هل وصمة العار تعرقل أهدافك المتعلقة بالصحة النفسية؟
أ فوربس تشير مقالة من عام 2019 إلى أن 80 بالمائة من قرارات العام الجديد تفشل ، وتشترك في عدد من الأسباب وراء حدوث ذلك.1 عندما يتعلق الأمر بأهداف صحتك العقلية ، هل يمكن أن تكون وصمة العار أحد الأشياء التي تعرقل قراراتك؟ نحن نقترب من نهاية هذا الشهر الأول في العام الجديد ، وأنا أعلم أن العديد من الأشخاص سيقيمون كيف يفعلون مع قراراتهم ، لذلك أردت أن ألقي نظرة على هذا الموضوع.
تحديد أهداف الصحة العقلية وكيف تؤثر وصمة العار عليها
وجد استطلاع أجراه Verywell Mind في ديسمبر 2020 أن 40 بالمائة من قرائهم كانوا يخططون لوضع أهداف للعام الجديد تشمل صحتهم العقلية.2 في ذروة كفاحي مع كآبة, اضطرابات القلق، و اضطراب تسحج (قطف الجلد)، أود أن أتخذ قرارات تتمحور حول صحتي العقلية أيضًا ، وأخطط لكيفية تحسين أدائي ، وأكون أفضل ، وبشكل عام احصل على أفضل في العام الجديد.
معتبرة أن 80 بالمائة إحصائية فوربس المذكورة ، من الواضح أن الحفاظ على قرار السنة الجديدة أمر صعب ، في البداية ، وأعتقد ذلك وصمه عار يلعب دورًا في تعطيل الأهداف التي وضعناها لصحتنا العقلية. يمكن أن يكون لوصمة العار الصحية النفسية العديد من الآثار السلبية ، بما في ذلك عزل الأشخاص عن الحصول على المساعدة ، والتسبب في خزي عميق ، وأكثر من ذلك. هناك جزء واحد من وصمة العار أشعر به في هذه المحادثة على وجه التحديد ، وهو الشعور بعدم بذل الجهد الكافي.
الشيء الذي يتعلق بالأهداف من أي نوع هو أننا نريد نتائج سريعة تشعر وكأننا نتقدم. عندما لا نرى هذا التقدم السريع ، يمكننا أن نبدأ في الشعور بالإحباط تجاه أنفسنا ، وهذا شيء عانيت معه أيضًا. في تلك الأوقات ، كان من الممكن أن أشعر أنني لا يجب أن أحاول بجد بما يكفي للوصول إلى مستوى الأفضل الذي كنت أسعى إليه.
"عدم بذل الجهد الكافي" هو وصمة عار للصحة العقلية. بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة فعليًا ، إذا لم يكن هناك اختلاف ملحوظ في ملف السلامة العقلية، ثم الوصمة تقول أنك لا تبذل القدر المناسب من الجهد. هذا ، بدوره ، يمكن أن يجعل من الصعب عليك الاستمرار في محاولة تحقيق الأهداف لأنه قد يشعر أنك لست منقطعًا عن ذلك.
بالنظر إليها من هذا المنظور ، إنها مظهر من مظاهر وصمة العار الذاتية، ولكن هذا الشعور بعدم بذل جهد كافٍ يمكن أن يأتي من وصمة العار الخارجية أيضًا. ربما يكون أحد الأشخاص المقربين منك هو الذي يجعلك تشعر أنك يجب أن تبذل جهدًا أكبر ، أو ، في عصر وسائل التواصل الاجتماعي ، ربما يكون تعليقًا قاسيًا من شخص غريب عبر الإنترنت. سواء كانت وصمة عار ذاتية أو وصمة عار من مصدر خارجي ، يمكن أن يكون لذلك تأثير كبير على كيفية المضي قدمًا.
التقدم ليس خطيًا: لا تدع وصمة العار تعرقل أهدافك المتعلقة بالصحة العقلية
أكبر نصيحة لدي للتعامل مع أهدافك المتعلقة بالصحة العقلية ومنع وصمة العار من إخراجها عن مسارها هي أن تتذكر ذلك الانتعاش أو حتى إحراز تقدم ليس عملية خطية ويحدث وفقًا لسرعتك الخاصة. لا بأس إذا كنت تسير بخطى أبطأ. لا بأس إذا واجهت انتكاسات أثناء العمل على تحقيق أهدافك. إن التنقل دون أخطاء في أهداف صحتك العقلية ليس بالأمر الواقعي ، كما أنه ليس ضروريًا. لا يزال بإمكانك البدء من جديد أو المتابعة من حيث توقفت.
لا تدع وصمة العار تعرقل أهداف صحتك العقلية وتخبرك أنك لا تبذل جهدًا كافيًا. ما تفعله رائع ، وأنا هنا أشجعك.
مصادر
- كابرينو ، ك. "أهم 3 أسباب لفشل قرارات السنة الجديدة وكيف يمكن أن تنجح." فوربس، 21 ديسمبر 2019.
- فيلدينغ ، س. "هل تتخذ قرار العام الجديد هذا العام؟ القراء يزنون."Verywell Mind ، 23 ديسمبر 2020.
لورا أ. بارتون كاتب روائي وغير روائي من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجدها على تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرام، و جودريدز.
