هل لديك صخب جانبي؟ قد تكون أكثر عرضة للاكتئاب
نحن نعيش في عصر اقتصاد الوظائف المؤقتة ، ولكن كيف تؤثر هذه الأعمال الجانبية على الاكتئاب؟
بحسب فوربس1، المزيد والمزيد من الناس يعملون لحسابهم الخاص بسبب الوباء. نظرًا لكون الحياة المستقلة غير مؤكدة إلى حد كبير ، فأنا أعرف أشخاصًا يبحثون عن / وظائف يومية بالإضافة إلى العمل الحر. تبحث عن وظيفة هي وظيفة بدوام كامل في حد ذاتها ، ولكن هذا موضوع ليوم آخر. يبدو أن كل شخص تقريبًا لديه صخب جانبي هذه الأيام. في حين أنه يمكن أن يكون مجزيًا من الناحية المالية والعاطفية ، إلا أن وجود صخب جانبي قد يكون له تأثير سلبي على الاكتئاب. دعنا نرى لماذا.
الآثار الجانبية للنزاعات الجانبية
أعرّف الزحام الجانبي بأنه أي عمل يتم إجراؤه بالإضافة إلى وظيفة عادية من 9 إلى 5. لا يهم إذا كنت تعمل بدافع الشغف أو تحصل على دخل إضافي ، فإن أي عمل مدفوع الأجر يتم إنجازه خارج الوظيفة التقليدية يشكل صخبًا جانبيًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل نادلة وتكتب أيضًا منشورات على وسائل التواصل الاجتماعي لعلامة تجارية ، فأنت ما أسميه محتالًا جانبيًا.
ظاهريًا ، قد يبدو نمط الحياة هذا مثيرًا ومربحًا. لكن الأمر يتطلب وقتًا وجهدًا جادًا لجعل صخبك الجانبي مربحًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يتناسب مع حياتك حتى لا تشعر بالاستنزاف. لديك بالفعل
وظيفة بدوام كامل مجهدة، مما يعني أن لديك وقتًا وطاقة أقل بكثير من شخص لديه دخل واحد.إذا كنت شخصًا يدفع نفسه باستمرار لفعل المزيد ، فقد تجد نفسك تعمل بقليل من النوم والرعاية الذاتية ووقت التوقف عن العمل. يمكن أن يسبب الإفراط في العمل الإجهاد ، ويمكن أن تسبب مستويات عالية من التوتر احترق. لا عجب إذن أن "الإرهاق الجانبي" يمثل مخاطرة كبيرة للأشخاص الذين لديهم أكثر من وظيفة واحدة.
منع الإرهاق الجانبي والاكتئاب
الإرهاق الجانبي هو نفس الإرهاق المنتظم ؛ الاختلاف الوحيد هو أنه ناتج عن الزحام الجانبي. ثقافة الزحام ليست صحية ، لكنها للأسف حقيقة مفروضة بالنسبة للكثيرين منا اليوم. لا نتقاضى جميعًا أجورًا كافية للعمل في وظيفة واحدة فقط ، ولا يحالفنا الحظ جميعًا في الحصول على وظيفة بدوام كامل.
إذا كان الزحام الجانبي أمرًا لا مفر منه ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو إدراك نقاط قوتك وضعفك. سواء كنت نمطيًا عصبيًا أو متشعبًا ، كل شخص لديه قيود. اتبع جدولًا متزامنًا مع مستويات الطاقة وأسلوب حياتك. قد يكون البعض منا على ما يرام بعد العمل لمدة 12 ساعة في اليوم دون استراحة ، بينما قد يحتاج البعض منا إلى فترات راحة كل ساعتين ليعملوا. امتلك حدودك حتى تتمكن من العمل معهم. تعرف على نقاط قوتك حتى تتمكن من اللعب بها. و الاهم من ذلك، ضع حدودًا واضحة وقل "لا" عندما تريد أن تقول "لا".
مصدر
- هندرسون ، ر. "كيف حول COVID-19 اقتصاد العمل الحر. "فوربس ، ديسمبر 2020.
ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف الوضع الطبيعي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
