"أنا عاطفي للغاية ، وهذا يوتر علاقاتي!"
لماذا أنا عاطفي جدا؟
وفقًا للبحث ، يجد أكثر من نصف الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في تنظيم عواطفهم. يحدد التهيج ونوبات الغضب وحساسية الرفض وغيرها من المشاعر الشديدة تجربة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - على الأقل جزئيًا - بالنسبة للكثيرين. علم الوراثة وعلم الأحياء مسؤولان جزئيًا ويساهمان في وصفة عدم التنظيم العاطفي - الاستجابة بشكل مكثف ومندفع للغاية وغير متناسب مع الموقف الحالي.
تؤثر هذه الكثافة العاطفية على العلاقات مع الأصدقاء وزملاء العمل والعائلة والشركاء الرومانسيين. على الجانب الإيجابي ، يمكن أن يجعل الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر اهتمامًا وحبًا وأكثر شغفًا بالأشياء التي تهمهم. على الجانب السلبي ، انفعالية ADHD يجعل الناس أكثر عرضة للمبالغة في رد فعلهم بطرق يمكن أن تكون مدمرة. سبب حدوث ذلك ليس لغزًا: يتفاعل الأشخاص العاطفيون عاطفياً. يصبح مشكلة عندما يحدث بشكل متكرر ومكثف للغاية.
فيما يلي ملفات تعريف الأفراد عاطفيين للغاية مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وصراعات العلاقات. تعرف على كيفية تمكنهم من مواجهة التحديات مثل حساسية الرفض والانفجارات وغير ذلك.
عاطفي بشكل مفرط مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: قصص واقعية
حساسية الرفض
تقول بولين: "أنا لا أتقبل النقد جيدًا". إنها تشعر دائمًا "بالضيق" حيال انتقادها. عندما يحدث ذلك ، تقول ، "أشعر بالإرهاق عاطفيًا ، لذلك أصاب بالذعر والانغلاق."
فرط الحساسية للنقد (الحقيقي أو المتخيل) يترك بولين في حالة عالية القلق، وهو أمر سيء بما فيه الكفاية. علاوة على ذلك ، فإنه يضر بعلاقتها بزوجها براين لأنها تنسحب منه. يقول بريان: "لقد توقفت عن التواصل". عندما ينسحب بولين ، يشعر بالإهمال. إنه يقتل الألفة العاطفية والثقة ، وهو مؤلم لكليهما.
[قراءة: رؤى جديدة في ديسفوريا الرفض الحساس]
كيف حل الزوجان المشكلة؟ اعترفت لها بولين حساسية الرفض في محادثات مع براين. ناقشت مشاعرها في اللحظة ولم تخفها. ساعد هذا أيضًا براين على التواصل مع مشاعرها بدلاً من عزلها. لقد أعطته فرصة لشرح نفسه بشكل أفضل عندما كان بولين يشعر بالانتقاد ، لأنه في كثير من الأحيان لم يكن ينتقد. ساعدها ذلك على إبقاء الأمور في نصابها ، وطمأنة برايان بأنها لم تفشل بطريقة ما.
ساعد هذا الفهم والدعم من برايان بولين في التعامل بشكل أفضل مع رد فعلها المبالغ فيه. أعطى التعامل مع حساسية الرفض علانية هذين الزوجين أساسًا للتواصل الصحي وعلاقة أكثر سعادة.
مشاعل المزاج وانفجارات الغضب
إيثان يفقد أعصابه مرة أو مرتين في الأسبوع. يحدث هذا في كثير من الأحيان في المنزل ، مع زوجته وأطفاله ، وأحيانًا في العمل. لحسن الحظ بالنسبة لإيثان ، فهو يمتلك شركته الخاصة. خلاف ذلك ، فإن ثوراته كانت ستؤدي إلى طرده منذ فترة طويلة.
غالبًا ما يصاب إيثان بالإحباط والغضب عندما لا يفعل شخص ما شيئًا بالطريقة الصحيحة. ويوضح قائلاً: "إنني أتفاعل بسرعة كبيرة جدًا بدلاً من التحدث عنها". لقد حاول عدة مرات أن يخفف من حدة غضبه ، لكن "لا أعرف أين مفتاح الإيقاف".
[اقرأ: لماذا تنتقد - أحيانًا بدون سبب وجيه]
كان على أسرة إيثان أن تتحمل كثرة تكراره الانفجارات، رغم أنهم كانوا يعلمون أنه ليس شخصًا لئيمًا. تم تسخينه بسرعة ولكنه أيضًا هدأ بسرعة ، كل ذلك في غضون بضع دقائق. ومع ذلك ، فقد جعلهم ذلك يشعرون بعدم الأمان من حوله. بعد عدة مناقشات ، أصرت زوجته على طلب المساعدة المهنية. وافق إيثان على أنها مشكلة.
كان العلاج الأكثر فائدة هو الجمع بين دواء ADHD والعلاج السلوكي. ساعد الدواء على تهدئة مستوياته العالية من العاطفة. ساعده العلاج السلوكي في التعرف على إشارات الغضب الجسدية والعاطفية ، حتى يتمكن من ضبط نفسه وتهدئة الغضب قبل أن يتحول إلى فورة. مع العلاج ، وجد إيثان "المفتاح" للتحكم بشكل أفضل في درجة الحرارة.
نفاد الصبر والمطالبات المزعجة
لا يتحلى أيدن بالصبر على القضايا العالقة والمناقشات المطولة. يحتاج إلى إجابات ويريد تسوية الأمور - الآن. إذا كان في جدال مع شريكه ، ورغب شريكه في إنهاء المناقشة وابتعد ، يتبعه Aiden إلى الغرفة المجاورة لمواصلة المحادثة.
يقول أيدن: "أختار شيئًا ولا يمكنني تركه". إنه يعلم أن هذا لا يراعي شريكه ، لكن "بالنسبة لحياتي ، لا يمكنني مساعدته." هذا يترك شريكه يشعر بالغضب والاستياء.
يدرك أيدن أن حاجته إلى الإشباع الفوري هي جزء من بيولوجيا اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ويعود إلى طفولته. رمى نوبات الغضب في متجر الألعاب ومحل البقالة. على مر السنين ، أضرت هذه السلوكيات بالعلاقات. لا يحدث ذلك أبدًا في علاقة العمل لأن الحدود هناك واضحة ، ويمكن أن تكون العواقب وخيمة. علاقات العمل ليست ذات مغزى بالنسبة له.
تمكن أيدن في نهاية المطاف من إدارة سلوكه المزعج من خلال السيطرة بشكل أكبر على عواطفه واندفاعه. لقد قطع التزامًا قويًا باحترام رغبات شريكه والأشخاص الآخرين في حياته. لا يعني لا - قاعدة جيدة للعيش بها. كما أنه طبق قاعدة مدتها خمس ثوانٍ عندما شعر بنفاد صبره أو إلحاحه. قبل أن يسمح لنفسه أن يقول أي شيء ، كان يعد لخمسة واعتبر نتيجة سلوكه. لم يكن مضمونًا ، لكنه ساعد.
عاطفية بشكل مفرط: 5 استراتيجيات لإدارة المشاعر الشديدة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- فهم بيولوجيا اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه و عدم التنظيم العاطفي. إدارة البيولوجيا مفيدة للغاية. انتقاد السلوك ليس مفيدًا أبدًا.
- الشخص الذي لديه ADHD مسؤول دائمًا عن إدارة سلوكه. لا ينبغي أبدًا استخدام ADHD كذريعة. مطلقا. أبدا. فترة.
- يمكن للوعي الذاتي والمراقبة الذاتية إدارة رد الفعل العاطفي المفرط على المستوى السلوكي. العلاج والتدريب استطيع المساعدة.
- الأدوية والتمارين الرياضية تعدل بيولوجيا اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والميل إلى المبالغة في رد الفعل.
- علاج الحالات المصاحبة - القلق واضطرابات المزاج وتعاطي المخدرات واضطرابات التوتر. هذا يعقد التنظيم الذاتي العاطفي عند وجوده.
عاطفي للغاية مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية
- يقرأ: "لماذا أشعر بالغضب الشديد من أولئك الذين أحبهم أكثر؟"
- يقرأ: 7 عواطف تقطع أقدامنا
- اختبار: هل يمكن أن يكون لديك اضطراب ديسفوريا حساس تجاه الرفض؟
إضافة الدعم
شكرا لقراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.
تم التحديث في 22 أبريل 2021
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب إلكتروني ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
