ماذا تفعل عندما يبدو أن المشاكل لن تنتهي أبدًا
إليك ما يحدث على موقع هيلثي بليس هذا الأسبوع:
- ماذا تفعل عندما يبدو أن المشاكل لن تنتهي أبدًا
- كيفية تحقيق إعادة ضبط الصحة العقلية لعام 2021
- تعليقات وقحة حول وزني يتغير بسبب المرض العقلي
- من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
- أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو الفيسبوك
- اقتباس الثقة بالنفس
ماذا تفعل عندما يبدو أن المشاكل لن تنتهي أبدًا
قد يؤدي التعايش مع تحديات الصحة العقلية إلى الإحباط بعض الأحيان. يمكن أن يحدث التقدم ، ولكنه ليس خطيًا. بدلاً من ذلك ، يتحرك في حلقات وموجات وينطوي على انتصارات ونكسات. قد يبدو الأمر وكأنه نهج "خطوة إلى الأمام ، وخطوتين إلى الوراء" في الحياة ، وقد يكون هذا محبطًا للهمم.
اعلم أن هذا ليس مؤشرًا على أن الجميع باستثناء أنت يعرف كيفية التعافي والمضي قدمًا. من الطبيعي مواجهة النكسات والشعور بأنك عالق في مشاكل لن تنتهي أبدًا. جرب هذه الاقتراحات عندما تبدو التحديات مستحيلة:
- تعرف على أفكارك ومشاعرك ، واسمح لها.تقسو على نفسك أو النضال ضد تجاربك يقلل من قيمتها ويمكن أن يمنعك من تغيير أفكارك ومشاعرك.
- خطوة بعيدا لإعادة التعيين والتحديث. إن العمل على التحديات الخاصة بك أمر مهم ، لكننا جميعًا بحاجة إلى استراحة من التركيز الشديد مثل هذا. امنح نفسك الإذن بأن تكون على ما هي عليه بالضبط وأن تفعل شيئًا يبعث على الاسترخاء والهدوء.
- استخدم اليقظة لإخراج نفسك من أفكارك. المشاكل لها وسيلة للسيطرة على أفكارنا. اقبض على نفسك عالقًا في الأفكار السلبية ، وحول تركيزك إلى شيء ممتع من حولك الآن. وقفة وعبر عن الامتنان لذلك.
- اطلب المساعدة و دعم الصحة العقلية. يصعب التغلب على العديد من تحديات الصحة العقلية بمفردها. تواصل مع صديق أو أحد أفراد أسرتك أو أخصائي الصحة العقلية.
كن مطمئنًا ، يمكنك أن تتحسن ، وعندما يبدو أن المشاكل لن تنتهي أبدًا ، يمكنك فعل أشياء للبدء في المضي قدمًا مرة أخرى.
مقالات ذات صلة التعامل مع الشعور بالعجز
- هل القلق يتوقف؟ هل نحن عالقون في القلق إلى الأبد؟
- قضاء يوم مشلول بسبب القلق والاكتئاب
- لماذا الامتنان مفيد لصحتنا العقلية
- على الرغم من القلق المشل ، هناك طرق للتحرك
- التغلب على المقاومة الذهنية في الحجر الصحي
- نعم ، أشعر أحيانًا بأنني عالق في تعافي اضطرابات الأكل
- الشعور بأنك عالق في القلق
- التعايش مع الألم المزمن في الجسم المحاصر (فيديو)
- ثلاث نصائح للخروج من السرير عندما تشعر بالاكتئاب
افكارك
سؤال اليوم: ما الذي يساعدك عندما تشعر بأنك عالق في تحديات الصحة العقلية؟ ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك ومعرفتك وخبراتك على صفحة هيلثي بليس على الفيسبوك.
كيفية تحقيق إعادة ضبط الصحة العقلية لعام 2021 - Instagram Live
تعرف على أهداف الصحة العقلية الجيدة لتعيينها وتلميحات حول كيفية تعيينها لتحقيق إعادة ضبط الصحة العقلية لعام 2021. تشارك مدوّنة هيلثي بليس ومدرب الحياة ، جيسيكا كالي ، الأهداف التي شكّلت حياتها. تنضم إلينا الدكتورة كريستي نوروود لمناقشة ما عليك القيام به لتحقيق أهدافك. إلق نظرة.
من قناة هيلثي بليس يوتيوب
تعليقات وقحة حول وزني يتغير بسبب المرض العقلي
من الشائع حدوث تغيرات سريعة في الوزن بسبب المرض العقلي أو الأدوية النفسية. الشائع أيضًا هو حاجة الآخرين للتعليق على وزنك. كيف تتعامل مع ذلك؟ شاهد هذا الفيديو من Court Rundell ، مؤلف مدونة "Recovering From Mental Illness" على موقع HealthyPlace.com. شاهد الآن. ثم اقرأ المزيد عنها التعامل مع ردود الفعل لتغير الوزن بسبب المرض العقلي هنا.
اشترك في قناة هيلثي بليس يوتيوب
من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
نرحب بتعليقاتكم وملاحظاتكم على جميع مدوناتنا. هذا الشهر هو الشهر الوطني لمنع الانتحار. انظر ماذا يتحدث المدونون لدينا.
- كيف يمكن أن يساعد تحديد الأهداف على قلقك
- ثقافة العافية والمرض العقلي
- أداة الاسترخاء المفضلة لتعافي اضطرابات الأكل
- قرارات السنة الجديدة لا تعمل؟ جرب هذه البدائل
- 4 تذكير حول قرارات السنة الجديدة
- طريقتان دافعت عنهما لاحتياجاتي الصحية العقلية
- نشأ الذين يعانون من الإساءة اللفظية
- 7 دروس قلق تعلمتها من العيش خلال عام 2020
- نصائح للحديث عن صحتك العقلية
- التخطيط للعام الجديد مع الاضطراب ثنائي القطب
- إيجاد المعالج الصحيح لاضطراب الشخصية الانفصامية
- ماذا علمني 2020 عن تعافي اضطرابات الأكل
- كيف اعتدت القراءة للتعامل مع الصدمات
- خالية من الأذى الذاتي: قرارك للعام الجديد
- صراعات الصحة العقلية لا تأخذ إجازة
- 5 أسباب لماذا أكل الشفاء من الاضطرابات يستحق ذلك
- الاضطراب الفصامي العاطفي والدعوة للصحة العقلية
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في أسفل أي مشاركة مدونة. وقم بزيارة الصفحة الرئيسية لمدونات الصحة العقلية لآخر المشاركات.
أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو الفيسبوك
فيما يلي أهم 3 مقالات عن الصحة العقلية هيلثي بليس الفيسبوك ينصح المعجبون بقراءة:
- الغذاء كمسكن للقلق
- غيّر وجهة نظرك لبناء احترامك لذاتك
- كيف تتعامل عائلتي مع قلقي الاجتماعي
إذا لم تكن بالفعل ، أتمنى أن تفعل ذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. يوجد الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
اقتباس الثقة بالنفس
تساعدك اقتباسات الثقة بالنفس عندما يتراجع احترامك لذاتك وثقتك بنفسك. يمكنهم تعزيز شجاعتك ، وتذكيرك بقوتك ، ومساعدتك على الخروج من الركود. "لا تمنح ماضيك القوة لتحديد مستقبلك."
قراءة المزيد ونقلت الثقة بالنفس.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه النشرة الإخبارية أو موقع هيلثي بليس للصحة العقلية، آمل أن تمرر هذا لهم. يمكنك أيضًا مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على تحديثات طوال الأسبوع ، تابع هيلثي بليس على تويتر أو تصبح من محبي هيلثي بليس على الفيسبوك. أيضا ، تحقق من هيلثي بليس على إنستغرام و موقع يوتيوب.
ارجع الى: فهرس النشرة الإخبارية للصحة العقلية لـ HealthyPlace.com
