قلقي يؤثر على وظائف عائلتي
تم تشخيصي بالقلق ، وقد أثر ذلك على كل جانب من جوانب حياتي تقريبًا منذ ذلك الحين. أجد صعوبة في الحفاظ على وظيفة وحياة اجتماعية وعلاقة. لي القلق لا يؤثر عليّ فقط. لقد اكتشفت أيضًا أن القلق يؤثر على كيفية عمل عائلتي أيضًا.
كيف يؤثر قلقي على عمل عائلتي
لقد سمعت عبارة "أمشي على قشر البيض" كثيرًا من عائلتي وأحيانًا أصدقائي. نظرا لبلدي اضطرابات القلق، أنا شخص متوتر ومتوتر. أنا قلق بشأن المشكلات التي قد لا تسبب أي مشكلة في الواقع. هذا المستوى من التوتر معدي ، لذلك غالبًا ما تنتشر المشاعر المضطربة إلى عائلتي وأصدقائي ، مما قد يجعلهم يشعرون وكأن عليهم خلق مسافة بيننا لرفاهيتهم. يمكن أن تؤدي هذه المسافة إلى مشاكل في التواصل والترابط ، بالإضافة إلى مكامن الخلل العامة في كيفية عمل عائلتي.
يمكن أن تتسبب مشاعر القلق هذه أيضًا في اعتقاد العائلة والأصدقاء أنه يتعين عليهم الانحناء للخلف لتلبية مشاعري المتقلبة لإبقائي هادئًا ومرضيًا. هذا ما يعنيه المشي على قشر البيض ، وليس من الصحي أن يقوم شخص في علاقة بتلبية احتياجات الآخر باستمرار. سيؤدي استمرار هذا السلوك في النهاية إلى أ علاقة متوترة.
كيف أحاول الحفاظ على قلقي من التأثير على عمل الأسرة
لا أحب أن أتسبب في خلافات بيني وبين أفراد الأسرة ، لذلك أعمل بجد لمنع اضطراب القلق الذي أعانيه من التسبب في مشاكل داخل وحدة الأسرة. هناك عدة طرق للقيام بذلك.
أولاً ، أجد أن التأمل يمكن أن يكون أداة مفيدة للحفاظ على عواطف متوازنة. عن طريق التراجع عن كل ما عندي التفكير الزائد عن اللازم وتصفية ذهني لبضع دقائق ، يمكنني أحيانًا الهروب من دورات التفكير الخطيرة التي تغذي القلق.
ثانيًا ، لقد وجدت ذلك اشغل نفسي يمكن أن تساعد في منع الإفراط في التفكير والانزلاق إلى القلق. أعلم أنه يمكن أن يبدو أن الانشغال يمكن أن يغذي مخاوف جديدة ، لكن عندما أضغط على هذه البداية أشعر بالخوف وحزم جدول أعمالي بالأنشطة ، فأنا مشغول جدًا بحيث لا يمكنني تذكر ما أشعر به عادةً قلق.
أخيرًا ، لقد وجدت أنه من المفيد اطلب المساعدة المتخصصة. من خلال الوصول إلى الأشخاص الذين تم تدريبهم في علم النفس والاستشارات الحياتية ، تمكنت من العثور على نصيحة قابلة للتطبيق وذات صلة تتناسب تمامًا مع نطاق حياتي الخاصة. لقد ساعدني حقًا في معرفة ما أريده واحتاجه وكان علي العمل من أجله.
ما هي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التغلب على اضطراب القلق وتحسين أداء عائلتك؟ شارك أفكارك في قسم التعليق في الأسفل.
