تعلم أن تقول "لا" عندما تعمل مع ثنائي القطب
قد يكون من الصعب أن تقول "لا" في الوظيفة عندما تكون مصابًا باضطراب ثنائي القطب. نحن نعيش في ثقافة تعطي الأولوية للإنتاجية والإنتاجية على المادية و السلامة العقلية. يشعر الكثير من الناس بأنهم ملزمون بتولي عمل أكثر مما يمكنهم تحمله في وقت واحد ، أو توفير عمالة يتم تعويضهم عنها بشكل غير عادل. تعلم أن تقول "لا" في مكان العمل هو فعل للحفاظ على الذات ، وهو مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعملون معهم اضطراب ذو اتجاهين.
تعلم أن تقول "لا" في العمل بسبب الاضطراب ثنائي القطب ليس أنانيًا
علينا أن نتعلم أن نقول "لا" في العمل لأن الاضطراب ثنائي القطب هو مرض متغير ومتقلب يتطلب الكثير من تعديلات نمط الحياة لإدارته. هذا يمكن أن يجعل العثور على عمل مستقر ومستدام وممتع أمرًا صعبًا. أعتقد أن العديد من الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب يشعرون بضغط إضافي للقيام بعمل أو التزامات إضافية (مثل العمل غير المنتظم التحولات أو القيام بالعديد من المشاريع في وقت واحد) كطريقة لإقناع أصحاب العمل وزيادة فرصة الحفاظ على عمل طويل الأمد. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي هذا النوع من الإرهاق بسهولة إلى الإرهاق ، وهو أمر غير مثالي إدارة القطبين
وتقلبات المزاج. هذا يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى حلقة مفرغة من نوبات المزاج وفقدان الوظيفة التي تضر الشخص الصحة النفسية أبعد من ذلك.لقد عانيت شخصيًا من هذا النوع من الإرهاق في كل من خبرتي المهنية وعلاقاتي الشخصية. لقد شعرت في كثير من الأحيان بأنني مضطر لإعطاء المزيد من الطاقة أو الوقت أكثر مما يمكنني إدارته بشكل صحي. بينما لدي ميل نحو الكمالية، بالنظر إلى الوراء ، أرى أن جزءًا كبيرًا منه كان الرغبة في تعويض التسويف والنسيان والمشاعر المتقلبة التي تفاقمت بسبب اضطرابي.
لقد أدركت هذه الأشياء على أنها عيوب في الشخصية ، واعتقدت أنه كان عليّ أن أفرط في التعويض "لإثبات" قيمتي المهنية ، فضلاً عن قيمتي كصديق وشريك. بعد القيام بالكثير من العمل الداخلي ، أدركت أنه من الجيد دائمًا السعي من أجله تطوير الذات، هذه الأشياء (التي غالبًا ما تنجم عن اختلالات بيولوجية في عقلي خارجة عن ذهني السيطرة) لا تجعلني "سيئة" أو "لا أستحق" ، ولست بحاجة إلى حرق نفسي في الأرض "للتعويض" بالنسبة لهم.
لقد منحني هذا الإدراك الكثير من القوة لأقول "لا" عندما طُلب مني تولي المهام التي أعرف أنها كذلك الكثير بالنسبة لي - والذي لم يحسن صحتي العقلية فحسب ، بل جعل حياتي اليومية أكثر ممتع.
كيف تقول "لا" في الوظيفة عندما تعمل مع ثنائي القطب
إذا كنت تعمل مع اضطراب ثنائي القطب وتكافح لتقول "لا" ، فإن أكبر نصيحة يمكنني أن أقدمها لك هي أن تتذكر أن مخاضك ثمين. أنت تستحق صاحب عمل يدرك ذلك. إذا وجدت أن حدودك لا تُحترم في العمل ، أو إذا كنت تواجه انتقامًا لحماية وقتك وطاقتك ، فقد يكون الوقت قد حان للنظر في البحث عن وظيفة جديدة.
في غضون ذلك ، إليك بعض الاقتراحات لكيفية قول "لا" عند العمل مع ثنائي القطب.
"أنا آسف ، لكنني غير قادر على القيام بمشروع إضافي في هذا الوقت. أحتاج إلى إكمال مهمتي (مهامي) الحالية أولاً. "
"أقدر ثقتك في مطالبتك مني بالعمل في هذه الحملة ، لكن في هذا الوقت لا أستطيع أن أعطيها الاهتمام الذي تستحقه".
"شكرًا لك على دعوتي إلى نشاط بناء الفريق في نهاية هذا الأسبوع ، لكني بحاجة إلى المرور الآن."
تختلف كل حالة عن الأخرى ، ولكن تذكر أن أولويتك الأولى يجب أن تكون دائمًا صحتك و صحة. سيأخذك الاهتمام بصحتك العقلية في حياتك المهنية إلى أبعد من إرهاق نفسك - وسيشكرك دماغك ثنائي القطب.
كيف تجد الشجاعة لقول "لا" في العمل؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.
نوري روز هوبرت كاتب مستقل ومدون ومؤلف الرواية القادمة ساعة الحلم. تكسان طوال حياتها ، تقسم وقتها حاليًا بين أوستن ودالاس. تواصل معها عليها موقع الكتروني, واسطة، و انستغرام و تويتر.
