"اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدي يشبه جورج الفضولي - فقط أكثر شريرًا"
"لمساعدتي في رؤية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ابتكرت وسيلة مساعدة بصرية - من ADHD كقرد على ظهري. ليس قردًا لطيفًا من فيلم وثائقي عن الطبيعة. هذا قرد مؤذ سوف يلتقط جيبي ويسرق كل شيء إذا تركت النافذة مفتوحة... عندما أنظر من فوق كتفي لألقي نظرة عليه ، يقفز إلى الجانب الآخر. لا أستطيع رؤيته ، لكنني أعلم أنه هناك ".
تم تشخيص إصابتي باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قبل بضع سنوات ، في سن 35. لم أتفاجأ. لطالما كان لدي الكثير من الطاقة. قال المقربون مني مازحًا أنني قد أعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
لطالما عرفت بالضبط ما أريد أن أفعله وعملت على تحقيق أهدافي منذ أن كان عمري 14 عامًا. اليوم أنا ممثل. أنا أيضًا ساحر محترف. لذا يمكنك أن تتخيل خيبة أملي عندما أدركت أنه لا توجد طريقة لإخفاء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
أنا شخص مرئي ، لكن كان من الصعب أن أرى ، في الوقت الحالي ، كيف يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه علي. ومع ذلك ، فقد أدركت سلوكياتي السابقة: المشاريع غير المكتملة ، والوعود التي لم يتم الوفاء بها ، والحديث السلبي عن النفس. كلما نظرت إلى الوراء ، كلما شعرت بخيبة أمل أكثر مع نفسي. وكلما تعلمت المزيد عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، زاد استيائي من نفسي بسبب السمات والسلوكيات التي قد تمنعني من الاستمرار في مسيرتي المهنية.
أنا فقط لا أستطيع الخروج أمام بلدي ADHD. نظرت إلى الوراء فقط ورأيت ما فعلته أو لم أفعله ، وانزعجت. لقد كانت لكمة مستمرة على ثقتي بنفسي.
لمساعدتي في رؤية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، توصلت إلى مساعدة بصرية - من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كقرد على ظهري. ليس قردًا لطيفًا من فيلم وثائقي عن الطبيعة. هذا قرد مؤذ سيجمع جيبي ويسرق كل شيء إذا تركت النافذة مفتوحة. إنه ذكي للغاية لدرجة أنني لم أشعر أبدًا بوجوده الجسدي ، ومع ذلك فهو ينقر على كتفي باستمرار أو يضع يديه أمام عيني لمنعني من رؤية الصورة كاملة. يثرثر في أذني عندما يتحدث الناس معي ، مما يجعل من الصعب عليّ الالتفات إلى الاهتمام الكامل. عندما أنظر من فوق كتفي لألقي نظرة عليه ، يقفز إلى الجانب الآخر. لا أستطيع رؤيته ، لكني أعلم أنه هناك.
[انقر للقراءة: استراتيجيات التكيف مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التي لم تجربها بعد]
العثور على الهيكل الذي أحتاجه لبرنامج Excel
لقد قدمت عرضًا سحريًا شهيرًا خارج برودواي وفي جولة خلال العقد الماضي. عندما بدأ الوباء وتم إلغاء عالم الأداء الحي بأكمله ، تحولت إلى أداء وتعليم دروس السحر الافتراضية. لقد قمت حتى الآن بتدريس أكثر من 900 درس للناس في كل قارة.
مع وجود العديد من المشاريع المستمرة في العمل ، اعتدت أن أشعر بأنني ازدهرت تعدد المهام. لكني الآن أنظر إلى الوراء وأرى مدى سوء خدمة ذلك لي. في نهاية اليوم ، كان لدي 20 نافذة مفتوحة على جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، ومع ذلك لم أنجز سوى القليل جدًا. الآن أحتفظ بقائمة أولويات وأركز على مشروع واحد في كل مرة. لقد نجحت معي منذ أن بدأ الوباء ، وبدأت في التعرف على قردتي.
أدى تغيير واحد بسيط إلى تحسين وعيي والسيطرة على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدي. كل ليلة أكتب ما سأفعله في كل درس في اليوم التالي. لم أقم بالتحضير لليوم التالي مثل هذا في حياتي. إن وجود مخطط صغير به نقاط تسمح لي بحرية الاستماع والحضور عند التحدث إلى الطالب.
استخدام أعراض ADHD لمصلحتي
أنا أعاني مع فرط النشاط. إنه شيء البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عادة ما يكبرون ، لكني لم أفعل. أنا شخص ذو طاقة عالية ، وله تأثير إيجابي على عملي. على الرغم من أنني أجد صعوبة في الاستماع أحيانًا ، فقد تعلمت أنني أزدهر عندما أعرف ما أفعله جسديًا. أستخدم هذه الطاقة في التدريس والأداء ، بحيث تكون طاقتي جزءًا مما يجعلني الرجل الذي يريد الناس رؤيته على خشبة المسرح أو على شاشاتهم.
[قراءة: 16 وظيفة جيدة للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]
أنا أيضًا مذنب في بعض الأحيان لفقدان السيطرة على الانفعالات. لكنني وجدت طريقة لجعل ذلك مفيدًا بالنسبة لي أيضًا. عندما أكون مستعدًا حقًا لصف مدته 30 دقيقة ، يمكنني الارتجال. عندما يكون لدي هذا الهيكل ، يمكنني الوثوق بدوافعي. هذا يعمل لمصلحتي.
لقد غيّر تعلم كل هذا الحياة. لقد طورت حيلًا لإلقاء نظرة خاطفة على القرد على ظهري وإيجاد طرق لترويضه من حين لآخر. من خلال القيام بذلك ، تمكنت من العمل بطريقة أكثر قابلية للإدارة.
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو حبة مريرة يجب ابتلاعها ، لكن الشرط هو ما يجعلني حقًا. لقد تعلمت أن أحب هذا الشخص. لن أبادله (أو قرده) بأي شيء.
كيفية التعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية
- اقرأ: "تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الخاص بي ربط النقاط في حياتي."
- تحميل: دليلك المجاني لآليات التكيف مع ADHD
- امتحان: هل أنا مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ اختبار الأعراض للبالغين
إضافة الدعم
شكرا لقراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.
تم التحديث في 20 يناير 2021
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
