س: كيف يمكنني التخلص من الأشياء التي لا أستخدمها ولكن تقلق سأفتقدها؟

س: "أريد أن أحاول تنظيف منزلي في العام الجديد. أنا متمسك بالكثير من الأشياء التي حصلت عليها في الإجازات أو التي أعطيت لي كهدايا. كيف يمكنني رمي أشياء لست بحاجة إليها ولكني قلق من التخلص منها؟ أريد الاحتفاظ ببعض الأشياء العاطفية أو على الأقل معرفة كيفية الاحتفاظ بالذكريات دون الاحتفاظ بكل الأشياء. أنا لست مكتنزًا ". - تامباغال

---

مرحبا تامباغال:

التمسك بالأشياء لأن لديهم ارتباط عاطفي أمر معقد. لقد تعلمنا الشعور بالذنب حيال التخلص من العناصر التي تم تقديمها لنا كهدايا أو التي ورثناها. أيضًا ، لمجرد أن شيئًا ما يمكن تذكره لا يجعله مهمًا بالضرورة. لا يلزم وجود أشياء في حاضرك لإثبات وجود ماضيك.

منذ عدة سنوات ، أمضيت معظم أيامي في منازل الآخرين لمساعدتهم على الانفصال عن أغراضهم. (كنت ادخار متخصص.) لم أستغل هذا الامتياز على محمل الجد. لقد سمح لي بنظرة عامة على علاقة الناس بأشياءهم. فيما يلي بعض الأساليب التي استخدمتها لمساعدة الأشخاص على التخلص من متعلقاتهم.

[اقرأ: كيف يمكنني مواجهة ميول الاكتناز الخاصة بي وجهاً لوجه؟]

1. جوديث كولبرج جاء مع المصطلح "التعاطف اللمسي." هذا يعني أنه عندما نلمس أشياءنا - خاصة تلك التي لها معنى - يمكن أن يؤدي ذلك إلى استجابة عاطفية شديدة. بعبارة أخرى ، فإن عواطفنا تقف في طريق اتخاذ قرارات عملية أو حتى منطقية بشأن الاحتفاظ بالأشياء أو التخلص منها. وعندما تمسكها أو تلمسها ، تعود تلك اللحظات والذكريات الخاصة إلى الفيضانات. لذا جرب هذه التقنية: اعمل مع صديق أو أحد أفراد الأسرة من أجل
   instagram viewer
   تنظيم. اطلب منهم رفع كل عنصر من العناصر الخاصة بك أثناء اتخاذ جميع القرارات. من خلال وضع بعض "المسافة" بينك وبين الأشياء الخاصة بك ، قد تتعرف بشكل أفضل على عاطفتك مقابل الأشياء الخاصة بك. أسباب عملية للاحتفاظ بها.
2. التقاط الصور هي طريقة رائعة للحفاظ على الذكريات دون تشويش منزلك. منذ سنوات ، كان لدي عميل لديه المئات من أقداح الشاي التي كانت قد جمعتها أو تم تقديمها كهدايا على مر السنين. كانت مترددة للغاية في التخلي عنهم لأنها كانت تخشى أن تضيع الذكريات. أنشأنا كتابًا جميلًا لطاولة القهوة مليئًا بصور كل إبريق شاي وقصته المقابلة (من أهدته ، حيث اشترته ، وما إلى ذلك) جلس الكتاب في مكان بارز على طاولة القهوة وكان محادثة حقيقية بداية. كلما شعرت بالعاطفة ، كل ما احتاجت إليه هو تصفح الكتاب.
3. خطط لوداع مناسب. أنا آخذ تعلق الناس بممتلكاتهم على محمل الجد. ووجدت أن بعض الأفراد يشعرون أن ممتلكاتهم تكاد تأخذ صفة تشبه الحياة ، مما يجعل من الصعب للغاية التخلي عنها. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فلا تتردد في احترام مشاعرك. في الماضي ، شاركت مع عملائي في خدمات إحياء الذكرى ، وجلست "شيفا" (ممارسة الحداد اليهودية) ، وحضرت مراسم التكريم.

[سؤال وجواب: كيف يمكنني كسر ارتباطي العاطفي بـ "أشياء غير ضرورية"؟]

يرجى العثور على كل ما تحتاجه لوضع نهاية حقيقية عند تحرير المتعلقات التي تشغل مساحة ثمينة في منزلك وفي حياتك. وتخلص من الشعور بالذنب الذي قد تشعر به أيضًا.

حظا طيبا وفقك الله!

كيفية التخلص من الأشياء: الخطوات التالية

• قراءة أساسية: دليل المنظم المحترف للتخلص من فوضى ADHD
• تحميل: 22 استراتيجيات لكسر الفوضى للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
• اقرأ: صنع السلام مع الفوضى الخاصة بك

---

مدربة عائلة ADHD ليزلي جوسيل ، من النظام من الفوضىسوف يجيب على الأسئلة من إضافة القراء عن كل شيء من الورق الفوضى إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان قوائم المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.

أرسل أسئلتك إلى مدرب عائلة ADHD هنا!

---

إضافة الدعم
شكرًا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير التعليم والدعم ADHD ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.

تم التحديث في 4 يناير 2021