كيف أتعامل مع مشغلات الضعف الجنسي في الأماكن الخارجة عن سيطرتي

أحد الدروس الأولى التي كان علي مواجهتها في EDاضطرابات الطعام) الاسترداد هو أنه ، في أغلب الأحيان ، لا مفر من المحفزات. بقدر ما ما زلت أرغب في عزل نفسي عن هذه المحفزات التي تنشط أنماط تفكيري الضارة ، فإن التجنب المطلق هو هدف غير واقعي. الحقيقة هي أنني إرادة تواجه مواقف تثيرني لأنني إنسان يعيش في العالم. العديد من مجالات الحياة فوضوية ، ومرهقة ، ومثيرة للقلق ، ولا يمكن السيطرة عليها ببساطة - لا يمكنني الاختباء من هذا الواقع. لذا فإن الاستخدام الأكثر فعالية للوقت هو تجهيز نفسي للتعامل مع محفزات الضعف الجنسي في بيئات خارجة عن إرادتي.

لا تختبئ من محفزات الضعف الجنسي - ضع خطة لمواجهتها.

إليك مثال في الوقت الفعلي من حياتي الخاصة عن كيفية الاستعداد مسبقًا للتعامل مع محفزات الضعف الجنسي في بيئات معينة خارجة عن إرادتي. معظم الأسبوع المقبل ، سأكون في أتلانتا لزيارة والدي زوجي ، الذين لم أرهم منذ ما يقرب من عامين. في الماضي ، كانت علاقتي معهم متوترة ومثيرة للجدل. حتى الآن ، غالبًا ما أشعر بالضيق في وجودهم مما يجعلني أرغب في التخلص من التوتر سلوكيات اضطراب الأكل. عندما أبقى في منزلهم ، ليس هناك الكثير مما يمكنني فعله للتحكم في البيئة المادية ، لكنني ما زلت مسؤولاً عن استجاباتي الخاصة لهذه البيئة. الموقف الذي يثيرني ليس عذراً تلقائياً لإهمال 

الالتزام باسترداد الضعف الجنسي.

نظرًا لأنني أعلم أنني سوف أسير في بيئة يحتمل أن تكون غير مريحة الأسبوع المقبل ، يمكنني صياغة خطة طوارئ في الواجهة الأمامية. هذا يمكّنني من التعامل مع محفزات الضعف الجنسي إذا وعندما تظهر ، بدلاً من السماح لهم بإعمائي. أجد أنه عندما أتخذ إجراءات استباقية مسبقًا لتوقع هذه المحفزات ، يمكنني مواجهتها في الوقت الحالي دون الخضوع للضغوط أو التصرف في سلوكيات غير صحية. في الفيديو أدناه ، سأناقش ما تستلزمه خطة الطوارئ هذه وكيف أنها تعدني للتعامل مع مشغلات الضعف الجنسي في بيئات خارجة عن إرادتي.

هذه هي استراتيجيتي الشخصية للمساعدة في التعامل مع مشغلات الضعف الجنسي.

هل تجد أنه من المفيد التخطيط مسبقًا لكيفية التعامل مع محفزات الضعف الجنسي في أماكن خارجة عن إرادتك؟ ما هي الاستراتيجيات الأفضل بالنسبة لك في هذا المجال بالذات؟ أحب أن أسمع أفكارك ، لذا يرجى مشاركتها في قسم التعليقات أدناه.