الاكتئاب والقلق يجعلني أشك في كل ما أفعله
الشك هو موضوع متكرر في حياتي. إنه يؤثر على مجالات متعددة من حياتي ، من الأخلاق والعلاقات إلى اختياراتي الشخصية والمهنية. ما أختبره ليس مستوى صحيًا من الشك ، فهو متطرف وبالتالي غير مفيد. والاكتئاب والقلق هما المسؤولان عن ذلك. مثل الكثير من الناس ، لدي كلاهما، وهم معًا يجعلون شكوكي أكثر فاعلية.
ما يفعله الشك الذاتي المزمن في حياتك المهنية
الشك المزمن في الذات سيء لكل من حياتك الشخصية والمهنية. بالحديث من تجربة شخصية ، الشك في نفسك طوال الوقت يملأ قلبك وروحك بالخوف. تخاف من الفشل عندما تجرؤ على أن تكون استباقيًا أو تجرب شيئًا جديدًا. على العكس من ذلك ، فأنت تخشى أيضًا ضعف التحصيل أو الوقوع في نفس المكان. إنه موقف خاسر لأنه سواء اتخذت إجراءً أم لا ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى الشك في نفسك.
مما رأيته ، يتخذ معظم الناس الخيار الأكثر أمانًا لتقليل مخاطر الفشل. حتى لو كانت لديهم فرصة جيدة للنجاح من خلال المخاطرة المحسوبة أو اتخاذ قرار مستنير ، فسيبقون في مكانهم الصحيح. وإلا ، سيستغرقون الكثير من الوقت للتصرف بحيث يقفز شخص آخر على الفرصة ويفوقهم.
على سبيل المثال ، لدي صديقة بالاكتئاب كرهت وظيفتها لسنوات. إنها تعلم أنها يجب أن تستقيل لأنه لا يوجد نقص في الفرص الأفضل في مجالها. ومع ذلك ، فهي تخشى أنها غير قادرة بما يكفي للحصول على وظيفة أفضل. تجد سببًا أو آخر لتأجيل البحث عن وظيفة. في الواقع ، على الرغم من تدهور حياتها العملية مع الوباء ، فهي لا تحاول تغيير وضعها. أفهم تمامًا وجهة نظرها لأن الشك الذاتي يجعل الشخص مترددًا وغير حازم ويعمل من مكان الخوف.
منع الشك الذاتي من الاستيلاء على حياتك
عندما تكون مصابًا بالاكتئاب والقلق ، فمن المحتمل أن يكون الشك الذاتي جزءًا روتينيًا من حياتك. لكن هذا لا يعني أنه ليس لديك خيار سوى السماح لها بالتحكم في قراراتك وإيقافك. مع بعض الجهد ، يمكنك اتخاذ خيارات وظيفية جريئة حتى عندما تشعر أنك لست جيدًا بما يكفي أو غير مؤهل أو محكوم عليك بالفشل.
شاهد الفيديو أدناه لتعرف كيف أتعامل مع الشك الذاتي. وبمجرد الانتهاء من ذلك ، استخدم قسم التعليقات أدناه لتخبرني كيف تتغلب عليه في العمل.
ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف الوضع الطبيعي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
