اضطراب ما بعد الصدمة والتكامل: الطريق إلى الشفاء
خلال فترة تعافي من اضطراب ما بعد الصدمة ، درست - كثيرًا! قرأت كل ما يمكنني الحصول عليه حول علم نفس الصدمة ونظرية التعافي. بعض المؤلفين الحاليين المفضلين لدي: جوديث هيرمان ، بابيت روتشيلد ، بيتر ليفين وروبرت سكاير. (معظم الذين قابلتهم الآن في برنامجي الإذاعي ، حياتك بعد الصدمة.)
بينما ركزت على المؤلفين الحاليين ، تعمقت أيضًا في الماضي ، قرأت آباء نظرية الصدمة ، بما في ذلك جان مارتن شاركو وبيير جانيت.
إحدى اقتباساتي المفضلة التي جعلتني أشعر بتحسن كبير جاءت في الواقع من تعليق تم إدخاله في عام 1881 ...
أهمية الروابط
قال شاركو إن "الذكريات المؤلمة غير المتكاملة تصبح طفيليات للعقل".
جعلتني هذه الفكرة أشعر بتحسن كبير لأنها تعني أنني مع اضطراب ما بعد الصدمة لم أكن كذلك مجنون، كان لدي بعض الأشياء التي كانت تسحب الطاقة من ذهني. أو ، إذا كنت تحب العالم المعروف حاليًا والخبير في اتصال العقل / الجسم ، تشرح الدكتورة جوان بوريسينكو ذلك ، فقد أدركت "أنا لست شخصًا فوضويًا ، هناك فقط فوضى في عقلي."
ما أحبه في هذا المنظور هو أننا نتوقف عن إلقاء اللوم على أنفسنا ونبدأ في النظر إلى المشكلة بموضوعية كشيء يجب إصلاحه. هذا هو المكان الذي يصبح فيه التكامل مهمًا جدًا.
في أواخر القرن التاسع عشر ، ركز شاركوت وجانيت على ضرورة دمج الذكريات المؤلمة في شخصيتك الحالية. الافتراض بأن مشكلة الصدمة هي أن الذكريات لا يتم تركيبها وتوحيدها بشكل مناسب (لقد كانت صحيحة ، ويثبت العلم الآن أن هذا غالبًا ما يكون case) ، اعتقد Charcot و Janet أن أحد العناصر الرئيسية في أعمال التعافي من الصدمات هو إيجاد طريقة لدمج الذكريات المؤلمة في الشخص الذي تبحث عنه بالكامل صدمة.
قد يكون من الطبيعي أن تشعر بالانفصال بين ماضيك وحاضرك. في أساس النظرية هنا ، تكمن فكرة دمجهم معًا في سلسلة متصلة بحيث تقبل الذكريات وتحضرها بدلًا من إبعادهم عن بعضهم البعض كما تفعل غريزيًا بعد أن تنجو من شيء مروع و / أو مدمر.
ومن المثير للاهتمام الآن أن العلم يضيف طبقة جديدة إلى فكرة التكامل في الصدمة والتعافي من اضطراب ما بعد الصدمة. د. دان سيجل ، مؤلف كتاب تنمية العقل و تفكير من بين الكتب الأخرى ، هو عالم بيولوجيا أعصاب شخصي لديه نهج رائع لفكرة التكامل التي يمكن تطبيقها مباشرة على التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة. يحدد تسعة مجالات يكون التكامل فيها ضروريًا:
- الوعي: تكامل الوعي
- ثنائي: التكامل بين الجانبين الأيمن والأيسر من الدماغ
- فوق وتحت: تكامل هياكل الدماغ العمودية
- ذاكرة: تكامل الذكريات الضمنية والصريحة
- سرد: تكامل يربط بين الماضي والحاضر
- حالة: التكامل داخل وعبر تجربتك العاطفية
- شخصي: تكامل كيفية الارتباط / الارتباط بالآخرين
- زمني: تكامل كيف ترى المستقبل
- ترانزالي: تكامل هويتك
من الطبيعي أن تشعر بالكسر والتشظي وحتى الانهيار بعد الصدمة. بالنظر إلى ما نجت منه وكيف كان عليك تعلم التأقلم - أثناء الصدمة (الصدمات) وبعدها - فمن المنطقي أن الأشياء الداخلية قد انشقت.
بينما تشق طريقك نحو هدف التعافي ، قد ترغب في التفكير في فكرة الاندماج ، كيف كانت تم تفسيرها في الماضي والحاضر ، وكيف يمكنك دمجها أكثر في عملك بمفردك وأيضًا مع الشفاء المحترفين. من الممكن بشكل بارز تحقيق التكامل والتعافي.
أنت تلتقط قطع الألغاز ، وتكتشف أين وكيف تتلاءم معًا بحيث تظهر صورة جديدة كاملة. هذه الصورة الجديدة يمكن أن تكون أنت ، قوي ، واضح ، واثق ، وحر.
ميشيل هو مؤلف كتاب حياتك بعد الصدمة: ممارسات قوية لاستعادة هويتك. تواصل معها على Google+, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وموقعها الإلكتروني ، HealMyPTSD.com.
