ما هو القلق؟

ما هو القلق؟ الناس في ثقافتنا يريدون الحصول على التعريف الصحيح. إنهم يريدون أن يعرفوا بالضبط ما لديهم حتى يتمكنوا من فعل شيء حيال ذلك. في كثير من الأحيان يشعر الناس بالاستجابة العصبية الودية (استجابة "قتال أو هروب") تبدأ بالهرمونات ينطلق من الغدد الكظرية التي تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس ، ويعطي دفعة من الطاقة لعضلاتنا: بيولوجيا الخوف) ولكن لا تسميها القلق. يسمونه الإجهاد أو الانزعاج. هذا جيد! لا يهم ما نسميه ، لا يزال بإمكاننا فعل شيء حيال ذلك!

في بعض الأحيان ، يكون القلق ما هو وكيف يتم استيعابهم ويبدو صوته مثل صوتنا: "شيء سيء سيحدث. "في هذه الأوقات ، يمكن أن يكون توتر القلق والتفكير" ما هو القلق؟ " معاون، مساعد، مفيد، فاعل خير. تسمية هذا هو أفضل طريقة لإخراجه. ربط الفكر مخيف مع القلق بدلا من الواقع يمكن أن تساعدك على التراجع وتغيير علاقتك به.

تصف العديد من الكلمات الحيوان الذي نسميه القلق ، وليس عليك أن تحصل على الكلمة الصحيحة ، فقط تلك المناسبة لك. كل شخص أتحدث لاستخدام هذه الكلمات بطرق مختلفة. كل ما تستخدمه لوصف قلقك يجب أن تشعر بالقرب من تجربتك. لا يوجد تعريف صحيح.

القلق من أي اسم آخر لا يزال القلق

في سياق العلاج ، أترك لأولئك الذين يستشيرونني أن ينقلوا تعاريفهم الخاصة. هذه هي الطريقة التي أصفها لهم بنفسي. ولكن كما كنت في كثير من الأحيان استخدامها بالتبادل.

خوف

هو الخوف من شيء ما. كما في: لدي خوف من الموت أو الخوف من الثعابين أو الخوف من الظلام. الخوف يمكن أن يصف إحساس المرء بأنه عرضة لشيء ما.

قلق

هو الفكر أو التصور أن هناك شيئا ما يدعو للقلق.

الهلع

هو إحساس بدني خفيف إلى معتدل مع أو بدون أفكار خائفة. يمكنك التعامل معها في هذه المرحلة ، لكنك خارج منطقة الراحة الخاصة بك. قد تكون قادرًا على تجاهلها ، ولكن هناك خطر متزايد من الخوف من القلق أو الذعر الذي قد يحدث. قد تنسحب من الخطط أو إجراء تعديلات لمنع القلق.

القلق

يمكن أن يصف إحساسًا بدنيًا أقوى (من إفراز الكورتيزول والأدرينالين) ، تورط الجهاز الهضمي ، زيادة التنفس ومعدل ضربات القلب ، وعادة ما يصاحبها أفكار شديدة ومزعجة ويأس للشعور بالهدوء مرة أخرى. يتميز بقلق شديد من عدم قدرة الشخص على التعامل معه أو الشعور بالجنون تجاه هذا الشعور.

هلع

هو تضخيم "القلق". زيادة الأحاسيس الجسدية ، يرافقه شعور واحد هو في خطر وشيك. هناك قلق أو حاجة إلى تحريك جسم الشخص (الكورتيزول الذي تطلقه الغدة الكظرية لدينا يعطينا دفعة من الطاقة) ، عن طريق السرعة ، أو الهزاز واليأس للحصول على المساعدة ، أي مساعدة.

غير مريح

لا يمكن لبعض الأطفال أن يرتبطوا بالكلمات المذكورة أعلاه ، ولكنهم قد يشعرون بعدم الارتياح على الرغم من أنهم لا يعرفون السبب. يستخدمون هذه الكلمة.

يائسة

هذا الشعور هو علامة على القلق. الرغبة الملحة في وقف الشعور. إذا كان الشخص لا يتصل بما يشعر به القلق، ولكن يمكن أن تتصل الشعور يائس، أنا أذهب بهذا التعريف. إن اليأس هو الخيط المشترك من خلال القلق الذي عطل الحياة. الرغبة في أن تكون في أي مكان آخر غير مكانك.

خارج السيطرة

نعم ، القلق لنا شعور خارج عن السيطرة. هذه خدعة من القلق.

غضب

غالبًا ما يعبر الناس عن الغضب عندما يشعرون بالقلق لذلك يجب استكشاف هذا الشعور. إن معالجة الغضب بخطة سلوك مع فقدان القلق الأساسي قد لا يحل المشكلة. الغضب يخرج من اليأس للخروج من موقف ما ، يستخدم كتكتيك قوة للسيطرة عند الشعور بعدم السيطرة. من الشائع للغاية أن يكون القلق وراء الغضب.

ضغط عصبى

من الناحية الفسيولوجية فهي مرادفة ولكن هذا لديه وصمة عار أقل.

هل افتقدت واحدة؟ ما الاسم الذي تعطيه ما تشعر به؟

بقلم جودي لوبوزو أمان

أنا بلوق هنا: شفاء الآن وإلى الأبد كن في سلام
و هنا: القلق ، Schmanxiety المدونة,
شارك هنا: تويتر @ JodiAman, في + Google
إلهام هنا: الفيسبوك: شفاء الآن وإلى الأبد في سلام,
احصل على كتابي الإلكتروني المجاني: ما هو UP في أسفل الخاص بك؟ يجري ممتن في 7 خطوات سهلة.