يوم في حياة العمل لمصاب بالاكتئاب

يرن المنبه الساعة 8:00 صباحًا. في معظم الأيام ، يمكنني الاستيقاظ معها. في حال لم أفعل ، أعتمد على المنبه الاحتياطي في الساعة 8:30 صباحًا. في كلتا الحالتين ، الاستيقاظ هو أحد أصعب فترات اليوم. لا بد لي من الاستحمام مباشرة بعد ذلك لأبقى مستيقظًا. مرة أخرى ، يعد الاستحمام تحديًا ، ولكن نظرًا لأنه يجعلني أشعر بتحسن عقليًا وجسديًا ، فإنني أدفع نفسي للقيام بذلك كل يوم. بعد حوالي ساعتين ونصف من الاستيقاظ ، أبدأ العمل. إن فكرة القيام بشيء شخصي وإبداعي ليقوم العالم بكتابته هي فكرة شاقة في معظم الأيام. بالإضافة إلى ذلك ، هناك متلازمة المحتال التي يجب أن أتعامل معها نتيجة للاكتئاب. لحسن الحظ ، يمكنني الاعتماد على التأكيدات الإيجابية لأريح ذهني وبدء العمل. بالطبع ، قهوتي الصباحية تساعد أيضًا.

ليس فقط أي تأكيدات ستفعل

أنا متأكد من أنك سمعت أن التأكيدات الإيجابية قوية وجيدة لصحتك العقلية. ومع ذلك ، في تجربتي ، فإنها تعمل فقط عندما تكون ذات مغزى شخصيًا. عندما أعطيت تأكيدات لأول مرة ، كنت كسولًا واستخدمت التأكيدات الشعبية. ليس من المستغرب أنهم لم يعملوا من أجلي. فقط عندما فكرت في توقفاتي عن العمل وكتبت قائمة التأكيدات الخاصة بي ، هل عملت من أجلي. إنهم يساعدونني في التعامل مع الحديث السلبي عن النفس والحد من المعتقدات ويذكرونني أيضًا بنقاط قوتي.

على أي حال ، بعد أن قرأت قائمتي ، أشعر أنني أستطيع إنجاز عملي لهذا اليوم. قد لا يكون هذا أفضل عمل أقوم به ، لكن على الأقل يمكنني بذل جهد ومحاولة. بعد حوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات من العمل ، أشعر بالإرهاق وأحتاج إلى أخذ قسط من الراحة.

قيلولة بعد الظهر إلزامية

ثم أتناول الغداء أثناء مشاهدة بعض البرامج التلفزيونية الممتعة. يخدم العرض غرضين: يسليني ويساعدني على الأكل. لا أحب تناول الغداء لأنني بمجرد انتهائي أشعر بالنعاس الشديد وإحباط شديد. في هذا الوقت من اليوم ، كل ما أريد فعله هو النوم. إذا لم يكن لدي أي موعد نهائي للوفاء به في ذلك اليوم ، فأنا أفعل ذلك. يحتاج ابن أخي الرضيع أيضًا إلى قيلولة ، لذلك أرتاح له للنوم والراحة بجانبه. الحضن معه يجعلني أشعر بتحسن وأنا أتطلع دائمًا إلى هذه الطقوس. للأسف ، فإن القيلولة لأكثر من ثلاثين دقيقة متتالية تجعلني أشعر بالدوار ، لذلك يجب أن أضبط المنبه لمنع ذلك.

بعد فنجان آخر من القهوة ، يمكنني العمل لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات أخرى. غالبًا ما تساعدني الموسيقى في التغلب على ركود ما بعد الظهيرة. تختلف سرعة عملي على مدار اليوم: فهي أبطأ في الصباح ، ومتوسطة في فترة ما بعد الظهر ، وأسرعها في المساء. في حوالي الساعة 6: 00 مساءً ، أتناول وجبة خفيفة ، وبحلول الساعة 6:30 مساءً ، أعود أمام الكمبيوتر المحمول. إذا كنت محظوظًا ومنتجًا بما يكفي ، فسأتمكن من إنهاء العمل لليوم الأخير بحلول الساعة 7:30 مساءً. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنا غير سعيد لأنني ملتصقة بكرسي حتى الساعة 8:30 مساءً أو 9:00 مساءً.

يوم العمل ينتهي بالإرهاق

عندما أوقف تشغيل الكمبيوتر المحمول أخيرًا ، أشعر بشعور بالراحة والإنجاز. أشعر بالسعادة لأنني تمكنت من قضاء اليوم بدلاً من التحاضن في بطانيتي. ومع ذلك ، فإن العمل له تأثير كبير على مستويات طاقتي. أنا محظوظ لأنني لست مضطرًا لطهي الطعام كثيرًا لأن والدتي ، ربة منزل ، عادة ما تتولى هذه المهمة. العشاء هو الوجبة الوحيدة في اليوم التي أستمتع بها لأنني لست مضطرًا إلى التسرع في الذهاب إلى أي مكان أو القيام بشيء آخر. بخلاف المشي السريع ، لا أتحرك من سريري. الآن عندما أقرأ وأشاهد Netflix ، وفي بعض الأحيان أتحدث إلى أحبائهم. ومع ذلك ، هناك شيء واحد فقط أتطلع إليه أكثر من أي شيء آخر: النوم. بقدر ما يبدو محزنًا ، إنه أقرب ما يمكنني الحصول عليه من النوم الأبدي الذي نقع فيه جميعًا في يوم واحد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عقلي وجسدي بحاجة ماسة إلى الباقي.

ليست كل الأيام متساوية 

هل جعلت الأمر يبدو كما لو أنني قادر دائمًا على التعامل مع الاكتئاب؟ هذا غير صحيح. لدي أيام لا أستطيع فيها إنجاز الكثير (أو أي شيء). آخذ يومًا أو يومين للصحة العقلية إذا شعرت أنني على وشك الإنهاك بشكل خطير. حتى عندما أكون عمليًا ، هناك لحظات أعيش فيها anhedonia أو اللامبالاة تجاه عملي. لقد جئت لأقبل هذا كجزء طبيعي من حياتي. لكن بغض النظر عن أي شيء ، أبذل قصارى جهدي لتذكير نفسي بأنني أبذل قصارى جهدي بما لدي.

ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف الوضع الطبيعي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.