القلق يحتاج إلى ضحك جيد
لقد سمعت أن الضحك هو أفضل دواء. إنها ليست مجرد شخصية كلام ، ولكن هناك حقيقة في القول. الضحك طريقة رائعة للشعور بالتحسن والتغلب على المشاعر السلبية التي قد تشعر بها. إذا كنت تعاني من القلق المزمن ، فإن دمج الكثير من الضحك في حياتك يمكن أن يساعد في تخفيف العديد من تلك الأعراض التي تعاني منها.
كيف الضحك مفيد للقلق
أنا وعائلتي نمزح. نحن نمزح كثيرا. يعرف زوجي أن إحدى أفضل الطرق لمساعدتي عندما أشعر بالإرهاق هي إضحاكي. كلما مررت أنا وعائلتي بموقف مرهق للغاية ، لم يكن من المفيد فقط أن نظل إيجابيين ، ولكن كان من المفيد أيضًا العثور على روح الدعابة في الموقف.
لكن كيف يساعد الضحك القلق؟ يساعدك الضحك على الاسترخاء عن طريق تخفيف توتر العضلات وتحسين مزاجك. عندما تضحك ، فأنت تركز على ما هو موجود الآن وكل ما يجعلك تضحك ، بدلاً من القلق بشأن الماضي أو المستقبل. يزيد الضحك أيضًا من المواد الكيماوية التي تشعرك بالسعادة في الدماغ. لذلك هناك طرق جسدية ونفسية مفيدة للضحك.
كيف تزيد الضحك في حياتك
بادئ ذي بدء ، أعتقد أنه من المهم أن تحيط نفسك بالأشخاص الذين يجعلونك تضحك. لا يتعين علينا جميعًا أن نكون كوميديين ، لكنك تعلم أنه عندما تكون حول الآخرين الذين تستمتع بصحبتهم ، فإن الفكاهة هي جزء لا يتجزأ من تلك العلاقة. تأكد من وجود أشخاص في حياتك يجعلونك تبتسم ، ويجعلونك تضحك ، ويساعدونك على التركيز على ما هو بهيج ومرح.
من المهم أيضًا التركيز على الإيجابي بدلاً من السلبي. عندما كنت أصغر سنًا وغمرني القلق ، لم أكن متأكدًا تمامًا من كيفية التعامل معه. لهذا السبب ، غالبًا ما كنت أستخدم السلبية للتعامل معها. غالبًا ما أسمح لنفسي بالشعور بالغضب من المواقف العصيبة ، وسأركز على الجوانب السلبية لأي كان وضعي في ذلك الوقت. مع تقدمي في السن ، علمت أن هذا أدى في النهاية إلى زيادة الضغط المزمن الذي شعرت به. لقد تعلمت أنه من المفيد بدلاً من ذلك التركيز على ما هو إيجابي والبحث عن جوانب الموقف التي ترسم الابتسامة على وجهي.
هناك طريقة أخرى مفيدة لاستخدام الفكاهة لتخفيف قلقك وهي قضاء الوقت مع الحيوانات. لطالما أحببت أنا وعائلتي الحيوانات ، وقد ساعدنا قضاء الوقت مع كلابنا في إيجاد الضحك ، حتى عند المرور بمواقف عصيبة.
أخيرًا ، ابحث عن الأشياء المضحكة. شاهد فيلمًا مضحكًا أو عرضًا مضحكًا أو حتى مقاطع فيديو قصيرة على وسائل التواصل الاجتماعي تجعلك تضحك. في بعض الأحيان ، يمكن تحقيق النجاح في التعامل مع القلق الشديد عن طريق القيام بشيء بسيط مثل تشغيل برنامج تلفزيوني مضحك يجعلك تضحك. قد تتفاجأ بمدى سرعة شعورك بالتحسن.
يمكن أن يساعدك وجود الكثير من الضحك في حياتك على التغلب على القلق. شارك الطرق التي تستخدم بها الفكاهة في حياتك للتعامل مع القلق في التعليقات أدناه.
