العثور على الدعم لتدني احترام الذات
علق شخص ما على منشور مدونة حديث حول طلب المساعدة ، حيث قال إنه يعاني من تدني احترام الذات ولا يمكنه العثور على الدعم عندما يطلب من أصدقائه وعائلته. سأشارك اليوم ثلاثة أشياء ساعدتني في دعمني عبر الأوقات التي كان فيها تقديري لذاتي منخفضًا.
الأصدقاء والعائلة ودعم تدني احترام الذات
واحدة من مشاكلي الناشئة عن سوء تقديري لذاتي هي أنني أخفي كفاحي عن الأشخاص الذين أحبهم. لا أحب أن أخبر والدتي وابنتي أنني لست على ما يرام. تنزعج أمي عندما أعاني ، وما زلت أرغب في حماية ابنتي ، رغم أنها بالغة.
كان لدي صديقة عزيزة كنت أعتمد عليها كثيرًا من أجلها السلامة العقلية، و انا فقدت صداقتها لأنه كان عليها أن تحمي نفسها. مؤخرًا ، في الأسبوع الماضي ، سألت شخصًا أفكر فيه كصديق مقرب إذا كان بإمكاني الاتصال بها في حالة الطوارئ ، وكانت الإجابة في الأساس لا. هذا يمكن أن يجعل الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات يتجنب المشاركة مع أي شخص.
كل شخص يحتاج إلى مساعدة في بعض الأحيان ، ولا يوجد ما يخجل منه. إذن ، أين يمكنك أن تذهب للحصول على الدعم عندما لا تستطيع أو لا تعتمد على أصدقائك وعائلتك؟
ثلاث طرق للحصول على الدعم من أجل تدني احترام الذات
عدم إحترام الذات قد لا يكون سبب احتياجك للمساعدة ، ولكنه يجعل من الصعب عليك طلبها ، وبالتالي فهي جزء من المشكلة. أنا أعيش وحدي بعيدًا عن أحبائي ولديّ حالة جسدية مزمنة و قضايا الصحة العقلية. إليك كيفية العثور على الدعم لنفسي عند حدوث مشكلات لا يمكنني التعامل معها بمفردي.
- المعالجون هم إضافة قيمة لفريقك الصحي. لقد كنت ذاهب إلى العلاج متقطعًا منذ أوائل العشرينات من عمري. لا أذهب بانتظام ، لكن من المهم وجود شخص أثق به عندما أحتاج إلى الدعم. وظيفة المعالج هي دعمك. لم يكن الأمر شبيهاً بالأجيال الماضية عندما كان عليك قضاء سنوات في طفولتك قبل أن تجد إجابات. سيساعدك معالجك على وضع خطة لمكافحة مشاكلك دون الحكم أو الانخراط العاطفي. إذا كان لديك تأمين طبي ، فاتصل واكتشف تغطيتك لزيارات الصحة العقلية. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فابحث عبر الإنترنت عن الخيار الأقل تكلفة الذي يمكنك العثور عليه.
- الكنائس ومجموعات المجتمع الأخرى موجودة في كل مكان. أنا لست عضوًا في أي مجموعة دينية منظمة ، ولكن عندما كنت وحيدًا من الإغلاق الوبائي ، كانت صحتي مطلوبة ، وجدت أن زمالة Unitarian Universalist المحلية لديها مجموعة تجتمع على Zoom للسيدات فوق 55 اللائي يعشن بمفردهن وكانت مجانية حتى غير الأعضاء. أصبحت هؤلاء النساء أسبوعي مجموعة الدعم، ومن هناك أيضًا انخرطت في الجوقة التي تجلب لي الفرح وترفع روحي. انظر إلى الصحف المحلية ومواقع المجتمع للعثور على قوائم التقويم الخاصة بالمجموعة التي تناسبك. يمكنك أيضًا معرفة ما إذا كان القس أو القائد الروحي يقدم المشورة.
- المذكرات تجعلك أفضل صديق لك. أكتب يوميًا تقريبًا لموقع الويب الخاص بممارسة التدريب ، وأنا أفعل ذلك لأنني أرغب في المشاركة بشفافية مع عملائي والعملاء المحتملين. أكتب عن المصاعب التي أواجهها والخطط التي أضعها للتغلب عليها. إظهار كيف أتعامل مع كل شيء يمكن أن يمنح الآخرين الدافع والأمل، ولكن أكبر قيمة أحصل عليها هي أن الكتابة عن هذه الأشياء تجلب لي الوضوح وتساعدني في تجاوز العقبات التي تعترض طريقي. في بعض الأحيان أتحدث فقط إلى القطط وهذا يساعد أيضًا ، لكني أحب كتابتها حتى أتمكن من العودة والمراجعة لاحقًا في حالة حدوث مشكلات مماثلة.
العثور على الدعم يساعد في بناء احترام الذات
إذا كنت مرتبكًا وتشعر أنك لا تستطيع سحب نفسك ، فجرّب الخيارات الثلاثة المذكورة أعلاه للحصول على شخص ما في ركنك لمساعدتك على تصفية ذهنك وإيجاد الطريق للمضي قدمًا. خطوة واحدة صغيرة في كل مرة ، يمكنك تحرير نفسك من أي مشكلة تواجهها ، ولا يتعين عليك القيام بذلك بمفردك.
هل وجدت دعمًا لتقديرك لذاتك في مكان غير متوقع؟ شارك تجربتك في التعليقات وقد تكون المساعدة التي يبحث عنها شخص آخر اليوم.
