كيف تمنع الاكتئاب من أن تصبح هوية عملك
نظرًا لعدد الساعات التي يقضيها الكثير منا في العمل ، فمن الطبيعي أن يصبح العمل جزءًا لا يتجزأ من هوية المرء. في الواقع ، هناك مصطلح له: هوية العمل. يؤثر الاكتئاب الآن أيضًا على هوية الشخص في العمل ، لدرجة أنه قد يحدد هويتك في مكان عملك. علاوة على ذلك ، قد تحدد أيضًا الطريقة التي ترى بها نفسك.
تحديد هوية العمل
ما هي هوية عملك؟ وفقًا لورقة أعدتها الباحثة إيرينا ف. بوبوفا نواك1، يتم تعريفه على النحو التالي.
"هوية العمل هي مفهوم ذاتي متعدد الأبعاد قائم على العمل يعكس الصورة الذاتية للفرد التي تتكامل الهويات التنظيمية والمهنية وغيرها التي تشكل أدوار وسلوكيات الأفراد عند أدائهم الشغل. تشير الأبحاث بقوة إلى أنه من خلال هوية العمل يدمج الأفراد المهارات المهنية المكتسبة والمعايير التنظيمية الداخلية ويجعلونها ذات مغزى ".
عند الحديث من تجربة شخصية ، من المحتمل أن يؤثر الاكتئاب على هوية عملك بإحدى طريقتين: الطريقة التي ترى بها نفسك والطريقة التي يراك بها الأشخاص الذين تعمل معهم. لذلك ، من المهم التأكد من السيطرة على اكتئابك.
منع الاكتئاب من السيطرة على هوية عملك
يوجد vأنواع الآريوس من الاكتئاب وتختلف شدة الاكتئاب من فرد لآخر. على سبيل المثال ، قد يعاني بعض الأشخاص من اكتئاب سريري وقد يعاني البعض الآخر من اكتئاب ظاهري. أيضًا ، قد يكون لدى المرء اكتئاب شديد الأداء بينما قد يعاني الآخر
الاكتئاب منخفض الأداء. بغض النظر ، إذا كان الاكتئاب يضر بحياتك العملية ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ خطوات معينة للتعامل معه.- كن على دراية بكيفية تأثير الاكتئاب على عملك - الخطوة الأولى هي معرفة تأثير الاكتئاب على عملك. يمكنك القيام بذلك عن طريق طرح أسئلة استبطانية على نفسك. على سبيل المثال ، اسأل نفسك عما إذا كان الاكتئاب يمنعك من تحديد أهداف وظيفية أو الدفاع عن نفسك أو تحمل مسؤوليات جديدة في العمل.
- تحدى المعتقدات المقيدة باستخدام العلاج المعرفي السلوكي - مثلي تمامًا ، قد تجد أن الاكتئاب يجعلك تشكك في قدراتك. على سبيل المثال ، قد تعتقد أنك لا تستحق زيادة في الراتب لأن الاكتئاب سيمنعك في النهاية من القيام بعمل جيد. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يمكن أن تساعدك في التعامل مع هذه الأنواع من المعتقدات المقيدة.
- تقبل عيوبك - بالطبع ، هناك طرق سلبية سيؤثر بها الاكتئاب على عملك. لا يمكن التغلب على كل شيء ، لذا فإن القبول هو المفتاح. في حالتي ، وجدت أن ذلك جعلني غير صبور. نظرًا لأنني لم أتمكن من التغلب على نفاد الصبر حتى الآن ، فأنا الآن أبذل قصارى جهدي للعمل معه.
- الثقة في اختيار الناس - بصفتي مدافعا عن الصحة العقلية ، أعتقد أن أماكن العمل يجب أن تجري بانتظام محادثات صادقة عن الصحة العقلية. ومع ذلك ، في الواقع ، لا يزال هناك الكثير من وصمة العار ضد الأمراض العقلية ولدينا سنوات قبل أن نتمكن من إجراء هذه المحادثات. لذلك ، من الأفضل أن تكون متحفظًا عندما تحتاج إلى بعض الدعم. على سبيل المثال ، إذا كنت أخذ يوم للصحة العقلية، ليست هناك حاجة لإخبار زملائك في العمل. هذا فقط لأنهم قد يتفاعلون بشكل سيئ ، وليس لأنك بحاجة إلى إخفاء معاناتك الصحية العقلية.
- جرب أفضل ما لديك واترك الأمر عند هذا الحد - في نهاية اليوم ، لا يمكنك التحكم في ما يعتقده أو يقوله الآخرون عنك. كل ما يمكنك فعله هو محاولة القيام بعمل جيد وترك الأمر عند هذا الحد. تأكد من أنك تعتني بنفسك جيدًا. لا ينبغي لك معاقبة أو توبيخ نفسك على إصابتك بالاكتئاب لأنه ليس خيارًا ولا يحددك. في هذا الصدد ، لا يتم تحديدك من خلال المسمى الوظيفي الخاص بك ، أو مبلغ المال الذي تجنيه ، أو أي معلمة خارجية أخرى.
كيف يؤثر الاكتئاب على حياتك المهنية؟ ماذا تفعل لمنعها من تحديد هوية عملك؟ واسمحوا لي أن أعرف في قسم التعليقات أدناه.
مصدر
- Popowa-Nowak، I. "هوية العمل والمشاركة في العمل. "UFHRD ، أغسطس 2010.
ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف الوضع الطبيعي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
