س: كيف يمكنني إدارة المشاعر الشديدة لدى المراهق؟
س: "أصبح ابني البالغ من العمر 13 عامًا عاطفيًا للغاية ومستاءً مؤخرًا عندما واجه تحديًا ، خاصة إذا كان يتعلق بالمدرسة. إنه ينتقل إلى حالة من الذعر تقريبًا عندما لا يكون لسؤال واجب منزلي واحدًا منطقيًا بالنسبة له ، ويسهل عليه الشعور بالارتباك عند النظر إلى قائمة المهام. نحن نعلم أن مشاعره الشديدة ربما تكون مرتبطة بالبلوغ - كيف يمكننا مساعدته على أفضل وجه؟ "
المدرسة المتوسطة، التي تميزت بالفعل بالمطالب والتوقعات الأكاديمية المتزايدة ، أصبحت بالتأكيد أكثر صعوبة بسبب المشاعر الشديدة وانعدام التنظيم الناجم عن سن البلوغ. ادمج هذا مع ADHD، واستجابة ابنك المراهق لأسئلة الواجب المنزلي الصعبة أو عبء العمل الثقيل أمر مفهوم - بل متوقع.
كيفية إدارة عواطف المراهقين
1. ثقف ابنك المراهق. من المهم مساعدة طفلك على فهم ما يحدث بأجسادهم وعقولهم. لا تحتاج بالضرورة إلى الخوض في سن البلوغ ؛ فقط اشرح ما يحدث في الدماغ. إنهم بحاجة إلى فهم ذلك عاطفية و القلق هي آليات دفاع العقل. إن التحدث عن أدمغتهم يزيل الطابع الشخصي عن المشكلة ويجعل الأطفال أكثر ميلًا لتعلم كيفية تهدئة أدمغتهم.
[انقر للقراءة: كيف تظهر الأعراض كتحديات فريدة للمراهقين]
2. علمهم كيفية تهدئة الدماغ. هناك العديد من التمارين التي يمكن لطفلك تعلمها لتهدئة النفس وتهدئة المشاعر الشديدة. وإليك واحدًا: ضع الأصابع خلف الرقبة وافرد المرفقين بحيث يبدأ أسفل الظهر في التقوس قليلاً. ادفع للقدم عند دخولك هذا الوضع وخذ أنفاسًا عميقة قليلة. هذا الموقف ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي ، مما يبطئ عمل القلب ويهدئ الدماغ.
3. تراجع إلى الوراء عندما ترتفع المشاعر. لا يمكنك التبرير مع طفل خارج عن السيطرة. يغمر الدماغ في هذه اللحظات بالكورتيزول ، مما يعني أن الوصول إلى قشرة الفص الجبهي (الدماغ المفكر) مقطوع. لا يمكنهم سماعك ولا يمكنهم الرد بعقلانية. في الواقع ، عبارات مثل ، "فقط اهدأ" يمكن تفسيره على أنه "هجوم" ويؤدي إلى مزيد من التصعيد - "لا أعرف كيف أفعل ذلك. أنا لست ذكيًا بما يكفي "يؤدي إلى" لن أفهم هذا ، وستغضب مني أمي ".
بدلاً من الرنين ، كن حاضرًا بهدوء. قف بجانب طفلك ولا تقل شيئًا (لكن ابقَ على اتصال بالعين). الكورتيزول هو ما يؤجج النوبات ، ولكن في حالة عدم وجود مزيد من التحفيز ، سوف يهدأ في حوالي 90 ثانية.
4. تفكيك الزناد. في حالة سؤال واجب منزلي صعب للغاية ، على سبيل المثال ، شجع طفلك على قراءة جملة واحدة في كل مرة ثم ارسم صورة صغيرة تشرح معناها. هذه الخطوة رائعة لقياس المكان الذي يشعر فيه طفلك بالارتباك ، والذي غالبًا ما يكون مصدر القلق وفي النهاية الانهيارات.
عواطف المراهقين و ADHD: الخطوات التالية
- تحميل: إلى أي مدى ينظم ابنك المراهق المشاعر؟
- اقرأ: أعراض ADHD عند المراهقين - دليلك لعلامات التحذير والعلاج للمراهقين
- سؤال وجواب: كيف أُعلِّم مراهقتي على إدارة المشاعر؟
إضافة الدعم
شكرا لقراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير التعليم والدعم ADHD ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.
تم التحديث في 23 ديسمبر 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع ADHD وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
