قلقي يؤثر على عمل الأسرة
تم تشخيصي بالقلق وقد أثر ذلك على كل جانب من جوانب حياتي تقريبًا منذ ذلك الحين. أجد صعوبة في الحفاظ على وظيفة وحياة اجتماعية وعلاقة. لي القلق لا يؤثر عليّ فقط. لقد اكتشفت أيضًا أن قلقي يؤثر على أداء عائلتي أيضًا.
كيف يؤثر قلقي على عمل عائلتي
سمعت عبارة "أمشي على قشر البيض" كثيرًا من عائلتي ، وأحيانًا أصدقائي. نظرا لبلدي اضطرابات القلق، أنا شخص متوتر ومتوتر للغاية. أحمل مخاوف معي بشأن أشياء قد لا تسبب أي مشكلة في الواقع. هذا المستوى من التوتر معدي ، ومن خلال وجود مثل هذه المشاعر المضطربة ، فإنها تنتشر إلى عائلتي وأصدقائي. هذا يمكن أن يجعلهم يشعرون وكأن عليهم أن يضعوا مسافة بيننا حتى لا يضطروا إلى تدمير مزاجهم. يمكن أن تخلق هذه المسافة مشكلات في الاتصال ، وقضايا الترابط ، ومكامن الخلل العامة في أداء الأسرة.
يمكن أن يعني أيضًا أنهم يشعرون وكأن عليهم الانحناء للخلف لتلبية احتياجاتي ومشاعري المتقلبة لإبقائي هادئًا ومرضيًا. هذا ما يعنيه المشي على قشر البيض ، وليس من الصحي في العلاقة أن يقوم أحد الأشخاص دائمًا بتقديم الطعام للآخر ، وسيؤدي استمرار هذه الأحداث في النهاية إلى حدوث علاقة متوترة.
كيف أحاول الحفاظ على قلقي من التأثير على عمل الأسرة
لا أحب أن أتسبب في خلافات بيني وبين أفراد الأسرة وأحاول جاهدًا منع اضطراب القلق الذي أعانيه من التسبب في مشاكل مع وحدة عائلتي. هناك عدة طرق للقيام بذلك.
أولاً ، أجد أن التأمل يمكن أن يكون أداة جيدة للحفاظ على عواطف متوازنة. عن طريق التراجع عن كل ما عندي التفكير الزائد عن اللازم وتصفية ذهني لبضع دقائق ، يمكنني أحيانًا الهروب من دورات التفكير الخطيرة التي تغذي قلقي.
ثانيًا ، لقد وجدت ذلك اشغل نفسي طريقة رائعة لمنع نفسي من الإفراط في التفكير والانحدار إلى القلق. أعلم أنه قد يبدو أن إبقاء نفسك مشغولاً وأن محاولة القيام بأشياء جديدة يمكن أن تغذي مخاوف جديدة ، ولكن إذا استطعت دفع من خلال هذا عزيزي الأولي وحزم جدولك الزمني ، ستكون مشغولًا جدًا لتتذكر أنه من المفترض أن تقلق بشأنه أشياء.
أخيرًا ، لقد وجدت أنه من المفيد اطلب المساعدة المتخصصة. من خلال الوصول إلى الأشخاص الذين تم تدريبهم في علم النفس والاستشارات الحياتية ، تمكنت من العثور على نصيحة قابلة للتطبيق وذات صلة تتناسب تمامًا مع نطاق حياتي الخاصة. لقد ساعدني حقًا في معرفة ما أريده واحتاجه وكان علي العمل من أجله.
ما هي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التغلب على اضطراب القلق الخاص بك ومنع اضطراب أداء الأسرة؟ اتركهم في التعليقات بالأسفل.
