يمكن أن يؤدي طلب المساعدة إلى بناء احترام الذات

يمكن أن يؤدي ضعف احترام الذات إلى صعوبة طلب المساعدة. قد تشعر أنك لا تستحق وقت ومساعدة الآخرين. ربما يرجع السبب في ذلك إلى أنك لست معتادًا على إعطاء الأولوية لنفسك والاستمرار في دفع احتياجاتك جانبًا. مهما كان السبب وراء الصعوبة ، يحتاج الجميع أحيانًا إلى المساعدة ، والتدرب على كيفية طلب المساعدة هو تمرين جيد لبناء احترام الذات.

لطالما واجهت مشكلة في الاعتراف بأنني بحاجة إلى المساعدة. شعرت أن طلب المساعدة كان علامة على أنني لست كافيًا بمفردي. كنت أحيانًا أخشى إظهار حاجتي لأن هذا يعني الاعتراف لنفسي أنني لست امرأة خارقة. أظهر لي الأسبوعان الماضيان أن الوقت قد حان لوضع هذا الخوف ورائي ومعرفة كيفية تعليم نفسي طريقة لطلب المساعدة دون الشعور بالفشل.

منعني ضعف احترام الذات من طلب المساعدة

كانت هناك أوقات في حياتي كنت فيها بصعوبة وكان بإمكاني استخدام المساعدة ولكن لم أتمكن من طلبها. كنت على يقين من أن سبب حاجتي إلى المساعدة هو عيوبي وأنني لم أكن جيدًا بما فيه الكفاية. في بعض الأحيان ، في فترة الهوس من الاضطراب ثنائي القطب من النوع 2 ، كنت أرتكب أكثر من اللازم ثم أدافع بشكل محموم للوفاء بمسؤولياتي. في أوقات أخرى ، أجد نفسي أقع في مشاكل مالية لأن إنفاق المال كان وسيلة للتهدئة الذاتية.

لدي ذكريات عن القتال مع والدتي على أشياء صغيرة مثل شرائها لباس ضيق مقابل بضعة دولارات. لقد قصدتها كهدية ، ورأيتها علامة على أنها اعتقدت أنني لا أستطيع تحمل تكاليف الاعتناء بنفسي. عندما كنت أعاني ، وضعت حاجزًا شائكًا جعل من الصعب على الناس تقديم المساعدة دون أن أسألهم أولاً ، ولم أسأل أبدًا حتى كنت في حاجة ماسة.

مشاركة حاجتي هي علامة على القوة

جسدي لا يتفاعل بشكل جيد مع التوتر. تسببت بعض الأحداث غير المتوقعة في ارتفاع مستوى التوتر لديّ ، ووضعتني في حالة صحية محفوفة بالمخاطر مرتين ، في المرتين خلال عطلة نهاية الأسبوع عندما تم إغلاق مكاتب أطبائي.

في المرة الأولى التي حدث فيها ذلك ، أصبت بالذعر لأنني أعيش بمفردي وبعيدًا عن أحبائي ، وأعتبر أنني معرض لخطر كبير لذلك لا أختلط مع الآخرين. لم أتمكن من التفكير بوضوح بسبب خوفي وعدم الشعور بالراحة. لحسن الحظ ، أخبرني صديق شعرت بالراحة في مشاركته معه في النهاية بالاتصال والتحدث إلى الطبيب تحت الطلب. جاءت الإغاثة بسرعة ، سواء من المشكلة الطبية أو من الخوف.

في نهاية الأسبوع التالي ، تجلى التوتر في مشكلة صحية مختلفة. بعد التجربة السابقة ، لم أنتظر واتصلت بالطبيب. أنا أتعلم من تجربتي ، وهذا شيء جيد. كما شاركت قلقي مع عائلتي بشأن خوفي من حالات الطوارئ مثل هذه بينما أعيش بعيدًا عنهم. إن الصدق والشفافية مع عائلتي هو جزء من عملي الحالي في مجال احترام الذات.

تحدثت مع معالجتي عن كل هذا ، وتوصلنا إلى خطة لمساعدتي على الشعور بمزيد من الأمان. ستناقش مجموعتي النسائية اليوم إنشاء خطة طوارئ بناءً على اقتراحي. تتكون المجموعة من نساء فوق سن 55 يعشن بمفردهن مثلي ، لذلك سيكون الأمر وثيق الصلة بنا جميعًا. إن مشاركة مخاوفي مع المجموعة هي طريقة لبناء احترام الذات لأنها طريقة لطلب المساعدة.

في المستقبل ، سوف أتدرب على طلب المساعدة عندما أحتاج إليها كشكل من أشكال حب الذات والرعاية الذاتية. إنها اللبنات الأساسية لتقدير الذات الصحي. هل منعك سوء تقدير الذات من طلب المساعدة؟ شارك قصصك في التعليقات.