كيف تستخدم اللغة لوصف ألمك

هل سبق لك أن لاحظت أنه كلما زاد الألم الذي تشعر به كلما أصبحت أكثر انعزالًا؟ هل لاحظت ذلك عندما تحاول اشرح كيف تشعر بألمك لا يبدو أن الكلمات كافية؟ هل يتواجد الأصدقاء والعائلات والممارسون المحترفون في المنطقة ، تحقق من ذلك عندما تحاول وصف الألم الذي تعيشه الآن أو كنت فيه؟

من الصعب جدًا ترجمة تجربتك الشخصية إلى كلمات يمكن للآخرين فهمها. ومع ذلك ، هناك طرق لجعلها أسهل.

تحويل الألم إلى لغة

خلال صدمتي لم أستخدم كلمات كثيرة. صرخت في الغالب طويلًا وبصوت عال. لقد صرخت كثيرًا ، في الواقع ، بعد ذلك عندما فكرت فيما حدث لي لم أجد كلمات. كانت هناك صرخة واحدة طويلة. كانت هذه مشكلة بالنسبة لي لدرجة أنني عندما وجدت الكلمات أخيرًا ، كتبت فصلًا كاملاً في كتابي عن الصدمة والتعافي بعنوان "لا كلمات".

الشيء المجنون هو أنني عندما بدأت عملية التعافي ، أردت بشدة أن أشرح (لنفسي أكثر من أي شخص آخر) ما مررت به. هذا النقص في الكلمات أعاقني وأحدث إحباطا هائلا. كان الأمر كما لو أنني كنت محتجزًا في الماضي. اعتقدت أنه إذا كان بإمكاني العثور على كلمات فقد أتمكن من تحرير نفسي.

على الرغم من أنني لم أكن أعرف ذلك في ذلك الوقت ، إلا أنني كنت على وشك تحقيق شيء ما. بينما هو

ليس من الضروري أن تحكي قصتك للشفاء، فإن العثور على الكلمات بحيث يمكنك التعبير والتواصل (لنفسك وكذلك للآخرين) ما نجت يتيح لك القيام به المعنى، والتي يمكن أن تكون حاسمة في عملية الشفاء.

تواصل بلغة الألم

في الأسبوع الماضي في برنامجي الإذاعي ، أجريت مقابلة مع الدكتور ديفيد بيرو ، أحد زملائي المفضلين لأنه كان مريضًا وطبيبًا في نفس الوقت ولأنه يتحدث بصوت عالٍ حول التعرف على تأثير صدمة. كان موضوع عرض الأسبوع الماضي هو "لغة الألم" ، وهو عنوان أحدث كتب الدكتور بيرو.

يعرف الدكتور بيرو ، الناجي من عملية زرع نخاع العظم بسبب اضطراب دموي نادر ، معنى الشعور بالألم. خلال الصدمة التي تعرض لها ، تعلم أيضًا ما يعنيه أن تكون محاطًا بعائلة محبة ، ومتعلم طبيًا ولا يزال يشعر بالعزلة الكاملة في تجربتك. أوضح الدكتور بيرو خلال مقابلتنا أن ألم العزلة يسببه يفصلنا عن الآخرين في الواقع يزيد الألم الذي نشعر به. بداية من الألم الجسدي ، فإن الألم العاطفي للعزلة يضخم شدة الألم بشكل عام.

في مقابلتنا التي استمرت ساعة ، سألت الدكتور بيرو عن النصائح التي يقدمها الآن لمرضى الألم المزمن والحاد التي تساعدهم على إيجاد طرق فعالة للتعبير عن آلامهم. قدم ثلاث أفكار:

1 – استخدم مقياسًا للتعبير عن الكثافة: حدد موقع الألم من 1 إلى 10 (10 هو الأكثر شدة).

2 – اشرح الطرق المحددة التي يؤثر بها الألم على حياتك: ما الذي يجعلك تفعل أو لا تفعل؟

3 – استخدم الاستعارات والتشبيهات: ابحث عن تجارب عالمية لشرح آلامك الفردية. أي "أشعر وكأن بشرتي تحترق". أو ، "الألم غاضب مثل الثور الهائج." أو ، "الألم هو محيط ينهار باستمرار في رأسي."

نعم ، الألم يفصلك عن نفسك والآخرين واللغة وحتى عن بقية العالم. نعم ، أيضًا ، يمكنك إيجاد طرق جديدة ومبتكرة لاستخدام اللغة لتسهيل الاتصال ، وهو ما سيكون مهم في السماح لك بالوصول إلى الشجاعة والقوة والدعم والمعلومات التي ستتيح لك ذلك شفاء - يشفى.

تواصل مع ميشيل على Google+, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وموقعها الإلكتروني ، HealMyPTSD.com.