ومتطلبًا ، ونتيجة لذلك ، فإننا نركز عليه. من الطبيعي جدًا أن نفعل ذلك ، ولكن للأسف ، التركيز على القلق يمكن أن يجعله ينمو. نحن بحاجة إلى تجاهل القلق من خلال التركيز على ماهية القلق.

ربما تكون قد رعت شيئًا ما: طفل أو حديقة أو حيوان أليف أو شخص أو كائن حي آخر. فكر للحظة كيف فعلت ذلك. عندما أردت تشجيع سلوك معين (التأدب ، النمو ، الابتعاد عن الأثاث ، على سبيل المثال) ، ماذا فعلت؟ سأغامر بتخمين أنك حضرت إليها. لقد اهتممت بالإيجابيات من أجل مساعدتها على النمو.

لماذا تجاهل القلق؟

ماذا عن السلوكيات الأقل استحسانًا؟ من أفضل الطرق للقضاء على السلوكيات السلبية أن تتجاهلها بأمان. تتبادر إلى ذهني صورة طفل غير سعيد يحتج على إجابة "لا" لبعض الرغبة. أتذكر بلطف قيادة طفل صغير يصرخ (طفلي بالطبع) خارج متجر دون وجود شيء مرغوب فيه في متناول اليد. كان لديه حوالي أربع نوبات غضب في حياته كلها قبل أن يدرك أن السلوك البغيض لن يجعله شيئًا سوى تجاهله.

كيف يختفي القلق عندما يصعب تجاهله؟

اضطرابات القلق تشبه إلى حد ما صراخ الأطفال الصغار. لديهم نوع خاص من نوبات الغضب ويريدون الاهتمام. عندما تتم رعايته ، عند الاعتناء به مثل الأطفال والنباتات والحيوانات الأليفة ، يزدهر القلق. عندما يتم تجاهله ، يذبل. قم بضبط المزيد حول هذا الموضوع.

تواصل مع تانيا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, جوجل +, ينكدين، وهي موقع الكتروني.

تانيا ج. يقدم Peterson تعليمًا شخصيًا للصحة العقلية عبر الإنترنت للطلاب في المدارس الابتدائية والمتوسطة. وهي مؤلفة العديد من كتب المساعدة الذاتية للقلق ، بما في ذلك The Morning Magic 5-Minute Journal ، The Mindful Path Through Anxiety ، 101 طرق للمساعدة في وقف القلق ، مجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، مجلة اليقظة للقلق ، كتاب اليقظة للقلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز حول الصحة العقلية التحديات. كما تتحدث على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجدها على موقعها على الإنترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرامو و تويتر.