المرض العقلي ليس خطأك: تخلص من اللوم الذاتي
- المرض العقلي ليس خطأك: تخلص من اللوم الذاتي
- من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
- أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
- كيف تغلبت على القلق الاجتماعي والخوف من الرفض
- اقتباس الإيجابية للحياة مع المرض العقلي
قد يكون من الصعب التعايش مع المرض العقلي. إنه يخلق الكثير من التحديات ويتدخل في طريقة تفكير الناس وشعورهم وتصرفهم. كما لو أن المرض العقلي لم يكن صعبًا بدرجة كافية ، فإن له تأثيرًا قاسيًا بشكل خاص. المرض العقلي يمكن أن يجعل الناس قساة بشكل لا يصدق على أنفسهم. اللوم الذاتي والشعور بالذنب من الأمور الجانبية الشائعة للأمراض العقلية. جزء من الشفاء ينطوي على معرفة - والاعتقاد - أنك لست مسؤولاً عن مرضك. المرض العقلي ليس خطأك.
تعليقات مثل ، "أنا عديم القيمة" ، "أنا غبي وغير منظم" ، و "أعاني من الصداع النصفي لأنني أشعر بالقلق الشديد" ، هي تعليقات مأساوية. إنها مأساوية لأنها غير صحيحة. المرض العقلي هو شيء تعاني منه. هذا ليس من أنت ، ولم تفعل أي شيء لتسببه. ولا تتسبب في اشتعال الأعراض. المرض العقلي معقد وله أسباب متعددة. يمكن أن تلعب الوراثة دورًا ، كما يمكن أن تؤدي وظائف الدماغ والجهاز العصبي والنشاط الكيميائي إليه. في بعض الأحيان ، تحدث أشياء للأشخاص الذين يعيدون توصيل الدماغ وتؤدي إلى أعراض مستمرة. أفعالك لا تسبب المرض العقلي أو أعراضه.
لمساعدة نفسك على التخلي عن لوم الذات ، التقط أفكارك الناقدة وذكِّر نفسك على الفور ، "هذا شيء أعيش معه. أنا لم أتسبب في هذا ". اجعل بيانك بسيطًا وحازمًا لمساعدته على التمسك. عندما تستبدل لوم الذات بهذه الحقيقة البسيطة ، ستبدأ في الإيمان بقيمتك المتأصلة.
فيديو موصى به
مقالات ذات صلة بإنهاء اللوم الذاتي
- ما الذي يسبب المرض العقلي؟ علم الوراثة ، البيئة ، عوامل الخطر
- أساطير المرض العقلي والأضرار التي تسببها
- أوقفوا وصمة العار الذاتية؟ من الصعب القيام بذلك ، لكن يمكنك ذلك
- كيفية التعامل مع الأفكار السلبية لوصم الذات
- لعبة اللوم الذاتي والتسامح
- لا تسيء إلى نفسك بلوم نفسك - الإساءة ليست خطأك
- مساعدة! القلق يقول كل شيء هو خطئي
- اضطراب ما بعد الصدمة وتسامح نفسك ، وترك اللوم الذاتي
- دليل للتغلب على وصمة العار الذاتية
سؤال اليوم: ما هي الطرق التي يعتبر فيها اللوم الذاتي والشعور بالذنب جزءًا من تجربة صحتك العقلية؟ ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وخبراتك ومعرفتك على صفحة هيلثي بليس على الفيسبوك.
من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
نرحب بتعليقاتكم وملاحظاتكم على جميع مدوناتنا.
- تحدي أفكارك القلقة
- كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
- لا أستطيع التعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى طفلي
- دعنا نتحدث عن شفاء اضطراب الأكل
- 4 نصائح لبدء العمل ، والشعور بالثبات على الرغم من نوبات القلق
- كيفية منع الاكتئاب من أن يصبح هوية عملك
- لن أقوم بتغيير مضادات الذهان للاضطراب الفصامي العاطفي
- ما الهدف من مجوهرات التعافي من إيذاء النفس؟
- كيفية معالجة التسويف الناجم عن القلق
- كيف يمكن أن يتسبب الاكتئاب في رفض اللقاح
- معالجة السلوكيات المدمرة المرتبطة بالأمراض العقلية
- تعلم قبول آليات التأقلم لشخص عزيز
- المخططات المبكرة لسوء التكيف وأسباب إيذاء النفس
- لنتحدث عن فوائد الاندفاع
- 5 طرق لدعم شخص مصاب بمرض عقلي
- كيف أتعامل مع قلق الطيران
- هل من الطبيعي أن تشعر بالقلق مع تغيير قواعد COVID-19؟
- كيف تساعد عندما تشهد الإساءة اللفظية
- تحديد الأهداف عندما يكون لديك Anhedonia والاكتئاب
- الحفاظ على الحدود العاطفية كشخص شديد الحساسية
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في أسفل أي مشاركة مدونة. وقم بزيارة الصفحة الرئيسية لمدونات الصحة العقلية لآخر المشاركات.
من قناة هيلثي بليس يوتيوب
القلق الاجتماعي هو في جزء منه الخوف من أن يرفضه الآخرون. إنها طريقة غير مريحة للعيش. لكن جوليانا جاءت بسبب القلق الاجتماعي وخوفها. شاهد وتعلم كيف فعلت ذلك.
اشترك في قناة هيلثي بليس يوتيوب
أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
فيما يلي أهم 3 مقالات عن الصحة العقلية هيلثي بليس الفيسبوك ينصح المعجبون بقراءة:
- العلاقات الصحية والمرض العقلي
- الصحة البدنية والعقلية بعد تشخيص COVID-19
- الاستماع إلى الموسيقى كإلهاء لإيذاء النفس
إذا لم تكن بالفعل ، أتمنى أن تفعل ذلك اعجب بنا على الفيسبوك جدا. يوجد الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
اقتباس الإيجابية للحياة مع المرض العقلي
"بدلا من أن أقول" لقد تضررت. انا يائس. لدي مشكلات تتعلق بالثقة ، أقول "أنا أتعافى. أنا أعيد اكتشاف نفسي. أنا أبدأ من جديد ".
اقرأ أكثر اقتباسات عن الإيجابية عند التعايش مع مرض عقلي.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه النشرة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تقوم بتمريرها إليهم. يمكنك أيضًا مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على تحديثات طوال الأسبوع ، تابعنا تويتر، على شاكلتنا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، اشترك في موقعنا قناة يوتيوبأو تابعنا انستغرام.
شكرا لك،
ديبوراه
فريق شركاء المجتمع
HealthyPlace.com - قناة الصحة العقلية الأمريكية
"عندما تكون في HealthyPlace.com ، فأنت لست وحدك أبدًا."
http://www.healthyplace.com
