كيف يؤثر الاكتئاب والقدرة الداخلية على حياتك المهنية
إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، خاصة لفترة طويلة من الزمن ، فقد تكون لديك أيضًا حالة من القدرة الداخلية. يمكن أن يكون للجمع بين الاكتئاب والقدرة الداخلية تأثير شديد على عملك وحياتك المهنية. لنلقي نظرة.
ما هي القدرة الداخلية؟
وفقًا لـ Access Living1، يتم تعريف القدرة على النحو التالي:
التمييز والتحيز الاجتماعي ضد الأشخاص ذوي الإعاقة على أساس الاعتقاد بأن القدرات النموذجية متفوقة. تتجذر القدرة في جوهرها في افتراض أن الأشخاص ذوي الإعاقة يحتاجون إلى `` الإصلاح '' ويحددون الأشخاص من خلال إعاقتهم. مثل العنصرية والتمييز الجنسي ، تصنف القدرة على تصنيف مجموعات كاملة من الناس على أنهم "أقل من" ، وتشمل القوالب النمطية الضارةوالمفاهيم الخاطئة والتعميمات الخاصة بالأشخاص ذوي الإعاقة.
القدرة الداخلية هي عندما يكون جسديًا أو شخص معاق عقليا يؤمن بالقدرة على مستوى ما. لا يهم إذا كان الشخص المذكور عالي الأداء أو منخفض الأداء ، فلديهم القدرة الداخلية طالما أنهم يؤمنون بالتعريف أعلاه للقدرة.
إذا كنت تتساءل عن العلاقة بين الاكتئاب والقدرة الداخلية ، فتذكر ذلك كآبة--خاصة اكتئاب مزمن- هو مرض غير مرئي يمكن أن يكون أيضًا إعاقة. اعتمادًا على ما إذا كنت تعاني من اكتئاب منخفض الأداء أو اكتئاب شديد الأداء ، يمكن أن يكون عامل الإعاقة ، إذا جاز التعبير ، إما في النهاية المرتفعة أو المنخفضة. لكنها موجودة ويجب مواجهتها.
إدارة تأثير القدرة الداخلية على العمل
أول شيء عليك القيام به هو تحديد كيف تؤثر القدرة الداخلية على عملك وحياتك المهنية بشكل عام. على سبيل المثال ، قد يمنعك من التقدم لوظائف أحلامك لأنك "ليس لديك القدرة على العمل لساعات طويلة تحت الضغط". من ناحية أخرى ، قد يتسبب ذلك في إرهاقك على حساب صحتك حتى تتمكن من "إثبات نفسك تقريبًا بنفس كفاءة زملائك في العمل" ، وما إلى ذلك.
بمجرد تحديد التأثير ، حان الوقت للقيام ببعض التحكم في الضرر. التحدث إلى معالجك ، والعثور على مرشد يمكنه تشجيعك ومحاسبتك ، والتحلي بالصبر الوعي الذاتي بشكل عام بعض الطرق للتعامل مع هذه المشكلة. أن تكون معاقًا يمثل تحديًا ، لذلك من المهم أن تتعلم كيف تفعل ذلك توقف عن تخريب الذات واللعب على نقاط قوتك.
لا تسمح للقدرة الداخلية بأن تقف في طريق كفاءتك وأهدافك المهنية. توقف عن الخجل ، وكراهية الذات ، عقلية الضحيةوالشعور بالذنب والتسامح مع الذات. أنت جدير وكافٍ مهما كان الأمر.
مصدر
- أيزنمينجر ، أ. "القدرة 101: ما هي ، كيف تبدو ، وماذا يمكننا أن نفعل لإصلاحها. "، Access Living ، ديسمبر 2019.
ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف الوضع الطبيعي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
