استخدم لغة إيجابية لوصف تشخيص الاكتئاب

February 08, 2020 15:42 | ايرين Schulthies

انا احب اللغة وأعتقد أن الكلمات نختار تشكيل عقولنا وعالمنا. لهذا السبب اخترت أن أقول ، "لقد أصبت بالاكتئاب" بدلاً من القول "أنا مكتئب". لي تشخيص الاكتئاب هو جزء مني ، لكنه ليس كلهم. استخدام لغة إيجابية لوصف مرضي يساعدني على إدارة مرضي.

في بعض الأحيان ، أشعر بالتأكيد أنني حفرة مشؤومة من الموت والكآبة. أشعر بالاكتئاب لدرجة أنني لا أستطيع أن أصدق أنني سأشعر بأي شيء جيد مرة أخرى. أتساءل ، لماذا أعيش عندما أشعر أنني أموت? لا شعور يدوم إلى الأبد. إذا كنت أنتظرها ، فعادة ما يرسل لي أحد الأصدقاء رسالة أو سأرى وصفة جديدة أريد تجربتها. يذكرني العالم أن هناك ما هو أكثر من اكتئابي.

مشاعر الاكتئاب ليست مشاعرك الوحيدة

ربما تشعر أحيانًا أن الاكتئاب يبقيك عالقًا في المشاعر السلبية طوال الوقت. لحسن الحظ ، تتغير المشاعر دائمًا. المشاعر ليست حقائق دائمة.

عندما اخترت التفكير في أنني مصاب بالاكتئاب بدلاً من الاكتئاب ، فإن ذلك يخلق مساحة صغيرة بيني وبين مرضي. إنه يعطيني القوة ، مما يساعدني على الهدوء والحصول على منظور. إذا حاولت ذلك وما زلت أشعر بالإرهاق ، ألعب لعبة صغيرة.

أدرج كل الأشياء التي لدي والتي لا تعرفني كشخص. على سبيل المثال ، لدي شعر أسود ، لكنني لست أسود الشعر. لدي صداع ، لكنني لست صداع. لديّ دين ، لكنني لست دين.

أنت لست تشخيص الاكتئاب الخاص بك

لدي أيضًا أكثر من تشخيص للأمراض العقلية. بالإضافة إلى وجود الاكتئاب ، لدي القلق الاجتماعي و اضطراب ما بعد الصدمة. كان عندي اضطرابات الاكل ولقد تعرضت للضرر الذاتي في الماضي من خلال إصابة شخصية و محاولات الانتحار. كل هذه التشخيصات والمشكلات هي جزء من حياتي وتاريخي ، لكنها لا تعرفني كشخص كامل.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "Art by Erin Schulthies"]اختيار القول ، إنني مصاب بالاكتئاب ، بدلاً من أنني مصاب بالاكتئاب ، يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحكم وإيجابية بشأن تشخيصك للاكتئاب.[/شرح]

إذا كنت تواجه صعوبة في رؤية نفسك خارج اكتئابك ، فاطلب من صديق أن يصف ما يراه فيك إلى جانب تشخيصك. تكريم آرائهم الإيجابية من أنت ، حتى لو كنت لا ترى تلك الأشياء الجيدة في نفسك.

اعتدت أن أجادل ضد تحيات الآخرين لأنني لم أستطع رؤية الأشياء الجيدة في نفسي. الآن أدرك أنني لست على صواب دائمًا. الآخرين لديهم آراء أيضًا ، وهم غالبًا ما يكونون أكثر لطفًا وواقعية من آراءنا المتحيزة الخاصة بنا.

في المرة القادمة التي تخبر فيها شخصًا ما عن تشخيصك للاكتئاب ، تأكد من تأكيد التشخيص بالقول: "لدي الاكتئاب "بدلاً من" ، أشعر بالاكتئاب. "كن على دراية بكيفية تغيير بسيط في اللغة يمكن أن يغير من شعورك تجاه أفضل. إنها تعمل!

يمكنك أيضًا العثور على Erin Schulthies على تويتر, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك وبلوقها ، الإقحوانات والكدمات: فن العيش مع الاكتئاب.