العودة إلى مفضلتي لإدارة القلق
اليوم هو أحد تلك الأيام التي كنت فيها استيقظ قلقا لما يبدو أنه لا يوجد سبب حقيقي. يحدث هذا في بعض الأحيان ، ولكن في كل مرة يحدث هذا يفاجئني. بين المشاعر العامة القلق والشعور بالعجز والمفاجأة عند حدوث ذلك ، من الصعب حتى النهوض من السرير في أيام كهذه. إحدى الطرق التي أتعامل بها مع هذا الشعور بالتوتر والعجز هي العودة إلى مجموعة صغيرة من الموسيقى والأفلام وألعاب الفيديو التي تحتل مكانة خاصة في قلبي.
قائمة المفضلة تساعدني في إدارة القلق
قبل بضع سنوات ، في محاولة لإدارة قلقي بشكل أفضل ، جمعت قائمة بأشياءي المفضلة. هذه القائمة مقسمة إلى كتب وأفلام وبرامج تلفزيونية وألعاب فيديو وموسيقى. أستخدم القائمة كمرجع - في أي وقت أكون فيه الشعور بالقلق المفرط إلى حد الوهن ، سأستشيره وأضع فيلمًا منه أو ألعب عليه لعبة فيديو. القيام بذلك يساعدني في تقليل هذا القلق.
ما يؤهل شيء ما لتلقي إدخال في القائمة ليس واضحًا تمامًا. نعم ، كل شيء في القائمة هو الأشياء التي أعتبرها مفضلة - لماذا أرغب في إخضاع نفسي لشيء لم يكن المفضل المطلق إذا كنت أعاني من نوبة قلق؟
ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك. كل شيء في القائمة هو الأشياء التي قرأتها أو رأيتها أو لعبتها أو استمعت إليها مرات أكثر مما يمكنني الاعتماد عليه.
حنين للماضي يلعب في ذلك إلى حد ما ، لكنني لن أقوم بتخفيضه تمامًا إلى الحنين إلى الماضي - هناك أشياء في قائمتي شاهدتها أو قرأتها لأول مرة في الكلية والتي لن أسميها بالضرورة بالحنين إلى الماضي.أدرك الآن ، بعد أن أتحدث عن ذلك ، أنه لا توجد طريقة سهلة لوصف ما سأعتبره يستحق وضعه في القائمة. إنه ليس شيئًا له صيغة يمكن أن تنتقل إلى أي شخص آخر. أفترض أنها جميع الأشياء التي ، لأي سبب من الأسباب ، ربطتني بطريقة خاصة. إنها أشياء يمكنني مشاهدتها (في بعض الحالات) مئات المرات ولا أتعب منها. إنها أشياء تصنعني أشعر بالرضا في الوقت الحالي.
ابحث عن مفضلاتك
كما قلت من قبل ، لا أعتقد أن هناك صيغة يمكنني مشاركتها لمساعدتك في وضع قائمة مماثلة لنفسك. إن معرفة أنواع الأشياء التي تعتبر مفضلة هو شيء لا يمكنك سوى القيام به. ولكن بمجرد القيام بذلك ، فإن هذا الجهد يستحق كل هذا العناء. عليك أن تكون قادرا على خذ عقلك بعيدًا عن قلقك، وافقد نفسك في الراحة والسلام ، حتى لو كان ذلك لفترة قصيرة فقط.
