عندما يصبح الاكتئاب موجودًا ، عِش يومًا واحدًا في كل مرة

هل لديك اكتئاب وجودي؟ أجب عن هذه الأسئلة: هل تشعر أنك كذلك الذين يعيشون على الطيار الآلي مع عدم وجود غرض أعلى؟ هل تشعر وكأنك الهامستر على عجلة ، عالقًا في نفس الروتين الممل يومًا بعد يوم؟ هل تشعر أنك لا تقوم بدورك لترك العالم مكانًا أفضل مما وجدته - وربما لا يمكنك ذلك أبدًا؟ إذا كانت هذه الأنواع من أفكار وجودية تجعل التعامل مع اكتئابك أكثر صعوبة ، ومن خلال تجربتي قد يكون لديك حالة اكتئاب وجودي.

ما هو الاكتئاب الوجودي؟

وفقًا للعلاج والتدريب على قشر البيض:¹

هالاكتئاب الوجودي هو أزمة تنشأ عندما يواجه المرء قضايا مثل معنى الحياة ، والعزلة ، والموت ، ومكانهم في العالم. الاكتئاب الوجودي هو إذا رأيت ما لا يشعر به الآخرون. يحدث الاكتئاب الوجودي عندما تتضايق من الفجوة بين ما يمكن أن يكون وما هو موجود - سواء في نفسك أو في الآخرين أو في العالم الأوسع. "

مما أعلم أنه يؤثر بشكل عام على الأفراد المثاليين ذوي الأخلاق والمعايير الأخلاقية العالية والرغبة الشديدة في الحرية و أصالة. يسعى الأشخاص الذين يتمتعون بهذه الصفات إلى العيش وفقًا لشروطهم الخاصة ، بغض النظر عن التكلفة. لذلك ، ليس من المستغرب أن يكون جميع الأشخاص المكتئبين وجوديًا الذين أعرفهم مبدعين أو متمردين أو رواد أو خراف سوداء يضرب بها المثل.

التعامل مع الاكتئاب الوجودي

كما يمكنك أن تتخيل ، من الصعب للغاية التعامل مع الاكتئاب الوجودي. أنا شخصياً لاحظت أنه إذا تركت دون رادع ، يمكن أن تصبح مستهلكة بالكامل. لقد رأيت أنه يؤدي إلى سلوك متهور ، مدمن, ايذاء النقس, محاولات انتحاروالموت بالانتحار. الطريقة الوحيدة التي أعرف بها كيفية إدارتها هي الاعتراف بها وقبولها أولاً دون افتراض أن شيئًا ما معطل أو عيبًا عقليًا. من الطبيعي تمامًا أن تعاني من الاكتئاب الوجودي عندما تكون إنسانًا قويًا وذكيًا وعاطفيًا وأخلاقًا.
بمجرد قبول ما تشعر به دون لوم نفسك ، فإن الخطوة الثانية هي اتخاذ إجراءات صغيرة تجاه العيش وفقًا لشروطك يومًا بعد يوم. على المستوى الكلي ، لا يمكنك تغيير العالم أو الأشخاص الآخرين والتحكم فيهما. لذلك ، يمكنك أن تفعل أفضل شيء تالي: التغيير والتحكم في أفعالنا.

هل سبق لك أن تعرضت للاكتئاب الوجودي؟ ما هي الإجراءات التي اتخذتها لإدارتها؟ يرجى مشاركة أفكارك في قسم التعليقات أدناه.

مصدر

1. Lo ، I. ، "الاكتئاب الوجودي: عندما تكون شخصًا شديد الحساسية وحساسًا. "علاج قشر البيض والتدريب ، تم الوصول إليه في 11 فبراير 2021.

ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف الوضع الطبيعي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.